健康男性11條黃金規則美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康黃金標準。能完全符合以下11項標準，才能夠格稱為「真正健康」的男人。但是真要完全符合，也太難了，簡直百里挑一！如果11條中能達到7條，已堪稱健康男人的範本。% O# R2 M1 d& K
2 @" P; o3 S8 D. ] x公仔箱論壇1、具有最高水準的高密度脂蛋白（HDL)。HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。tvb now,tvbnow,bttvb. E `4 B. n7 U* O/ A
4 \$ y# Z4 n& L4 _' V
2、有兩個的鐵哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。
) K8 B, |/ q' B4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" o% a* [2 j( B4 C; C! u/ i! f
3、他對以下兩個問題回答「Yes」
+ z) y8 j, W6 o! S$ n3 j5.39.217.76「每天早晨，你期待著去工作嗎？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. v9 ?/ w- J+ l+ K) O
「每天下午，你期待著回家嗎？」
1 v# y* S1 d' c+ ?+ E對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。公仔箱論壇+ _0 p+ I4 I! y) U/ J
" _8 P$ j/ n, \2 ] M4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、前列腺特異性抗原（PSA)值低於2.5ng/ml。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。tvb now,tvbnow,bttvb c/ x2 C Y" e$ `. J1 @
公仔箱論壇- k' p3 G! y4 k7 {8 M2 `6 m
5、射精能力。在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。3 R, ]2 }6 ~0 d6 C: B! S: t
u6 g/ R& P" I: q5.39.217.766、他能在28分鍾內步行3公里。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的青年或中年男人，應該在30分鍾之內走完3公里。5.39.217.76: q, E f6 x% W$ E* N1 V( f2 N) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ d- t; ]8 w" j; s
7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。公仔箱論壇. C" r+ r/ o; d
: c/ d" S. R: |3 C8、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
5 @# b! h9 z. m) z' X: Z6 p7 ?, K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 L& @$ |2 A5 [# K* L' E
9、快速爬坡。先走在水準的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。
6 F2 `+ _. {6 z2 r! o: a6 g
$ @) u9 ^$ C5 D- i# k( F10、他將線穿入針孔，一次成功。; ^7 S6 W; {! y9 C
5.39.217.76% o& X% ^6 k" r
11、左右完美對稱。拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。 |
發表於 2008-6-29 11:06 AM
| 