健康醫療／編輯部報導
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T0 A& H, ^; T2 m$ o# J5.39.217.76現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！$ b) i+ x/ T( c7 a1 t
5 f( E1 Z. w3 Y2 Z6 O3 Ptvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r+ V0 m8 J) S5 M, Z/ I
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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U$ y) ]- H! U* t% I8 }tvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）5.39.217.76- y2 i. A( l/ G7 u# [' m& x! s
5 w( O& K8 _% U5 Q胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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, r8 v" L0 o! c* B3 o5.39.217.76孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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0 L. v9 c( u4 M蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^4 k2 h3 H; X- X( C9 O# D% v
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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; G4 ]0 N* [, E% S$ o公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb: _# y# s/ X9 G- ], y1 {
& ^$ }7 {' q, \$ q2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v H, ]" V5 l ~
( _$ O" A3 q: K2 h胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 E) s( {. K4 K8 E5 {
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.76. S @! a* y9 k; k' ~) \/ [
% y9 Y; q9 D) g. P% o EDHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r( C( s& |$ U
* t. v7 c+ H2 r' x有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ l: j3 a. O6 O3 K4 s7 d0 x
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3、孕後期（7-10個月）+ E: M( _4 ~5 g2 y, g
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。5.39.217.76) \) \, W5 F6 ?- x. m; ?
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卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb* Y: G; [/ f6 L O7 J
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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