早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇! V7 ^5 {$ `7 V+ t
: D$ k5 I n$ @: Rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類
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& t) ?! k! V: q& ]5.39.217.76分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
/ [& l$ q- W3 \/ |- y" \% t公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。' h" ~/ N5 w$ Q W
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。+ q8 ]( e7 j, |. Y9 C" I& [3 ^
. W& z' t5 o6 b1 W1 U膽固醇標準值
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( @; W) \* p% I% S; z( b$ \正常值：
" W% y- |! C" n$ T5 j/ ?2 a5.39.217.76一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇2 g" D1 ?. C' A$ v
& J, V" r/ \0 w+ [6 |9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \' |+ I; u, R/ G& a+ F
% l' \9 V& N" g$ Q% {5.39.217.76過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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5 h4 p$ C. Z" }5.39.217.76膽固醇過高 心血管及腦中風增' n3 g7 d, k( _4 W" H% f2 I
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 5 `+ ~/ K( @1 M7 o3 G
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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& P* |9 X6 [) F$ k/ Ttvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇6 U, u# [/ R- P) w6 P, T& m# n
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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0 l5 |5 X! m* C( h& I! g3 @7 o2 g5.39.217.76症狀：初期無自覺症狀 0 e4 }2 X- m0 q# a" g6 W! U, K5 u
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
+ _1 M/ ~0 t3 M8 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 y- L1 U+ [3 ~6 H; ] K6 O( k
高危險群：
. }& |2 Y ~, |0 q, ^: h G9 y# m3 J1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
: g( u( S! m) [& K% Q9 t公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
I8 e* O$ N! A) T/ `+ atvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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6 D0 a6 a8 i* V5.39.217.76降低膽固醇的方法
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預防：
3 F: M* z, p6 Q* q9 U0 Z' Y% B) atvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
" V: P5 }: X8 A3 D, t- B# R$ S2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* q7 C; I3 D1 o1 r
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e; D6 ?" J/ A+ g% T- e
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
" S+ A9 v2 O$ s; C5 [& y; A* A公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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