1 j" R* l: h# n+ l5.39.217.76林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ @# z6 R5 M
tvb now,tvbnow,bttvb$ l& t. r& ?8 C/ z' M
排毒早餐：
: s: |: [+ ]% N! h8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ }8 c0 }& U& E5 q/ A
1. 一份水果 公仔箱論壇1 c' D( j$ z- j& R) L) N; K
tvb now,tvbnow,bttvb* ]' i; ~, H' ]9 B+ ]* p- Y0 S
2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 公仔箱論壇2 U# s1 N& L/ {' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" q4 M% J5 {' c0 Z* l& s
3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
# g( B. i& ^0 O: V# f3 w% \! g( i5.39.217.76
6 T' O- R9 s' o8 z9 v4. 糙米（或加薏仁等五穀類） : M: _& Q) z7 W# R& U. q* J: U
* B- f7 p7 Q, { O" Ltvb now,tvbnow,bttvb5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
5 N3 N4 Y: R7 O0 M7 @6 X) K7 g, Wtvb now,tvbnow,bttvb
# s5 J( Z. S+ r- ?& U- z1 n' t' _9 a4 I& J+ `; \
3 O6 F7 e/ V. |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐： 5.39.217.76 a6 d6 b# d. a' [4 y8 h
5.39.217.768 i! c; S9 G6 F9 h- g4 S
1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X+ Y m' Y8 `& l
7 z1 G; G& {9 c" P
2. 蔬菜，20%~30%
6 p- O: o7 p) }; `" K$ H) r3 ~7 F" K( V9 W, [2 T
3. 豆類與堅果，10%~15%
& c9 R/ j3 I$ f' W2 @& z# O2 e# c: H3 B8 F. k
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
4 X& v7 M# ` {# x' O, f' ftvb now,tvbnow,bttvb& e& P/ G1 m* s* u9 {$ ~" T
5. 水果在兩餐之間食用\ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 u4 N# [# l" L8 w5 S. q, |
. Y. }2 @. }2 s
2 H" Y5 v% B6 S( b; p/ K公仔箱論壇- F: s9 w$ v8 c0 ?
莊淑芬的排毒餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |( }, V3 B+ H0 U
tvb now,tvbnow,bttvb2 L: \! D9 K: R
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
+ O+ V* R1 {8 l9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y) i+ V ~# L6 p# F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 \& L5 Z1 e: b. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _( a; ?8 w/ Y" \5 X林行憲夫人的排毒餐建議：
6 O. D" r, v% N" d/ Z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A+ A* l6 q" X1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
' [3 B+ F" j" T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 y2 z* d# V% e3 J4 R& p' f7 y0 f
2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 6 }( R+ A, O7 w& F
蔔＋紫色山藥。
# b P0 K, @- y0 [; O. k! j
: V0 }$ D4 q1 E6 n( ?1 Z6 H. c3 \: ^1 A8 _7 m2 f4 o; v' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 e. U( M4 O0 ~& R: Y/ L) V
上班族可以怎麼吃？
p2 Q% V. l' K+ A% K, b公仔箱論壇
, |4 O: j1 A: O* Z9 e3 z) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
6 F6 b0 A$ [. n* s$ n3 d* }
. c" [3 ^+ \: x' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I2 }0 g7 w$ u" D. H' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R/ b2 |* L* ~, X5.39.217.76吃排毒餐後可能有的反應
+ ^$ a5 u/ O/ D0 [$ d- @: G5 o+ G: {! ]7 |9 a$ o
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
; T3 T; B' q# C公仔箱論壇
& U# c3 d1 f" {9 A( h2 G* M
, d/ q8 e. g/ y& f8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D' K# z9 e8 M; I, ~2 w5.39.217.76
# z: E8 g# p- f M. |0 A
' _. c. y G9 A3 T) E" r5.39.217.76# H) B0 c- }; A2 c( w4 m2 o
6 R* [; W+ l* x; e
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
! @0 M7 Q& h4 ^7 M+ U$ {
