活化大腦，輕鬆應戰！tvb now,tvbnow,bttvb {7 v9 _0 u9 m# g3 t( K* {( Q
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？tvb now,tvbnow,bttvb P- P2 \& n$ W
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
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8 I* Y$ \$ e! W7 X& ?; w6 v5.39.217.76◆玩出創造力
* B ?5 `8 O# S+ Q7 F a- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
3 G) d9 E* E5 V' F4 |( W1 qtvb now,tvbnow,bttvb每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，公仔箱論壇8 p2 k' F/ M/ ^* V( F# Q
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。公仔箱論壇! L/ s: o8 U- h2 d$ x; W, y) L4 ^4 `
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◆培養急速反應力
( ^( B% @% {, i: u任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
4 K) J3 M1 W7 ]+ V% s5.39.217.76喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. G9 O0 ?' w. O. P
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。5.39.217.769 d% M& M9 { y9 `) a+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r, q4 d- _. [
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◆生活裡創造新經驗
6 B% F0 p2 n- a& otvb now,tvbnow,bttvb一成不變的生活方式會扼殺腦力，
2 T( ?& @$ r0 U8 i破除生活慣例，創造新經驗。
- R( Y7 \ d r# `3 ~每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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3 V( V% D' L' f9 _2 n+ a5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆體驗自助旅行的樂趣
$ y! s1 ] p: \3 ?. e0 C" d公仔箱論壇旅行的意義在於開拓視野，
" P% j9 \: F. w8 |. U公仔箱論壇聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
- F9 S7 ?( x6 Y% O, o* g意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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◆用音樂放鬆心情 _/ s. v, F$ J! a3 W& t I
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。tvb now,tvbnow,bttvb h+ W) s/ P/ {7 F' u8 V$ d' @/ B
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，tvb now,tvbnow,bttvb$ y) j: J2 G7 q" A& d
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，公仔箱論壇5 S, A+ N# W: c" O9 C
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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◆吃對食物讓大腦維持健康 公仔箱論壇4 F2 O. T+ V+ N8 A( a3 K* b: i
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
?4 ^1 S$ U1 ]$ f5 K8 A5.39.217.76降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
3 o1 b U) g4 ?- z, f: t* c5.39.217.76而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
/ b/ ~6 X8 m( g; H7 ^% Z5.39.217.76並且增進記憶力。
: U. b" {* y; h2 R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ i( B" H9 n0 ?+ P+ b& L, a T# Q( x5.39.217.76◆閱讀是全腦運動 5.39.217.76# z J8 ^, |/ r& C, q. ?! V# \
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
! h# I; N/ h% G4 C1 ^& O% F1 Otvb now,tvbnow,bttvb因此，也可以提昇創造力和想像力。
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% J4 c5 ?/ v: K7 Q1 t- X◆啟動全感官經驗
, j$ g% B( M* ^/ @# s4 m3 V/ A5.39.217.76專家建議，啟動多種感官做同一件事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [- z& T1 P1 N, z
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
6 H6 j% A/ N* p# r4 P" n8 w+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開大腦預期的模式，
5 ]9 f4 ]: ^8 ] r0 z能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
- O6 i# T7 Z) O+ h公仔箱論壇8 x: @# J1 G8 H a8 h& @
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◆運動讓大腦年輕
+ x# S$ r% g5 I. z6 b+ D5.39.217.76運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
( D3 _& ~! ~5 \9 M而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
& _) t3 v3 O8 Z8 G& x1 ~, t ztvb now,tvbnow,bttvb不讓壞情緒來搗蛋。
: P" F, c& t$ W公仔箱論壇把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。! i! L; l. C# N8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' Y$ k" W; F
" Z5 F5 q6 S" O6 O+ R9 s; }. U◆留白思考
& j# Y5 _ a- z/ V; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，不管再怎麼忙，公仔箱論壇2 J' B6 s( J( ^# s7 o
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
' G' ]. u7 E1 t$ a6 y. C9 \靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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