健康醫療／編輯部報導
3 m, l6 r. b% G" `9 ~* j公仔箱論壇
9 _% r3 p1 K {5.39.217.76現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！" ~* u2 T$ g6 F. A0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; P8 n* ~' O6 j; |( q8 J
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
9 k9 h2 w0 g- z7 Q公仔箱論壇7 G O/ m0 A& v# l6 B: q% t
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
1 h, V8 k* q# `( c( |; i公仔箱論壇) m M0 b% k; _% }; u9 K9 P
1、孕初期（0-3個月）
3 h! d" D$ S9 L% J* o: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- d, N/ s6 ]$ {6 H
胎兒營養大多來自胎盤。2 {7 [" v9 K! K- p' S9 J
tvb now,tvbnow,bttvb0 b& E+ y2 U0 w; i! w% ^
鐵質
. d$ [; S4 r2 s+ d! e& U7 }5 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% P( R- } T7 V t# N" y
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
7 O: g) G5 `6 x4 Q/ v; t
' X; _( O: A; [$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: u, P: f3 H; P; f# C. G
9 \. d/ T9 f) ]* e; ?
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
% \5 f0 P/ i$ H' \/ v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' p" U# g! X- P1 w: _ ~3 C6 O$ E
葉酸
6 {9 B9 t5 O( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `8 k% l4 W' {8 _" v, f* [+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。3 ]0 m( g+ {6 |# B# X3 Y
4 [/ t: J+ g$ t- n& `+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb8 u# h4 X# {1 \
6 R, v& u/ d2 x% utvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。- N* v+ y5 }5 V5 O) n, X0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 r/ C( I( Y' C
綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 J! c2 a0 i' t. K
公仔箱論壇 K- |# c( t- t2 o. {
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇0 [* [. |" a2 e3 k$ k
" O: E( ^% ^) _$ Z5 _/ J
鈣片
6 ^) e: l- ]) M# C% u$ m/ f3 ltvb now,tvbnow,bttvb
0 }! A6 T1 w6 }7 |5.39.217.76孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
. J, V% L/ C9 ^1 N4 Z0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' \- t. A4 R- L" X公仔箱論壇DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 G5 ?+ b- m) G
5.39.217.76" u# y' \( X2 F2 u0 Y1 e0 p
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
; ^, c$ L0 A) F) r T% i+ y; v公仔箱論壇5.39.217.76) E# ?8 G3 g9 L3 Y. D' l8 H
3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( V4 r: @/ m \4 a" O7 C2 D9 E; E
tvb now,tvbnow,bttvb- x* ?" Y$ i. X7 i1 ]# }2 }* J
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
% P! F0 S! X1 D9 {5.39.217.76
9 \$ i; i. ^9 z% X6 I' p2 W卵磷脂5.39.217.765 _7 }; b- | H2 j! O4 p) L
! E4 I+ A3 P; g$ k y$ d0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
