[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐：

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）公仔箱論壇8 k# \! S3 J" J2 X4 }

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： 0 K5 q3 G5 N. D9 _
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15% & {  z  F3 v/ }5 N3 a" K2 P" k
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) q! u3 k7 O( J  ~+ z# @

5. 水果在兩餐之間食用\ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B/ Z2 x/ o( k0 P: U
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

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林行憲夫人的排毒餐建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 ]7 J: Y2 \& F5 ]& f
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 公仔箱論壇; X0 O6 b: H; c6 V
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？ 5.39.217.76* H7 i; X( {9 p7 S4 [- {/ V7 m

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.76- }4 X( H5 m6 H$ o" A( k( j
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 6 f- U0 J  W( j, m
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 1 y  N: v# y9 Q6 q$ N
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb& c1 ?2 w' ^6 R8 e" }+ Z

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5.39.217.76/ p2 y! g5 V* T' q/ x, E
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莖－西洋芹、明日葉...等。 ) S' X% H4 B; }) N7 B7 g
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d' f4 N9 J; L- L" {6 Z. y
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 W7 y6 L3 M5 B

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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇; H' S. |) Z# }( ]$ P2 P
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25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb. t' e7 X) N7 _& F! c
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# n- M' b$ O0 f0 @' M" G2 `2 Y( W7 W% A

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) tvb now,tvbnow,bttvb* b( \) _, O/ Q$ |# i# A/ A

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃公仔箱論壇8 M; v9 L. l, I, Z
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 ~  P' t% E% ~. t. s

一般保健:早上06:30~07:30之間。 : ]5 Z* G% ?, p* N  U4 w
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

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五、調整體質時間，忌食物品如下： 1 w' [2 }4 b8 C0 I5 W$ a) j/ M$ ^
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：公仔箱論壇2 d; l7 \5 g+ J

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 $ g. P7 o2 G; w! K. W

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# u' |! ]- c* W, ]0 q6 Q) L, p

b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb" A5 w# B4 ?- v% P8 t  N4 y+ V

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 ; \% T4 r4 |3 v/ w! N
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八、特別注意： ; `# u) w# j/ _/ o9 k# |
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： 0 Z) c( G& e! E' ^
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 - Z8 ]0 D7 M+ V* `
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 6 f, ]1 a0 S. N" c% \4 ^
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 j- K. M6 B# k2 z
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r $ x( o5 i9 h4 Y- l" R- d( a
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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