「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經常會看到老人準備從座椅上站起身，突然發出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現，65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗，尤其是女性多於男性。中醫師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達到緩解的效果，避免經常發作。" y A) t5 B9 s$ {. c( k
$ w$ O" v8 l+ q' D- I/ ^, n0 D: r6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q" T7 J1 \7 `& p9 r( ^; K
腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，也比較容易有腳抽筋的現象。5.39.217.76) h8 v1 V, `) @# U6 }
$ W; }8 `2 x- l" o* Q老人腿抽筋 氣血虧虛所致/ X% E0 n8 p# B5 x6 _ z4 [& {
5 u' s3 k0 z2 X, C
中醫師廖千慧表示，以中醫理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵禦風寒的能力較差，如果受到冬天風寒侵襲筋絡，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡，就會更容易引起拘攣。
" n9 Z" _$ q5 ^* v1 a
& {5 R# J' e+ p: x2 f5.39.217.76【腳抽筋保健穴位】：
' w7 W3 p8 c; u" X) |. ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 _- g' h& K V
★小腿肚抽筋按「承山穴」
" L$ f- F; H; u1 M; H* A& _+ g" G/ |- Z# p% Y
位置：該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。5.39.217.76# I/ l- }5 ^3 y5 m+ m
- t( U# L6 a# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。
, c' k. y* j0 V2 K' @8 b3 ~tvb now,tvbnow,bttvb! [& b" @" [( L7 _4 t; b* b* K
; ], y; E/ J) I公仔箱論壇★腳掌抽筋時按「湧泉穴」! w, o4 G3 p& E7 C2 \
: c4 T4 q$ H6 ]0 o5 z1 c) M* n$ t) T公仔箱論壇位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養生保健按摩療法之一。5 ?& |' d9 r _( s6 H9 `( i
! c/ n4 \- ^" C6 N
主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。公仔箱論壇* R5 w2 Y: G/ O: j5 v
9 f' ~3 P& {0 gtvb now,tvbnow,bttvb★平日保養按「足三里穴」
- i- I. H7 L! I( _9 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 [2 G6 X7 z* d
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。+ A- K! s4 X4 M# N, d* _
5.39.217.760 M1 d; A! ~& N6 @
主治：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. _, \# Z; F8 o6 G% {
4 B. |5 Z$ R9 a9 `1 |
2 B2 ^/ h6 O' \tvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：, ^5 R7 Z4 `. g/ M5 \( t. u
tvb now,tvbnow,bttvb( {$ v% k" W+ S# f0 d7 J
如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關；對於脛骨疼痛的處理，可先冰敷或塗擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。
; g. l0 J# b, x1 u8 q( s5.39.217.76+ [( A% l7 X% i
但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護前，還是要先詢問醫師，若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫檢查，揪出真正病因，對症治療。 |
發表於 2013-12-14 09:48 PM
| 
