健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb3 W$ R( E; _3 n/ y" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 v0 j( P ]
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
, j7 l* _: {: D( E- D YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 W- R0 U' E
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同, D$ C" B7 _9 y. N! X% F
; u. U( z7 V8 z- d: U9 j" |
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
- |) V j! I8 h' I/ C$ @* M5.39.217.76' n8 ]% U7 ]7 ]/ U5 _+ ^
1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb+ x+ c3 u h2 k" W8 c5 ~1 i$ @
5.39.217.76, c' M3 X* f4 I
胎兒營養大多來自胎盤。
7 T, v0 x: k! Q- q9 X1 O+ Z* x公仔箱論壇
7 H8 t ]1 ?$ y: U" k5.39.217.76鐵質
, j% {6 y k& N L( r5.39.217.76% _0 M. j) J# A; _
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
4 E% J, q( y- j7 \9 s1 w公仔箱論壇
8 S9 k0 k9 k$ |# a* p: m( Stvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
2 H) t2 u, W0 Y* G5 M S2 G: ptvb now,tvbnow,bttvb$ R, M& T5 D( i
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇$ v+ |7 o, g: f: @
- c7 p: z7 m) O- c3 L( E/ j
葉酸
4 b. T+ J# @7 F7 h, T5.39.217.765.39.217.76# g: S, d! x6 [9 J8 y8 q7 g F: R
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
+ f- v$ _, Y2 z5 P+ V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. z0 _4 d6 L( L$ ?8 C W9 `
2、孕中期（4-6個月）
$ f) {5 S# n8 G( Y4 m+ {* U公仔箱論壇
, Y+ W! u% A! R r! `' l& R胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。& l M' ^6 d, I) a* l! m) v
5 V/ X4 ]) |( h; d. V8 S7 G
綜合維他命
+ Y' x2 x- x; J) ]& z! R
: p2 g9 T, p8 M公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.76! _1 Q R" F6 l% h
5 Q2 f6 n a; G c2 b! O E7 G; F8 Ptvb now,tvbnow,bttvb鈣片
+ ^% g% G S }) U0 b( f3 F# }- J% a( m! J5.39.217.76
9 e- l+ h- |2 G% z- X. }, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
5 P* ]8 w8 r0 J& C) w" t3 E* A公仔箱論壇) X2 y6 h) R! h9 \ {
DHA
" ]4 J* W Q3 E3 e" c- e3 ]7 R5.39.217.766 U+ y1 V) m+ |' w
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
; ~( Y; I9 I" v) S+ P1 Y) Q( Y* l. x- d! x! A# i
3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇) y% j' H/ i/ w
. x- G7 e' j+ E9 `( q5.39.217.76是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
! w* S* E$ K/ e% ^tvb now,tvbnow,bttvb% u3 d+ I& K: u" b, Q0 I
卵磷脂
8 b% Z5 ]7 ]/ S
9 A' T/ ~1 ]. y7 w9 c8 A孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
