早安健康／黃雅芬報導
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% l) q3 L9 o. [' B0 G* l0 Xtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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/ ` Y* v. R( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類* V0 y+ S1 z+ |: I
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ' @) l( T$ H# a: W% n
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
6 [2 h/ \0 _# ]6 t; P5.39.217.762.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇) j6 B! n* D/ Q+ X# L9 u" _
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膽固醇標準值
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5 B( e# D |0 H$ r4 S, ], Stvb now,tvbnow,bttvb正常值：
7 I" f5 g( x0 r6 _. v5.39.217.76一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。0 N/ N0 i) {! [
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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/ h; {& B$ u8 I過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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! W. h, Y" I1 {3 u2 _, V2 x4 J! t膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 l! I/ P* G6 s) q% v
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
/ v2 C! [' k$ u9 |tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.76; @4 r% u) v( h5 U$ b
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。( j. S( H* [ [$ R. Y* c) ~, A
( ~4 J* Q1 C( j7 }/ Z% }5.39.217.76膽固醇過高症狀
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' D9 T# g8 @: q9 I公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D$ @- C9 J1 b; k( f
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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9 o2 J, e" {) N5 q* a哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb V0 W; b% F3 \" a6 O
. o/ @ \4 F M& W3 Y9 j) [# q: K3 ~tvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
- U; a/ \# x" @, m% L1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A& R6 t4 y2 E% q" i, U/ r
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
* p6 `. g0 E" C% o* F3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S e y5 Y6 O- y! X. v
% `8 E- L3 b: n8 Q公仔箱論壇降低膽固醇的方法
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預防：
) @; w, A- q, h# w1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
2 P$ x8 [4 j" T* D5.39.217.762.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& {; c3 W( x9 q0 Z7 A. V' s
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ' p0 E& O, i: l
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
: G' A: n! C# ?: o1 ], pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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