健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！8 Y" o1 v N3 v$ y
' {0 A2 `$ k9 Q* m公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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7 z3 ^$ h5 r1 s) w2 {3 D衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb. t1 h1 s' ]: ^4 R0 c: h/ V# f4 h5 K
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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8 @4 j' ~8 s% y [tvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) M' {! o/ V+ Y
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蛋白質
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5 C* J' s9 Z' \+ Q4 d公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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3 g5 k2 w. ?5 ]4 k( I. M3 B3 u' o4 X葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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$ Z3 Z! [% A, [% m3 i% ktvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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5 L& G' Q# [$ e$ C' O% z" G F ~5.39.217.76胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。# A" v- d: C( L5 C5 U
* Q9 c# H- _9 a4 u: k0 F0 H公仔箱論壇綜合維他命& x8 h2 R7 ?& p$ ]( B
5 l" X4 I8 O9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。* B g- K/ K% \# I z- G1 W( E! T H
) ]6 g! I2 }* }2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片tvb now,tvbnow,bttvb: t( c$ C2 G# O
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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! B: H. M2 W; y+ z公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.762 d( ?1 [, _: ^* ` h
" d9 `* p& [. m* R/ ?. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇/ R/ _+ S% t$ ~9 {
2 v G+ A4 {5 p5 s: c公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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$ R% Q$ D# T3 E1 B* _, [公仔箱論壇卵磷脂8 d4 U# e1 y, g% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 ]0 \! j+ l( y7 t- `1 k
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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