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- X' q9 v7 U6 r( [' C 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.76! @( y0 Z3 c; P+ N
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# K0 E6 @; w+ F& d) c3 a) O, u1 Y5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料tvb now,tvbnow,bttvb8 j4 e7 v2 s& R# o) F. [+ s3 P
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇- S; K& d; E( C
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
* f$ T0 A8 n& X( B" T- X- l6 g 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb; W Q* T2 a+ a d
副材料
, {+ R3 Z1 W5 a6 U% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
: G% q$ K; x( K1 | 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
1 Y* @' x* C% M7 i" [5.39.217.76 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙) S% m3 G& K8 ]% d+ D1 W0 b3 T2 u
芝麻1小匙,芝麻油小匙
0 D' p5 b7 n7 S- t, W' _& S' s2 Q5.39.217.76
: Q5 j& @# v1 I) k" Z; ^. Ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 f. r* \% L" b" t$ V# K
公仔箱論壇& x8 R d9 c! V+ q
01.準備海產品
% A+ o! T" u& I4 q4 a, g$ F9 r5.39.217.76 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb( ?* r. z$ ~4 O% m3 W- Q
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5 a f. _9 ^$ ]& ?3 V* Y; T+ g7 V
預先浸泡3~4小時除去沙子: {: @$ N$ M" T
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x9 f2 w' x% k6 D
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02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 E/ Q$ x% h$ {: Y& ~
洋蔥切成1cm左右+ J3 C8 ?) f2 H# r
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
# U( }' ?3 K1 G公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
6 V3 y2 I6 h) F' S8 W5.39.217.76 紅蘿蔔切成半月狀
' M8 Z7 h$ p( X公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. \+ ^8 V% T+ L: U
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6 c y/ h, f# C! F4 e8 v: u6 w公仔箱論壇5.39.217.763 f3 S4 T" m' V. g
03.調料tvb now,tvbnow,bttvb$ [) u5 D: l( S6 B* A# t
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇- \2 [. b) t p4 Q- `5 n( w
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& O5 F" n# \) r* M6 n
芝麻,混和製作而成
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& U! C. E4 |+ z! {5 `/ B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. o* _6 T( J$ o
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04.炒 ?+ d4 ~! L3 d# m
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.76* y0 Q' D0 R* n: x; _) x
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
3 }7 D0 P8 S' y: h! b, j7 _7 @5.39.217.76 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.769 f) F9 D7 ?# _$ {) F" f2 |/ q2 k2 P" I
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; c p2 H( O, [* Q& B8 Z公仔箱論壇 05.
4 r5 Q$ Y) h* r 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇* h% b: s9 g) z7 X; A" a( i1 `
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb* ^& ?5 R9 W. P- M
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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