早安健康／黃雅芬報導0 c6 R& u8 s L0 b5 h& p: Y+ H) A
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.76; A M( |1 _ ^9 D% @6 l9 L
7 a j7 ]7 {) j a% r5.39.217.76膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 V8 [! f8 E- x+ X; f6 y
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
6 ^% j3 {1 ^$ w3 u2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb' x' S8 n( i7 N8 ]% q7 T
, L$ z( L/ e, C! A2 H* x膽固醇標準值
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3 U7 N/ g, E% ~$ [& [4 qtvb now,tvbnow,bttvb正常值：
" d: n$ E* S# t: o# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇$ \& u; F- g; y! |$ W" p1 C. Z
; D. g" s* }) [9 t& a" ]公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb. S- n# P/ j: g
: Q7 ]0 k; O( j& m6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; S u9 J( R. y5 V3 @
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 K9 _" K, ^! Y; o' h6 Q膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o! O% x4 `5 i5 d( h6 y- @" v) V/ ^; x
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膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb, e: J- R [: V2 y6 o5 N( y8 c
/ U2 M" l0 [+ d3 ^ B原因：遺傳、老化與生活型態
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' l+ r. A% T6 V! S" @ g. Btvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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) K7 o8 C9 h' ~+ l" L( B2 [症狀：初期無自覺症狀
: n; b; d: \* ]0 n, a. u5.39.217.76膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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* ~% W" I6 `9 \; J% @& h _. i9 [5.39.217.76哪些人容易膽固醇過高
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) `6 ~6 b5 w( N0 Y! Htvb now,tvbnow,bttvb高危險群： 公仔箱論壇3 O; G3 J& f0 @4 D& v& z* F
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( U, j9 j5 G5 d1 e# D
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
$ d" u& b) w9 h m* h6 Z* T7 L3 l3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* p' C& x. g! }8 h
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降低膽固醇的方法- a% p) s. u0 h( P
+ @) u! ~6 E. a% v2 S" L) Dtvb now,tvbnow,bttvb預防：
7 @, p) x3 f! x& W5.39.217.761.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
% m% v) N2 d% l8 Q9 o2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
& `8 A+ s) D1 L. `公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {! T) C! C) m; i
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* m" J, F: {2 U' A/ X5.39.217.765.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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