第一式 全天候戒糖 公仔箱論壇& u( |& T$ M; X- z# ~
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
3 K4 N) {, p& b; Q5.39.217.76
4 R6 |) m& o! ]tvb now,tvbnow,bttvb第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 5.39.217.76' U( H q6 ^; G* U6 U! T* W9 B
/ H! q) @( M/ j0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 O! e/ z5 o; N' c- R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 l( ^6 w% p4 b
/ z( F; r6 P- `; P& i
下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ 5.39.217.76* Q2 Y/ u' s0 @) `+ X
- r0 Y( h+ \7 S* _" @! ]- V7 N公仔箱論壇第三式 少菜汁 . L9 z1 i1 O* e
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
" \7 [1 n# m. A3 O2 w5.39.217.76( Z* _8 e. I6 d/ \1 P; ~& i% p
第四式 戒吃油 3 d% X4 d! y' w; P2 N3 y$ }3 m
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 J6 a0 T3 |. e
1 F+ s/ R/ M* g# r; k! K+ _9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五式 多喝水
9 t! _7 F( V/ V- {+ w9 q' {公仔箱論壇 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
| 