% K. `' ~1 o$ | Q5 k一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 * n3 v. B1 ?3 R& }6 U c
2 L: v7 w( c" {' _ [公仔箱論壇1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 * R+ i: j! h0 T$ E
+ Q7 k! ]5 J2 U+ w) m" C* O; _
- t$ g$ L0 A) \( P2 U# stvb now,tvbnow,bttvb
* A7 O8 u n: s+ B- u Vtvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
3 m% D/ F2 J1 W8 s7 J0 m% w. a
+ w) O* c t9 Z6 g2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
( @2 V! C/ D( |0 p& ^, d" W8 |3 btvb now,tvbnow,bttvb
5 @6 l8 ^6 ^1 |; J& x) f; p$ z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 ; Z7 j. |5 f' X; `) K- {
+ `) A" G4 G+ L- Z+ r& A莖－西洋芹、明日葉...等。 9 _6 Q0 F# y$ ^' x4 l
tvb now,tvbnow,bttvb: U' s7 B# E6 r* }% L1 ?* n4 Q) [
花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
# V3 g' ]3 \. s; h5 ]2 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 V: g- W7 j! H" a8 t t Z$ K4 u& T
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 5.39.217.76& `3 t3 F5 \7 K m9 O
1 k3 l2 |" q% q+ L/ i2 D! S※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
* |# c; Z3 b! F7 @5 f- o公仔箱論壇
) a+ @' d' T) ]! g5.39.217.76※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K# L3 J* D" D4 {
3 Y, c& X9 M9 ~/ g2 n公仔箱論壇3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
' Z7 f' ^' a" A, Y9 xtvb now,tvbnow,bttvb居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
5 D) z9 ~' }4 W) [% v4 U- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ x: S) F6 o( h8 \7 t/ `
4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 公仔箱論壇( l! y, K1 h( Y2 P6 c; d9 @$ t
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
2 [( X N, G4 t {8 d: L7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C2 D3 r- S. k5 D6 s& i公仔箱論壇5.39.217.76/ d/ _1 H0 o8 j2 n+ G- M7 N
0 r3 f( H5 H F5 ]公仔箱論壇※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 3 q# A7 q9 o! ~4 p% V7 `
. ?/ c2 _7 t$ B0 M1 n公仔箱論壇
1 w/ }- Y+ o( D) Z公仔箱論壇
) j* W9 j. y9 s! q+ u公仔箱論壇二、午、晚餐的大原則： 5.39.217.76: \! W7 N( e7 |
公仔箱論壇* c0 [8 z j% i/ e
50%~60% 五穀雜量 - }, `9 q9 y" r' B+ Z
@, _& x+ C. h$ K. d+ ]4 l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25%~30% 蔬菜類
) e9 \; _2 _) p7 t7 W: e5.39.217.76
5 r+ Z8 B! \% p, W5 C' `! p, C+ F無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
9 Z1 ?" H0 ?2 X5 E/ P# P STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e4 k1 Z9 \% d$ T! `10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 公仔箱論壇- F" V9 ]$ @/ G4 {3 o, K# g( _6 o
tvb now,tvbnow,bttvb9 D2 v8 s$ E# a# [0 `
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
: ~2 s# @- h X( i6 y7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 w' e% h) W+ ^* ^% `
tvb now,tvbnow,bttvb: j* ]4 M4 i% h I5 }: O
" v, s8 Q4 j2 l9 j$ ]- B9 v/ _6 M
※水果在兩餐之間吃
m. O$ D& m% k" p5 ~4 K
1 j q- n7 B' w! X2 B三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
0 }4 c o$ Y7 k" [- f- @
. d/ D9 Y% D2 t, d7 p, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病患:早上06:30~07:00之間。
" Q* I# W* G# y7 c& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, B& e. \) B1 p6 U
一般保健:早上06:30~07:30之間。
% P! M0 x7 U# `; c! S% g( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p$ e- {- i" R( t
3 F2 K( q) J! |: t5 r4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
