材料5.39.217.769 D" q {8 Q& k2 h1 |
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙; h& i$ h1 i x/ f5 _( @/ J
- D0 O( Z% R% j5 z
Samke Hara醬
) T2 ^: ^+ A5 f- N7 J% @& J5.39.217.76中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
+ ]: N* M; C2 G& j4 M# X( r) K( I5.39.217.76/ G/ V$ S8 x: j; r) R. G& X
. \1 z& s6 [6 Y: j% a
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [1 _7 T* e8 @! b2 G; l% j
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
- `) h( B i6 }# o. a- m9 L+ H5 Q5.39.217.76
; z" _# B6 D9 Z& d: L; e0 y2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。5.39.217.76# c& n& m/ B/ d# E8 G
6 A9 b3 v' z) j3 d" J1 a+ ]
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
. H( g2 a% \+ J( F ^, H: dtvb now,tvbnow,bttvb
5 M, p2 G1 B: I- P. f8 C- Z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。 |
發表於 2011-7-21 06:17 AM
| 