本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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* r$ P% {4 E( a0 V: ?. l2 \) h) }& w5.39.217.76身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.76) s* F4 h9 F$ u
2 l3 G& s7 `: @9 F+ P5 V& P, j( stvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
7 m$ h t* @/ G% c' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m9 Q5 @* O& `, F, I. R" Z# F
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。% M. U# C& d! x4 Z4 \( S4 @
1 }5 o h! x' Y1 j: }2 h$ ]你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 a& O6 ^* G( C* a& A$ H# p
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.76+ }! S% i( |5 Q+ }
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `5 H6 P; e* H
4 j5 W# v$ V1 q5 X0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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1 I4 [, _$ V3 @" F+ N3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
, z6 U1 T" C6 J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ ~, P& v; ?7 h9 [' n
身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇2 g+ W% i/ X+ _7 E/ R+ H
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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e2 F9 K4 g4 r( ^' y9 e6 K# ^tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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. n; k3 C6 {) u' c- w4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
* X- T3 I- O/ Z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 W, I. l) i( \9 o/ ?; N; L
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L }! E2 D' c5 r& r8 ?
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb' h- Q M5 I2 n5 h# b
; ?# B) H2 B, y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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( J. F! e$ b' b u6 A公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
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0 ~; [& m( A* m# ]9 X( p' h6 @1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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$ D0 ]* A P/ R: N4 Q維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
6 m6 ^8 Z( N ]公仔箱論壇
6 G% I$ t. v- {* Btvb now,tvbnow,bttvb疲勞
5 J5 [7 [. \% U6 w7 ]& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差) U) w% b5 e) i( ~' H Q
皮膚不好
$ U6 T2 @2 }2 h/ H. t壞牙和牙齦出血
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$ ^. N; K6 Q i( }1 o" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠5.39.217.760 l2 ^) Z9 L; L
* y6 c! K7 U* K' r5 J8 C疲勞
2 X7 `, h$ k8 |0 _8 b0 l5.39.217.76肌無力
! }, D1 s7 P8 r: l+ s/ Y抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 }) _$ Q9 v2 i7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
; @5 S" c _$ j% f* b( s7 Ttvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀. X9 s! @- M/ }( `: p2 V6 t
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb; t+ w, x3 _- z6 A, T
皮膚出油
/ } o0 ]. o% c m) p4 H4 y* C! Btvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I& _/ O* k0 r, K2 M
皮疹和炎症公仔箱論壇1 a: k; c) I7 q( X1 ?8 x' D
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/ v. I) h/ ^7 R4 v公仔箱論壇
- E: ]0 D8 ]3 M0 @9 b: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛2 T3 L% `& h# r. i9 F% E
乏力tvb now,tvbnow,bttvb5 B; [0 @% I- \# ^+ o y% P
口臭
& i& k0 x/ d& f L焦慮公仔箱論壇) X* T: d( H1 }0 t# q6 V
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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: {2 {8 g* n& F# c" a2 w8 R2 j' L公仔箱論壇B5：
5 H( a5 M% y' Y/ |8 m3 a5 i3 y9 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* d: j( n: o% i2 N
腿腳灼熱
3 [- \+ j) F$ D8 I+ e7 i抽筋3 l) p3 L& W! {2 w! E, z$ T
疲勞
; @( i( B+ r. w" Dtvb now,tvbnow,bttvb心率失常tvb now,tvbnow,bttvb4 M2 `! B$ D: c# r4 I
嘔吐
% C( x7 j% N0 G6 t& Y8 b i) B失眠tvb now,tvbnow,bttvb o) F7 {5 o4 j0 D; C
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; q* E8 P% z: m1 p0 E! L0 t* s/ r! C5.39.217.765.39.217.764 W$ y3 ^ J1 l7 V" A, q. N' f
失眠
7 f$ t# o6 L- [; z( A; F公仔箱論壇皮膚問題
$ r* ]. ]$ U9 t3 V9 w' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
3 y2 a5 ?' b g$ otvb now,tvbnow,bttvb抽筋
2 P8 Q" T* D) T5 `8 V+ ]體液瀦留
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7 X7 g0 A& w. `4 m8 O3 FB12：
7 p' e2 T6 I) h) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 X$ m* }; R% |9 C& S
疲勞
e$ Y) _( l! g* L腹瀉" P$ L0 d9 M+ ]. D' p9 r7 P
抑鬱，焦慮
1 l' x; n; b$ h+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振公仔箱論壇 I% x8 Z6 \4 @. Q
口腔炎症
3 ^; h3 v$ D1 K& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症3 G% \: j7 p, C( u
公仔箱論壇4 I, \) I" h' `) X$ D! q1 E
傷口和骨折癒合緩慢( T1 |8 m) Y& X: Y6 \
鼻子和牙齦出血
9 R) [1 S) L. Z; B0 H, Z5.39.217.76關節疼痛、腫大2 x/ @, h$ t3 |* }9 y) N
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb( s6 B0 b/ y, P8 W- k& Y# R P
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症5.39.217.76% C' z3 F0 X( r T+ F% L
/ K. X% @% q, Y# e# t& i6 i: m公仔箱論壇骨質疏鬆
5 r$ r1 p# |: }2 [5 k$ k9 Y, Qtvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
5 g- Y7 S, I) ?2 X1 gtvb now,tvbnow,bttvb蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 H2 v+ [3 Z) S( M D
腎結石
* X$ C% B. X8 }( W3 \" \; z7 U肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. M& p: I% P9 d& s9 p
鈣吸收不良! `: R( A7 [0 c8 f
8 u: n0 y; C3 ^" c) a0 \ C公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症5.39.217.76, v ?: J7 ^; h* Q- e
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焦慮5.39.217.76& c) [8 C' C! m
生育問題
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; @) _) f; @( {6 Q$ I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f8 E% p1 z3 B/ i1 h
+ }* J: Q$ q$ b [$ Y補充維生素，最好吃天然食物
* ^+ V" E7 s( F2 P/ X7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b& S9 Z; K2 N9 @3 X長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。. m# Y2 Y y3 \1 @
9 D5 `) Y" r/ @% }$ {公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。$ C1 c3 U4 f# c, L9 z# b8 h
& }, z D0 Z/ z! f分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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