午睡請注意5項中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高身體的免疫機能，增強身體的抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb1 }3 v+ M4 j s
# Y5 T4 `4 H3 e! L% x! v- [午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時必須注意以下五個方面：8 w- q! c$ W+ B5 W3 M4 ^: ~: q- \' O+ [
3 e3 l7 [3 z4 r% f& D1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。公仔箱論壇" M( V6 k! n2 q9 c1 d6 ^) l
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2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
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' g6 M% S$ S2 C& G8 g5 vtvb now,tvbnow,bttvb3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb0 C" E, Z) i8 N( ]7 y' Y4 {6 Z
" p, D$ [1 L5 B% ytvb now,tvbnow,bttvb4.不要在有風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
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k* C5 z2 x: \5 xtvb now,tvbnow,bttvb5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ y: `3 I& E$ ~. z( H6 s4 N4 @
$ B h; W2 k7 i. ]: Ftvb now,tvbnow,bttvb常有許多人覺得說，為什麼常覺得午睡過後會覺得頭昏，精神狀況反而更欠佳，其實都是因為沒有謹記上述五點，讓自己身體處在負面的效應之下。因此為了避免讓"午睡"變成"誤睡"，就千萬不要再犯下午睡的五大禁忌了! |
發表於 2009-12-13 08:19 PM
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