本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
* U; E2 Z! g) x公仔箱論壇
2 b4 E' H! Y: a2 v: p+ w0 ^4 E" ~5.39.217.76& s! i$ U: m) a3 c$ `( `/ p9 p
% ^% m5 t! d- D9 \9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
C; Y! }) I& w+ i3 o5.39.217.765.39.217.76. J" |7 {, s# A: L% q7 Y
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
. k7 u7 e% C8 [* N% V2 x5.39.217.76
" z5 D" P4 n+ q疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 # x: U: d& D# p
9 w( c! x! s5 b9 z X3 |8 e9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% H/ I' V+ X( G* W0 n _ |
5 o' C) m; @) B6 r
* w# w3 Z) W r1 O# ~2 |4 y0 ?* {3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鼠蹊部》 ' p" H0 X. @. z3 J( S" v+ |
公仔箱論壇 E7 h7 k% q, p- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 }9 k8 a7 w1 `1 V
: H" {* m) ~7 b9 i, U9 K6 V9 I
3 o+ B" {& D/ B不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 公仔箱論壇' g) a3 P" C* M# i/ G& g8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K; J6 I' n( P4 h0 S: X
《鎖骨》 5.39.217.76* g4 P+ P$ c2 N6 \& C3 Y H
公仔箱論壇+ \4 b! D0 u6 T5 v: C) ~
+ i% ^" ?$ D" b) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P, M9 a+ G" j$ f4 l; F
$ F- {% F" X2 I) _$ ?另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 0 Y, j) F8 R8 N
& q* q8 M$ M( @9 T* u0 S5.39.217.76《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% @- B( r$ y ^* ~4 c7 F
* Y) e9 R, P. Q' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C# G6 @2 N+ a6 X( e' O
公仔箱論壇" m- q& b0 d5 E, ~( Q0 [
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
+ ]' G0 Z2 l) d. G' s# A公仔箱論壇
' O! m" p, s1 j, j7 Q5.39.217.76
: i4 j( x. O4 }. D- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 K' O) h% ]3 C: m: I5 P% ~
5 _8 E" F/ T% R% K5 y) A
5.39.217.76& `: ^) [# i! K. F! |
) U# V: j" t% R& Y5 x6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
+ m1 [2 s0 f; ]( Z" o9 r$ i* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 N% O: m( p9 v, d
* d9 ]7 D, I( Q' u1 p4 w4 F5 ]: ^tvb now,tvbnow,bttvb# E' [: q& I0 y- H
8 W* _' q \4 {9 n* N( L
* o% ~/ `4 s+ J( E/ N公仔箱論壇STEP4.反方向也重複相同動作。 公仔箱論壇+ Y* \( {/ h" c- m. ^8 G+ F
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]' V% w) e/ f/ _' q
& L; f1 c+ l8 o( P3 ` t- G @6 H# d+ w1 D) E" o
$ n8 F( q, ^) u" Y6 ] U7 r T
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
