[健康資訊] 立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾病

li60830

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）  w2 s5 x1 R' f) C3 e- H: S

, q* Q7 l* e, i2 T. G+ \, q4 q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。5.39.217.767 p8 n$ w2 p+ z, V8 Z1 O

: _/ X" M( M/ |tvb now,tvbnow,bttvb但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
1 b7 P5 f; o" B) k5.39.217.76) E! W  D1 O! x. C- g+ x
馬上睡著？小心！隱性睡眠不足) A0 B; m( R8 c2 z* F) r
* ]! p- F# y) x1 i
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。
$ H/ h( w' h7 c) P$ v) ^5.39.217.76
0 ^( t( H; S( e6 K5.39.217.76晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。
- [" f* p, I8 X/ X) W
( B8 a- K8 V% U/ z1 A3 |  I（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版）