提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……$ v, R4 f9 g) @# e2 `/ _7 ^
/ \( ~( W/ W* m$ r( Y5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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* S( C7 z8 w6 ?- z- W- @6 B5.39.217.76唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇6 k! _" R8 L! I; D" p" ]6 h6 S+ a9 \
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q( O$ Y$ w8 s* U& d
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# j d* O# ?7 k+ F. q8 }5.39.217.76唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5.39.217.76% S$ ?' d. E( V! ]) A
: a8 A' k2 z6 k. a公仔箱論壇2、利用腹肌收肚
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! L P% U) b" l) g/ h4 }! w5 P5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z9 V7 V- s- c. _ I/ R
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( N0 P. e0 z, P; q$ I& e5.39.217.76正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5.39.217.76+ t( K* h& Z2 R! w% S
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腹式呼吸法
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: r6 g1 r6 M( W7 B: b G5 b5 {公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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% ~ h# W4 y- R- @" E2 z, b' k w首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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& d0 }0 y$ L Z! Q5 l. A( ?5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇+ v$ Q9 ^! [9 n+ O
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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' \( z$ d0 i6 z. xtvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力
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: s, A# z2 z" n' L1 Q7 |5 T公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \' b/ Y! C1 z: Q, Y9 r" ~4 M! ~
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% s: E |& Q( o* t7 V* R5.39.217.76因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇6 j7 U. c( K" V/ s2 ?) v
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ l! r- ]: O8 x8 F4 w
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' e$ j5 p" n) q( T! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w# b4 Z \8 T- P4、改善便秘及皮膚狀況
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% K U3 L, o$ [如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。, Y5 y8 y% C; `9 B, c: f
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! u8 `: P1 G# [9 j5 r6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K) E. T' {: X
% L: D) \: L9 j5 |, X經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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$ a0 u9 ]- G2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J; `1 N. D/ A公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
: Z" |3 w5 P5 T& Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ?& u7 Y0 v8 k! t9 u" \" e f; I
& I# s/ R/ o p- @6、放鬆舒心( P4 D% Q3 c5 U( s9 s, v0 e
& Q9 F) y) q- f8 B% z4 @- k! s+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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