健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb% R; o* O( x7 s' h+ k2 L
' ?3 {( S9 \" f6 f% w
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
" Q. s8 G( B, `' d, ?公仔箱論壇- k; o6 e3 i$ Q
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.763 s' S, I, L: ^0 e
公仔箱論壇) y1 c) a# B C ?8 D; Z# d
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
* ]6 b( Y: a. _$ z) V0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q; J! n/ J+ {- y7 l3 W# B+ X( F1、孕初期（0-3個月） W: B2 {3 b+ O1 _8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ K6 t0 h! t: l) }0 h5 S
胎兒營養大多來自胎盤。
! T/ L. Y. M* V' ~% C
8 o' p, }# [' H) z% dtvb now,tvbnow,bttvb鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 I* G. ~, ~% j
8 W( }) X/ `. |7 l+ f) t" p8 k孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇9 O! M' k+ _1 N% t
tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 W" k7 ?% B
蛋白質
& N, J9 [% s+ v$ k5.39.217.76
) ?! F+ w) V$ p( E1 [公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇+ y& a5 t8 L: t# X& u: r0 u
" L8 q5 r6 S+ }: D+ K葉酸
1 h6 L5 \! l5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: R; r5 `5 }
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ D. N7 p$ V' M
, M3 ^. @* w0 V+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇" f5 Y8 ~* @* p
$ G+ w, a# t) A6 C胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
# d) ^4 k7 k i0 }+ n, wtvb now,tvbnow,bttvb
+ c9 c; W7 `- c綜合維他命6 R( G9 `; H w3 M9 P
% B0 ` W6 @) P: u6 g
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
. C6 B( g7 l" I% T% a0 z* U" `公仔箱論壇5.39.217.76' P6 j4 l: _+ r% r7 ]( j
鈣片5.39.217.76# X4 ~: z. l4 Z- @/ N7 q1 `
tvb now,tvbnow,bttvb" Q3 c; t. U7 c" ^" q$ x! j4 h
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
* h4 ?7 ~2 g, H2 g4 {2 x% c2 D/ ftvb now,tvbnow,bttvb- B; I& {- M- X1 n# o. i( v0 x
DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 W( k# }* A& o- i* P) R g
3 H( Q. M* _0 j" i有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
" p4 m: o( S5 m8 s9 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ m# u& k% G8 J0 `
3、孕後期（7-10個月）
* {1 n7 T) a. H0 }! a5 T, k: Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# i* O& F% U: Y9 r* H& Y6 [. n: E
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。4 T( R3 m. z2 P7 s& m4 A4 l
7 Z$ L) u: y$ T2 D9 K" I5.39.217.76卵磷脂
- @# l3 k+ ]9 U- I5.39.217.76
! \# X+ S+ s* | o" z孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
