早安健康／黃雅芬報導5.39.217.760 z# `2 f9 e& N) L; ^/ \1 @
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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9 V2 v w; w4 W# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb) j8 y- Q- f0 m
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb( t6 q$ c; }1 k
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。) d% L0 W& D) t& Y! u3 R. g' n
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' Z2 L0 M, D7 @ L
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膽固醇標準值公仔箱論壇) r6 @2 p8 O8 g! S5 P+ J9 c$ B
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正常值： 公仔箱論壇( z \2 {- P8 E' |- d; Y) F
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇9 `# C5 T5 E" h/ Y9 ]7 D
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇; M5 D2 j2 q0 S' Z7 T: Q4 ~1 }
- S1 D: A/ K3 L p6 s公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增8 D3 O2 f% F. M( X& e1 O4 L: d$ E
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb( g+ _$ P3 f1 [1 }0 V7 U
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。- |" S7 ~2 b& R5 M
& \- Q+ x. Z& D7 C公仔箱論壇膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 i3 ^8 r, d' j0 n: m
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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( r5 S. V2 L: E3 j8 Y. Z" y5.39.217.76膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.766 B4 I6 C" N: Q" i; E* o
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。: e, {$ Y! c6 d% C1 e" L
/ x# J/ Y" T: ?' Q哪些人容易膽固醇過高5.39.217.76* G6 d5 K; O! \7 T/ _
) s, S; O+ j2 {, S. y; u( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群： ( G/ M1 `* a* x* ]1 t6 Y, o9 |
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.76# }# O [. v+ x2 ^% N, _
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
) p/ k3 J0 Y) T3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法5.39.217.76, }- u9 n. E4 n# @! b/ |" o, N
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b/ u$ k! c# g' R S7 g, m
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
5 X$ {. j& d8 W9 n( dtvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
6 X3 K- Y- f" Q; {% y& q6 p$ Y7 C公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
! M5 B% i# V% M2 o4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。4 ~: Z: `- F- K+ V% s! B4 j7 ]
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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