夏天到了，艳阳高照，色彩斑斓.多吃蔬菜水果是目前提倡的营养学观点，同时也已经深入人心。然而，任何事情都存在于进退的合适空间之内，过与不及都不完美。吃水果也是一样。5.39.217.76& q- g3 p5 K/ h% E \3 } U
& q P4 }' p1 u, i$ v
+ M# z- r# l% E水果并非越甜越好) u) c/ Q+ @/ i8 @9 S
; C# g4 ^& z1 i+ a
吃水果的时候，大家偏好口味清甜的，可是水果越甜，含糖量也越高。水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，吃多了会导致能量过高而发胖，而且很多家庭都习惯饭后马上吃水果，这会增加胃肠以及胰腺的负担。最好在饭后1小时再吃水果。6 [# f9 l5 n6 l9 u" r2 S6 l8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* H! @$ \* a1 E
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* e1 R( [- c0 c- @- z
空腹吃水果不好
; m0 s* c. Q) f. z4 E& z' s5.39.217.76
7 k% v' [% X6 w( }' u; j水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，因而对于便秘的人有很好的益处。但是这些营养成分都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，空腹吃会引起胃肠的不适。饭后吃的话，过多的纤维素还会影响三餐中正常的营养素，如脂溶性维生素和矿物质的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: g4 [, Q6 F' X6 e% {: {
5 W% ~0 S& v8 Z; {tvb now,tvbnow,bttvb
) g& W4 x9 @- ?tvb now,tvbnow,bttvb吃水果要按性味
0 |8 g& N9 Z: J4 o& u1 x Z' ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. `( U# C5 p- l0 O( B
按传统医学的观点看，水果按性味分3种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。个人体质不同，选择时要有针对。3 |/ e2 F" e& \
5.39.217.76) w! }% y5 l0 j3 N
按《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每人每天吃100克～200克。如果蔬菜吃得少，水果还应多吃点。每天蔬菜水果的总量应在500克以上，足够的食物纤维才能维持人体的正常功能和保持健康。 |
發表於 2008-7-13 01:32 PM
| 