健康醫療／編輯部報導
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7 x- d+ Q y9 x. y4 n5.39.217.76現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇; }+ j) b p1 x e# [
$ ~, s0 b7 b, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同7 N) `* u. Q; A$ Q; U% ^
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5.39.217.76, a, e" S0 N$ E+ Z- S4 h$ y
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1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 u: @' Z3 }/ m5 B3 z" N
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胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb* Y% w' }' Y! w/ R
; @6 y: j( d/ r7 Y. xtvb now,tvbnow,bttvb鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* d; ]3 v4 h1 c
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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2 W& k; U& x: U6 F公仔箱論壇蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5 E) J7 E7 Q1 N! V$ j
: M a5 s( Q( O; S4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸
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R7 |3 \' l/ R% v: d5.39.217.76葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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# s7 M9 v8 |! J2、孕中期（4-6個月）
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! a8 U3 F0 c9 ?) `: }& H" ?4 x胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.764 n5 i8 Y5 K* G& G, } b& d
) e0 H/ U9 _9 c2 T- ^! R$ L5.39.217.76綜合維他命
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$ j/ d" I0 T1 c4 K公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。. v9 l/ e. B c8 I
) K1 S( b) n( l( K+ Q6 D0 J Rtvb now,tvbnow,bttvb鈣片0 x# [4 G# q2 z1 c) i5 \
8 c' l* c: n+ ztvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇 @) J. z5 z6 n# }
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& ?" Y/ t! `* @5.39.217.76有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。: {: T3 Z+ S( g: r8 B6 f7 J
4 w L% S% k7 C4 x- v) }3 }( s6 itvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）5.39.217.76, i8 u, E2 y9 v# T
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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