早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 l: [+ U+ B! u
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; a c5 J/ n( z' W) v: r) t( Q( h膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！; D* i2 a/ t8 H9 w
1 A0 x# {2 a" f: ?0 f0 |- ]5.39.217.76膽固醇的分類5.39.217.765 [! w% c' k' G2 D4 D9 Q' o( c" H7 ]
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
6 B6 \4 j& E; ]3 O3 ~- k, W5.39.217.761.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
+ e2 _- W! L1 j* |4 H- _6 A公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。) E: i3 S( H" c ]1 w7 |
) a+ j1 E* N, W, q1 w8 N膽固醇標準值
' M5 b1 O" H6 a: ^& |: K0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T |" w1 h: o& X0 J$ }: j; Utvb now,tvbnow,bttvb正常值： & |1 g" P7 V) x* o* j
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇8 c% d& x5 p( J( N* G N
0 p5 d' A" I% x& s# y/ n公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, ^7 d& o* Q: m$ {3 w! o3 Z
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膽固醇過低也會影響健康
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9 M% E# w3 o: l0 x$ @) n5.39.217.76過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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V; x; @$ Q. {! |% W0 D公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增5.39.217.76) `8 u0 G; E I ^$ l
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
% m9 X3 N1 U" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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0 o' j0 I+ l4 u- ~5.39.217.76膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。0 A- F' X7 D) ? ^- {* k
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 L/ _6 H! ^5 P
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症狀：初期無自覺症狀
1 O6 x5 `$ R2 F& {* _/ \9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇* f& W' b6 \) u; @: q, O
; H! M* O, [- h% `哪些人容易膽固醇過高) ~- p, S9 P% t( Q) k( ~" c8 U
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高危險群： `- B" W9 }2 D% r. \1 W7 J
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.767 n0 ?3 s7 H, {$ w
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 ^- L" s7 B) A2 |. A+ x5 Y5 ?公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法5.39.217.76/ v9 U1 ^8 S O* G
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預防：
) N# }' R$ L9 n4 v0 w0 I5 p1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
# J- H2 z O4 \3 G5.39.217.762.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* \7 v& K) D8 ~5 B) X! U! T& l) r
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( b# ]& T3 [% A( s4 k
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
+ E5 y+ N% ?0 Btvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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