[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： 0 v+ M  j0 l" ?+ b+ `: z: f

排毒早餐：
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1. 一份水果 9 r0 F' ~) Y3 \+ i

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 4 @( D$ O2 b' o

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 C$ ]! g" N1 I) _8 R- d
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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60% ) G! @2 [" d: S+ D& `

2. 蔬菜，20%~30% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e! C  C0 k+ C4 v. w

3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% " `" ]; t' W  T  o5 ~5 `

5. 水果在兩餐之間食用\ tvb now,tvbnow,bttvb, g* N* r. p* H0 n7 {. u- B# a7 I4 m
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇. V; K( J6 G) w, F7 F" {8 }9 Z9 {
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林行憲夫人的排毒餐建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~) @3 F* `( H+ y/ J. G! ]
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 5 m6 ?7 ?4 V# }/ ~
蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？ 5.39.217.76: E  l6 {3 h7 J* `! Y" Y

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb; R' }1 i7 T4 _4 T8 k

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吃排毒餐後可能有的反應 tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 J. ]7 n4 J. q7 A5 o8 l5 v
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 ! P& g# C1 p8 [. s

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 7 X$ ^$ g6 j! K+ W( l' m

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb- r1 {$ O% ]; e# z: F

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 5.39.217.767 `2 k! J' P+ q& c/ _. ~# Q

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 : p" J- u% n7 _7 c! C1 b

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q8 E" l0 y8 C" |. Z8 S. f8 x

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 5 l5 J" j- ~0 r% U- E' D

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 5.39.217.76( Q! P  `9 I% _8 X, \. |

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 }9 Y1 i( o% }0 }# |' r

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 Z; y# p( G+ M  B5 Z, E' d
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50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 # e+ R: t3 j- X" g# r* T

※水果在兩餐之間吃 5.39.217.76" A2 J, q6 n. L; s; ^

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： tvb now,tvbnow,bttvb- H7 l) u# O; T6 W9 Q! B' q, J  T# x
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb2 y# N) ~' g( ]8 }, o7 P/ \6 r% r+ ^, w

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇+ m6 [# x$ E% c

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。 6 Y& U6 N, u5 |% i  y! q" I

b.保留原礦物質。 - H1 ?) |  |3 a' z
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 : k+ w2 c! ^7 a/ `$ T

d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：公仔箱論壇+ r  I) E0 @6 W; z; F

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 9 C& u0 M1 r' }% j

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 4 j) L$ P3 a0 z7 a. {
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i/ m* D. Q+ U5 {7 A4 M
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 / g+ u' k4 q/ c3 |  ^8 g$ P
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r - x* l( f, H# G: s

會減輕。 5.39.217.76  i* A( C( h! @

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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