健康醫療／編輯部報導# s! x( s' e0 O. S$ `. j
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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9 r. o9 }. w# [% {懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ J1 l* U& K+ R% l% f; o
/ G* r; _" i0 R R5 @# r9 {3 r; n衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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* Q D. S, e) \! v* d) \公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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! P* T- L3 r8 Z( E z8 P5.39.217.76孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 Q$ |# k1 t
7 C l, ?& j s" _蛋白質3 t( q ^. g. V7 u* q
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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9 Q, I) c* _9 ?, u% S3 y% E. m; g" Ptvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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& X6 J* [" M) v; c. }8 i4 O2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇+ E; ~" E g. v. e/ G: H
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綜合維他命
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6 q4 W; S$ J3 U4 F5.39.217.76孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。! M) @% k5 N1 B- i3 ?! c
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$ a' ^* V* e3 k! V孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇. ]9 v) H2 O$ g- e% O5 s
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。! O( w+ A. u. A' k
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3、孕後期（7-10個月）5.39.217.76+ b @9 l" V* o
: q' W/ x5 U/ F7 i, _1 n+ W8 ~. l% ]5.39.217.76是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂公仔箱論壇/ i: }; U6 n1 F
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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