早安健康／黃雅芬報導$ L8 g' @& d0 i3 R, ?
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3 A; [0 ~, R& C$ e- A- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O& z. W2 n: H: Z* }6 Y
膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類公仔箱論壇# X+ K( X/ m7 |
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
* M' q$ `0 B: c& O6 K5 |1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。& T9 A6 A: K$ N' L0 ^3 J7 _& y
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。* c; I! l& C- r9 x" b
+ M9 m* u, q; W9 g( i9 o3 ~6 z0 C WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y. g* V8 L) d Z. ~! P- x2 V
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb" |( |: _* s0 Q" g8 O+ t
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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( r2 s; R- d3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康+ ^7 Y8 G+ u G
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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& X0 r! D/ y# ^9 i/ ~5 X膽固醇過高 心血管及腦中風增
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9 e+ H6 }, P7 N/ C* d& Q公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
, X6 J" K0 T/ I% ]7 G膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.76% a7 b" f9 Z2 I, ]7 q( z4 M( Z
7 f6 O- y/ r, |膽固醇過高原因
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$ ?! g, F7 m% U) p8 f Q) k9 r" z# [原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。" _: h3 x$ D) Y8 y' G
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膽固醇過高症狀7 j- K% @: E6 G& y
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症狀：初期無自覺症狀
& q, [& c* i$ S: ` X" p% x5 _膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。 d. \+ I% [" s
& \2 W* w/ N2 f% _9 e% r7 D! [% N哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb; c6 A; T, p- X; K/ n' Y7 P+ \
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高危險群：
( Z; D6 R* Y! N0 T/ T4 V1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇- k- B+ j5 I+ W+ C& S
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
9 o6 _- z6 F7 I( o s1 |3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防：
2 L+ |* D+ x3 B5.39.217.761.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
- S* C0 U$ i) h V5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb [7 l! K. c/ I4 L+ j
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ b' U/ `1 g( C) f$ [
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" ]5 m% }, [5 b* V/ E$ [
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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