本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 t6 x9 W4 O, B/ g+ G, D- u
8 u/ K9 R$ o$ k+ g5 m* Y身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.76" K5 \4 F, Q5 U0 U8 z/ B% h% F
1 [' D0 X+ E+ _0 p# ?( Etvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
. {5 H4 `. U' q; m+ etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. m( p9 M: r3 d, f* F _! G
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb& ^& A2 L' |( L3 H! |
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。& u* `9 L( _5 b' B' @
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇+ r0 I1 a5 B3 X T
j5 W0 F$ v3 g" a+ X0 X: ]5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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~& Q: V7 `7 m2 W身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇/ ]% ?" r) D/ T
: @/ ]8 g9 N1 C8 t# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇9 R$ B) @0 x1 [& [5 C
0 I; }$ E0 K8 k; f$ G5 d公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.76! R- ?3 V3 N. y$ r! ~5 s x
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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8 v6 W6 r1 d2 N+ G4 k身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 p7 u `) ^6 w# Y' \
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
6 R5 C" w9 V2 a6 N5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, C5 v I. u& O; b: ^8 d! a4 Z
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。 i& `! _* q' d- r2 n
; F% M8 T, q5 J+ \, v# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
: H8 R' s m, O5 |7 f/ btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' v8 f4 b& f, r n' ^7 f9 v
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。/ v3 A) g" @# x. A: j8 F4 M
& U8 d9 M2 v2 H" }& A! D# l5.39.217.76重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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: p" Q& N$ [$ Z$ E; a, ytvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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; |' X) J+ W1 K' y8 d: X, @重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇2 n5 L" s: [' n9 ?4 Q* t9 f
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症3 ~. L) T5 B( S) p) H/ c
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb" F A9 K Z( F, V$ x u9 e
夜間視力差
) Q& c' T, K1 _& C. }" u7 b公仔箱論壇皮膚不好
4 H; F4 b0 y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血5.39.217.76, P3 u! Q* C8 s2 n
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2. 失眠
1 B: ~; R( l! P+ |" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C( I, w6 R: k
疲勞
6 z1 D$ g$ Z# d9 G肌無力tvb now,tvbnow,bttvb: h+ l* z! d- }) |0 G' |! X7 n
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb$ B5 D% E/ k2 w) [% T
消瘦公仔箱論壇4 n9 H$ M0 w7 |7 z+ K3 G& d, N
心臟和消化道症狀
( C8 a' a9 f k! k y4 r- x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v% ?5 L, {4 j9 N- i
B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 T3 X( i- d" g3 {/ @
公仔箱論壇4 I# x) n/ q: q$ L
眼睛發炎
/ H, p; ]$ ]+ l# w: B! Y* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
* o% W: v1 a) P5.39.217.76口腔粘膜瘺管
6 a5 T9 Z& R! b5 N( h, o5.39.217.76皮疹和炎症
+ M7 G/ i% q; t4 \; Y$ ^, ? Ltvb now,tvbnow,bttvb3 B) K; T( J+ D ^% z0 o1 d
B3：5.39.217.76' J! k% q( x# c) R
) r0 q8 w& ?& N9 U/ m. r. c' L |tvb now,tvbnow,bttvb頭痛# x. T! s6 u6 e
乏力5.39.217.765 L7 ?: H3 W+ K" {8 U0 S4 g' S
口臭/ S4 W$ J7 i U, w1 A
焦慮
7 l) S5 R) H& Q( u0 j+ z- N# C) p公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振
* l3 f Y( Y- i$ [4 z J0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^3 Y) z# j5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：公仔箱論壇6 [% |6 g% Z1 Y: A- M
- ^/ h: n3 m5 d9 |5.39.217.76腿腳灼熱
0 w1 T( Y7 R; d; r) y5.39.217.76抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 I( f" @1 b
疲勞
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嘔吐
; B; m9 Z% T8 E) j. `5.39.217.76失眠5.39.217.76) h1 z' [1 m- i. f& { e
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失眠
. t) m; ]6 O; U* U5 ltvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
8 w" t7 c/ y" T) b# Q& b' Mtvb now,tvbnow,bttvb脫髮
$ E7 `# _1 O4 [, T7 n2 O4 Q. |5.39.217.76抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: C% r* k% _4 i; C
體液瀦留
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9 u0 [0 K2 j" z' H. dtvb now,tvbnow,bttvbB12：5.39.217.76% \: L% N+ C6 V+ k0 Q, T1 K
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疲勞9 ~: k. B2 T0 j8 C! u
腹瀉8 R0 ^- O* u2 l, q q, ^# B
抑鬱，焦慮5 k, Q V- b% V6 V5 A9 n
食慾不振
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1 U# y4 p3 }6 `, r" G" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調0 _; Q3 p6 v |% D3 J' X2 X
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3. 維生素C缺乏症
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, b8 Q" g2 @6 U5.39.217.76傷口和骨折癒合緩慢
4 k9 y% C! n/ y% c$ L+ T/ I5 ]1 Z8 f鼻子和牙齦出血
d- C/ p, Y1 P# x y9 X" E關節疼痛、腫大
8 g7 a. s/ `, \) D& q( Q9 q5.39.217.76消化不良8 z1 N4 _. b/ e6 i
貧血和瘀傷1 G" m# r; _& M) ?3 @+ V0 Y$ h
公仔箱論壇9 P/ B, q) P& \/ f
4. 維生素D缺乏症/ T7 k% N6 N3 g9 y# R- q
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骨質疏鬆公仔箱論壇8 y2 A# e9 `+ i2 O/ D2 b
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 Z. B8 V6 f1 B5 ?' A( ^
蛀牙5.39.217.760 b {7 k/ f) `, J
腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 `1 _; \( b
肌無力
1 H5 `9 D" u/ K ~% W6 E9 r: k2 R/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣吸收不良5.39.217.766 J" T6 n7 q! Z' w
E+ w" V) B. W- T5 v* A公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症
# N/ q6 o: T0 S2 u) G& h9 t* b+ `4 ~& y% U公仔箱論壇公仔箱論壇7 R6 l- K1 ?0 e5 r! H
貧血
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^9 S8 \, e# x. l0 C T( [5.39.217.76生育問題
+ p/ k- \ T/ B5 y+ H- C反應能力差
- a: U: L2 E4 P% S8 Q+ Q3 j- `公仔箱論壇活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb _. I9 z# \6 Q t) o
5 N. S4 ]# I/ p" N, X: gtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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$ G# m4 c" A! j+ n公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
: ~, t- w' k% ^4 L: dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 ^0 u( Y4 w- X
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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