1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.76& n! i0 s8 p( y& @
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
- Z. d# a) u+ A; c2 V# S4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；tvb now,tvbnow,bttvb% d: j4 h( Z' l3 t# O! x
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
+ m. L' g6 I) |+ F0 h2 u8 {5.39.217.766、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 K" f$ {$ t" h/ S
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
4 x i/ z' S+ r& {5 e& J0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. i( ^1 _9 l, C" h
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
' E. |; G4 M. y& ]; z/ K. R( V5.39.217.7610、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
4 u% v5 ?8 k, j ~) u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇: l6 `7 V/ b9 `0 D
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
* [: {. h' Y0 A3 D8 i8 I2 N% etvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；
( K# {) x* q3 m3 W4 E0 ]& q" e' X5.39.217.7614、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；3 o4 t7 K/ A4 L8 Q+ ^' a: U
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；9 d3 A3 b% L- `% F4 ~. y5 q& q
16、保持睡前作息的規律性。
$ H1 \, V1 x! N7 Q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
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