健康醫療／編輯部報導
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1 J [2 W a) K. o公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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* k) P1 t: Q$ q0 T4 A( p公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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& Z$ J! H0 [6 Z' ^1 Z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）5.39.217.76. {) u% W' P9 K% ^/ K* Y
8 U) f3 g6 w# `5.39.217.76胎兒營養大多來自胎盤。
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9 m# _0 U1 H) O* E$ D3 M8 ]6 g9 \tvb now,tvbnow,bttvb鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A5 {1 [1 J4 k) c: e* C1 t! X
" `1 b- A$ m0 Q) f- |tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
8 M& S; L; m( m' X2 g; i5.39.217.76公仔箱論壇7 i9 g- Y: F. Y) h* O! M
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸5.39.217.76. p9 f; ]3 p5 K* k. c
3 T4 K0 P/ y9 J, d: [葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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: H9 D! `5 m: g. Y& e9 F$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）5.39.217.76- S0 Z8 a3 F% |9 r
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。. r. I. J1 U- f! D+ D1 z% L
7 l5 b& u1 c6 M6 e. p; Q! g+ R, s綜合維他命5 ?, z3 |$ h# R7 L& v% I9 P. C
7 k3 D5 s4 V' _6 H" | ltvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇, ~+ W. T$ u9 X* g" T* E
- K! G, b9 O: T# ] L+ P- N+ n; d5.39.217.76鈣片0 Y9 f" L9 u* m* }
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- u( K; _) @! ^
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3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ r4 A: G4 ^ ?" P2 r
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O$ x' _! b! Q' X! x M( ^
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卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ C$ k \ J: i& E4 X
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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