1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
. S' | a8 D0 S- H4 r% ]公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
3 P6 `0 X# q' o3 V3 n4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
% s7 g' ]5 _/ R/ T+ V, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
& F# x5 D* v6 c& s. _# }! h7 S6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb. c! k. B$ i) _" t" k( U
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
* V: R H* s# c! |: \1 rtvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
+ ~' R0 g8 V2 b8 v# G# B+ I3 ~+ E公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
7 W) E2 {* M* A2 H10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb# @0 i" U8 m; Y. x7 z/ Z
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
' D O" r0 ]6 x5 H) S12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
% Q* j* l! p$ \公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；公仔箱論壇! F) k8 F7 Y* i9 d2 ]
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
. v& D7 @$ ]* `3 y, c* T* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
+ Q F8 J4 F) O7 f: jtvb now,tvbnow,bttvb16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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