第一式 全天候戒糖
/ k, C! _7 z7 Z" j$ ]5.39.217.76 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 # q6 t0 R# t, S4 [/ f, t
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7 t0 ^0 l3 B* R6 @$ a& x. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ tvb now,tvbnow,bttvb# }4 }( _7 x$ d. Z* ~
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第三式 少菜汁 tvb now,tvbnow,bttvb8 L" z/ J, R1 n& Z1 C7 l% W
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ 4 X+ c$ N* }, d# {
& R; H5 k4 ]! ^8 {% Y" ~) Z( [第四式 戒吃油 5 {* h0 z) W% X& Q. C) i% _ ~
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) i$ D7 ?: V1 \
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第五式 多喝水
+ G- w4 j( e6 d) v# o3 }: s 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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