: X t; s4 R# o+ ~ T公仔箱論壇四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
4 T4 a3 B7 {* v3 }8 m A! O% {, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D8 @6 C1 `' J' _3 V公仔箱論壇- I$ q6 S$ l# i9 J) j
! Y$ b, }* m a, i( q0 w' E7 N. q- T; v五、調整體質時間，忌食物品如下： 5.39.217.76, G/ u% m A! {" m) p* y
$ |1 E3 B3 f+ r/ o. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 公仔箱論壇/ Y9 N6 m" X: n! z4 K4 |
! V* X: j2 Z9 d3 U( L, i公仔箱論壇
; p7 x6 N- R+ P# I' x
6 y ^9 r, @ A" k+ }1 \+ t" L※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 * u( |/ G4 d0 P0 c5 v( X1 v* B
; K3 E& `# m% P" Y
" F$ ^( Z1 w8 Z) z
5.39.217.76% g! ^: c! i& {; P1 `! F, k
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 R; d, u. M `
% Y9 E5 ]% t- r& C" G2 w9 C
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇# g0 s% H4 {# N9 }$ H/ J
/ a J- `5 l$ X) G5 v$ dtvb now,tvbnow,bttvb第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 % f4 y- G" h( b2 |/ H: A/ F
! j- d. y, S2 O6 K5.39.217.76第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 7 b, ]9 d$ i, g* J8 l3 ^" ]# R
Z @. W3 S/ u+ p6 Q0 v) G" y; Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, ]" O, j, S' }( i/ V( Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 Y: f* ^. Y1 n1 ?3 l9 ^
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% `) r! b' A7 t2 U9 D+ h
. a1 U8 E3 \+ _& r公仔箱論壇a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ P' V: D% o1 U, M. L6 p E/ F* Y
9 C! Q" g+ {5 L) I
b.保留原礦物質。
, n L7 r5 f- ?9 v4 y. ?公仔箱論壇
' |/ V/ |( Y% o. w) r. Pc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 5.39.217.76: W7 V3 L6 Y. X
5 Y1 s0 E: c& F$ Md.含氣量高。 + F* G1 n% H- y& z+ V* f/ B8 {
7 z4 G6 z# ^5 T+ [$ |, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 3 V. {; | D' ?$ s% m
5 D! m1 m4 q! O! Af.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
2 w5 @6 `7 y, j# W5 m6 q" _' Utvb now,tvbnow,bttvb
+ K0 c: F+ n& s* [ v公仔箱論壇) o1 ~& P' T" b- R9 v5 |) H
& z# ^4 {' ~6 h, C) h
八、特別注意： 5.39.217.769 N+ E" {5 U4 q; d7 r
1 B( W* c. J- O9 X1 L5 x5.39.217.76部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
) f2 n! I4 l9 P( [4 I& X
* S2 [2 i$ g: z8 _tvb now,tvbnow,bttvb好轉反應現象列舉： tvb now,tvbnow,bttvb+ y: i& O% [7 g2 |# H6 U
tvb now,tvbnow,bttvb% V# d: A# r1 _$ y) a
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
; j+ O( x* H0 x- u5.39.217.76極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 Y2 { ]! j& ]& D+ E! s3 P4 b y
7 a# [6 e. r0 @, [
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
0 h2 _" `* Z5 ]5 K1 c5.39.217.76血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \* A# @$ _/ } T
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
: K" I m" E @9 j
/ W7 a. G' {2 K& F! i5.39.217.76會減輕。 0 s$ P) U8 A# G$ w, o X0 n* E
+ y" O- B- b" O0 ^+ b2 q4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 {( R1 O* A! R/ W# Z' {
: H5 J1 D0 o% n8 J九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
6 u0 q: @7 i" q" e! P7 A公仔箱論壇* l/ B! ?/ q& ?9 w5 G4 G
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5.39.217.766 k- `8 E& ^1 U2 y3 w* O
! l& y6 D. I& K6 ]7 n2 F: ~# q, P
- L' P& k6 s4 ~4 T% a, I) atvb now,tvbnow,bttvb4 q3 c# T9 q( G
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
| 
