早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇8 b) u" T: W. p
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/ j* Q* [& d0 V s& N公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb' b, l/ i/ V! J! }5 {$ }
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) a9 s* T* q4 Z! U
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。) G& C% p0 i k. s
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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3 F9 G* ~ x& i; P9 c: e+ I% f8 [( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值： / i0 K3 \8 v: q% |' y O
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。5 g+ T4 v) E0 x! q; A
' b$ T+ B6 u; a7 a- B1 Q& b5.39.217.76另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.76" l9 [% U9 E. y
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇) H; J* l/ J% `. w% t. Z
% h; Q9 N1 Z2 N) U" c9 S併發症：過高心血管及腦中風風險增
/ e, o. d8 a8 g! C+ j$ h" ?4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。! k& r0 b5 {7 x, X. Z, O# _( H, f
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膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l3 W u) C* u( b6 h/ r/ D
6 F7 A: P: r$ A8 |$ U b, |* Z5 Atvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
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1 z& X1 x/ C$ f5 G7 {造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H/ l) W6 q/ A8 K8 E
' Q4 l6 Y" v. M4 t5 z8 K2 W4 r3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 j/ ^: O' W4 } Q' Q# J1 @
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇3 `7 X. x: n6 j8 G
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇; U8 k$ c b5 W% K4 {5 N9 i! [3 ~4 Z
! p N `9 T7 ?) D; c/ Y% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇 s. z) r! }- m' A) P5 R
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高危險群：
% j# t4 }2 K6 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y' B" x4 n7 L! `6 a9 Y$ G* v
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 0 @: ]# h* ~; w
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇: c G+ J7 ]; B( \4 f8 s
v V1 N' G, S; ^' i5.39.217.76降低膽固醇的方法; G6 K2 w0 ?( T' {; Y6 |
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預防：
; w, S8 u% y1 t$ B; H5.39.217.761.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 i0 H8 U) ]- b a4 f9 F: X
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
) \9 e! q( E5 e/ R( j5.39.217.763.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ! b" F( t" h. _
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.761 t9 R; |+ S, n4 k8 K, u" D+ \0 {
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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