[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：

1. 一份水果 tvb now,tvbnow,bttvb5 F& }, V! R# w( }. A

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） tvb now,tvbnow,bttvb( F6 O; D, `" C2 q
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.76+ u3 F8 e1 x; x0 w$ ?% n! K- g
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排毒午、晚餐： ( j$ {; E6 W: H9 i: x
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1. 五穀雜糧，50%~60% tvb now,tvbnow,bttvb6 P* W- s; j0 ~: W6 \2 b

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% tvb now,tvbnow,bttvb/ p" X1 V9 t4 ^& ~5 ^- d

5. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇' b1 ]* J8 i9 t4 M! Q
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莊淑芬的排毒餐： 5.39.217.76" b: {  |3 ~1 u1 q9 z

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

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林行憲夫人的排毒餐建議： tvb now,tvbnow,bttvb# F$ U3 [% V  s6 t$ m% {! s
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @" F7 p' _) w6 L+ o2 ~# Z
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb7 L7 {- O+ M$ q+ V
蔔＋紫色山藥。公仔箱論壇3 o3 e8 m  a8 V+ v

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上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- }* T) c+ U  X  P
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 tvb now,tvbnow,bttvb: i' c3 Y8 U% [+ Z+ k
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。 8 c& j( W0 R, [& [: \+ [- w

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 - i4 r! q: h. f: F0 ]- o
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 3 \' n9 V2 p6 Y# `/ ?

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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類公仔箱論壇6 L' x! E! F; X/ A$ J
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。公仔箱論壇" q/ o4 x- Q( n" E3 ]* a

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.76! I3 ]( o3 f2 w* F# G
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

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五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb( C5 x8 {& ]/ R1 e7 p9 H5 b% l  t
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.76" z) Z5 \- v" w; I( o* K/ ^; j
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 3 d7 M+ N0 l: R

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5.39.217.76* r. j3 ~3 s% U( m2 j) c
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。公仔箱論壇7 D6 G. i1 a* F% D! @! F% J3 @: u
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b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 5.39.217.76$ N3 y2 ]2 h' z8 N( |, L3 o

d.含氣量高。 5.39.217.768 o1 _2 s3 L3 @1 J& ]; r! u
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： / V( v- O2 ]) ~9 @. }
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 - g8 s  }# t( D9 ?6 O3 K( H
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好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K) Q, ?% Y- O- y( b: G
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb) F+ l) B4 S" d2 i6 W0 T
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb3 Q  q  q, R4 G* t! T

會減輕。 0 l) Y; h) Y! X' s! d
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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