1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.763 @3 u5 g& G# E
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
' b/ g% j, V, z- btvb now,tvbnow,bttvb4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
4 O# T- ?8 j6 k5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
# P( i4 b9 |; ]4 d) H6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; z! u# G- u9 n1 |. B4 z
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；. |; D0 \" ?4 N& a, ^/ I1 }
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；tvb now,tvbnow,bttvb- [+ e0 c1 L0 d+ p9 F
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
3 ~1 E( u) X% d$ M, atvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb4 j# |8 [ _. u* H. q5 W" t
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇6 f3 u% ~& k. H+ J* G7 f0 B
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；tvb now,tvbnow,bttvb( K4 x( k' h+ @) g2 S
13、保持室內空氣流通；5 o* ~/ X! I8 ]! ~ A$ h$ f* H
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
, Z) s, C# O7 C: w+ H2 ntvb now,tvbnow,bttvb15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
' N/ i* M" x0 s16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇9 M! P5 q0 Q* K7 t% y8 v+ Q7 U
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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