健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ ?6 B) q& {. e# x0 K9 g
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb! P( l! v) v* ]+ U
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。4 J9 u9 o1 b1 O& V' D
4 j- d* p( D* B/ }: X% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇; k4 r1 b4 Y1 | ]# A
2 ^' f% G1 Y2 z7 Qtvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 N* i: b( G. T3 ~# r5 n
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鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 O6 X3 O. u8 ~6 R
& a6 Q# ]0 N( z) I( {- `+ g) ^tvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ C0 o& I; Z; G
6 y+ L2 _! f" \. B8 \2 e8 F5 t" b蛋白質- v, e- Y2 T9 o7 Y' U
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。9 w: |* h# P9 V u0 G+ w$ P) E
/ q$ @# \* I5 @# _3 Z: ?2 {' ^葉酸5.39.217.765 C: a( O+ E7 V
0 u$ z n5 j' k) H4 N/ r/ v+ ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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0 I0 X" i& W1 \5 t, R. D, M+ z公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）
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g$ L) ?0 v5 H: ?; r/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb( u! e. R$ J% s' l" K. O' }8 `4 z) ?3 X
- X: } n1 V5 K Dtvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) }( g6 [* |4 X" ]! V
( l/ p8 ?/ n. |2 p" ~孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇" S- A( Y: R& I/ U Q
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$ _' |* ]4 }! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 z. Y0 a$ X3 j7 }' @
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3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇( Q# B/ L- A8 E1 D0 Q+ I9 b
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇6 P3 P+ l7 `3 Y; T! z( Z2 h& h
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卵磷脂公仔箱論壇0 N5 q* {- ?6 e0 t- ]* ?
% D8 z% [2 Z! Btvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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