0 E' l' B5 w: ~; g( o5 ~- P# M) x7 z
7 I& q" K' K. f/ n9 k. p9 T 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.76. @# J# H- l- {5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) s3 S4 ]; {- o: g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; W2 Z1 K& A) F! h
7 x2 m) O- `9 j' B' Q% ztvb now,tvbnow,bttvb 主材料6 W/ r! N6 n }0 m+ B" f
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張6 ]+ q: ^# ~. O
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
+ F+ V3 I4 l/ y, ]5.39.217.76 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
) t4 y" H. @8 X% n8 _公仔箱論壇 副材料公仔箱論壇8 ~; O. O, S1 \3 c- b; u8 D
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb* O2 C$ X# h" u; L
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
7 ~$ }4 A: O, ^" {) c 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e `* ~8 H5 \; r5 G/ i& u' U
芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇- f1 j: d5 w+ {/ `0 M1 y
4 b1 V& n0 V5 P, A; @, y; Y, J5.39.217.76 公仔箱論壇+ ^' k A1 d; v+ z' Z
3 l; y+ {; o: w; M8 O
01.準備海產品公仔箱論壇: ^+ h$ Y2 T0 `
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
$ _: s0 }4 Q% E1 p! o 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇- b! f A$ `; W& B8 I$ G5 ^2 c- [
預先浸泡3~4小時除去沙子
b! a/ G3 o" I+ D& E% k0 N公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來9 E4 R y9 e! ?9 O
* ?" J! s6 N2 h9 A公仔箱論壇
, U$ L0 C& ^* g7 c5.39.217.76
/ V& |5 w$ M& X# q# {tvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜. Z1 u$ [! H0 s# a! ?
洋蔥切成1cm左右
# T1 U, {" C1 X% v. B, i3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬; P$ s- m' \! n
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
8 L9 Q! E! U' p& q: s( W2 n公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀; i. w: Z" h2 _
紅辣椒和蔥都斜刀切段
4 q" c' l, y4 p# C# ]8 V4 K ' f8 m! P' S5 y9 _3 ^2 |
5 E& \6 x# B+ D( c8 y9 htvb now,tvbnow,bttvb
; {: w6 A- i) \; |; l0 d5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料5.39.217.764 O' r# U9 V) Z7 n
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb( N! a8 R( [0 k. f g; \
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.76+ s% S: Y" M# }6 k6 v# R; c; V& d
芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' C1 f( x- @8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' G/ r3 E: G( r8 V
 * ]1 p2 @' p# N7 }
公仔箱論壇0 C8 M* \/ @: \- l( T
04.炒
4 _' G! d" Q5 I+ o8 X* P2 D5.39.217.76 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
7 v! C, b1 m/ f. a( M 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5 w0 p3 B# |, e5 [' `! @
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下, M; p: {( Y( Z& f9 j
% x- b/ {4 m4 M& Q7 U$ ktvb now,tvbnow,bttvb ( Z8 C: U/ S# u* t& ~
9 x+ ` c* D5 A, T8 Y# V; ltvb now,tvbnow,bttvb 05.
4 |- d3 p, C3 P' j- ^ P+ i0 d 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
2 w. j* ]- d/ W) E5.39.217.76 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V! ~8 y/ ?1 x9 V
- p' G4 Z( K8 y |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
