促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸5.39.217.763 D; q+ C0 J. f, Q& _; J
( s$ Z0 ?* G C+ U `- ]% O: k/ u" \公仔箱論壇明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。5 l# |1 Y* u5 ]; N, i4 a
4 ]1 q5 W2 B3 j F. V- ptvb now,tvbnow,bttvb
" m. O/ H1 G! u4 Q4 @) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~! G- T5 ]6 w- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z9 C8 g1 h- H7 @5.39.217.76公仔箱論壇: g1 d+ R2 m, Q) I/ f: I$ {" t" k
5.39.217.76% O& u q# E3 @+ f! i
呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
/ _1 j6 C# x1 b$ S* u$ ]- Gtvb now,tvbnow,bttvb8 J/ \* U4 S- Q; m
投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
! @) H. n! ~* q V: H4 \; ]. `tvb now,tvbnow,bttvb
( s0 |1 z. V6 E7 w) ]4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" m- N" b/ t5 T" }6 b
( d7 D! L+ I5 ]7 u$ L# e9 @公仔箱論壇啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
8 P1 `; b" m3 B8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w5 `# C7 e1 d, A) h公仔箱論壇孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E; k# J! K7 k; T/ z
' e; X; S6 y1 ^3 _tvb now,tvbnow,bttvb9 D- `' s$ @1 L; Z
公仔箱論壇" [, X' C2 V, N) `+ @( s! X9 v. n* }
5.39.217.76- }: V3 w9 Y6 d& U* b$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: U1 f1 U+ j- I% C, ^
充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。) O Z* e% N9 D
tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 Q$ `% G" d& r. @, o5 |+ i2 G( ]
公仔箱論壇. U( B$ z- X8 J0 m
, g3 _" S+ N3 y' w6 G0 @# Jtvb now,tvbnow,bttvb/ g! [0 d* A8 H ?$ b% s
7 y' `& L1 {( O4 t
藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。5.39.217.766 n. R, @' r2 d5 x: y
" o v! \1 q7 a3 p1 H w4 {公仔箱論壇【呼吸練習的好處】公仔箱論壇) W. h$ l* a3 L7 S3 f6 v- `% b
5 O G' a) ?4 Y6 X, N+ _' P
1.提高血液含氧量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% c- R" f2 u' \; S4 L
+ d w. Z% }6 h1 s- R1 y& D
人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
3 x }1 l6 `% M; L ^- O公仔箱論壇公仔箱論壇/ K# }- ^* U9 ?9 k1 P9 p
2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。1 }8 q4 q, [" i5 m5 ^3 Z
( R/ Y4 x! V' }1 ?) A7 v
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
" [+ x: f2 U- s* ?
B% I4 v- o% ~( ^: g7 V5.39.217.764.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。# F; c1 D I; k9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 d3 u( F7 v8 y4 C) ^
現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：
2 q/ F7 f# q/ a* m/ i7 z/ }* G公仔箱論壇
) A I9 x9 h+ l h# U% M) _練習步驟：9 ^, a# ~ d& X9 R3 @ ]* C
/ u# g- `9 S! H/ ?1 x" j+ u( Utvb now,tvbnow,bttvb逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。5.39.217.76/ q! u% Q2 I# h3 x# d
" [0 e2 ?2 n1 _6 i$ _4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
( b8 ~5 [: Z- z N8 E9 m* N; _; C公仔箱論壇
. ~% I5 ]/ T% n. h+ R( atvb now,tvbnow,bttvb當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。6 ~% Z4 @: O0 D
0 Y# h5 W- f- V. K# D: @★【逆式胸部呼吸法圖】
Q6 x" R6 {) z# A' W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 R: n7 q. R: c
圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
/ Q% a. @' H' ~5 @ K/ l+ b
. ?( v* y+ k$ u p: \) vtvb now,tvbnow,bttvb
+ l* ` Z8 e8 _- P5.39.217.76% o6 v7 d' J3 z# K" z* A( Z
7 I6 R7 v* I& J. S7 n5 ~3 `
3 I% Y" c$ N5 @% [/ D& c, t圖 1（圖片提供／樂木文化）2 q- Q- M8 ]: @# t2 ?
0 [, Z$ e8 O+ r$ N! b& N
圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
* t$ x+ l, a# h! U2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! s8 M5 q5 l. R& _4 S4 s+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' P1 ]; T9 h- j2 a/ T! J- i
% V1 o6 x8 r7 E# D9 `" U: q+ N
2 \5 b- h: q1 }) ^5 v4 \) S' F% x5.39.217.76公仔箱論壇8 |% \8 D" w+ G' N% e3 E9 }8 b6 k
圖 2（圖片提供／樂木文化）9 b* r6 x; F S8 b6 _% p ^) X
( D1 |; L) a2 K( W5 _7 y公仔箱論壇圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
8 N4 `2 F$ W- k$ G6 k: H" R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ F) {; G, ^) u" e
7 ]2 a$ N+ h' y& y& u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. T. `1 a7 v* f. H4 i( u& O0 u
7 F) j! r6 r. d7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \6 U# _4 i/ }+ u& w% Q
圖 3（圖片提供／樂木文化）
5 w( x8 @$ D! D6 K2 E- H+ y5 `公仔箱論壇' f$ S2 M/ S4 h
圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
+ p* h" d; \" y7 f$ C# A公仔箱論壇+ J0 s- v: b- u+ n: q+ @8 F% c
+ ^* ?- C: E) o! z5 K5 m' F6 o
- n/ C1 J* `. I, q- t5.39.217.76
# U K: o& A& @
- h$ ?% m7 r) p; {5.39.217.76圖 4（圖片提供／樂木文化）
& N% ?/ Z& i* ~( Q) i5.39.217.76公仔箱論壇1 X5 X3 ?4 d% n/ U- e
圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# T: x6 ^( Q3 E9 v: X# a$ V
# b7 A' T& {: j2 G
1 r; H7 \9 w6 t6 k, ^2 i9 S# t1 n
# ~+ [7 v( z- p7 H% ?9 h5.39.217.76
- Y7 H7 n% j& L1 G+ V2 G* [/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 w+ w( W9 F; ]- g公仔箱論壇圖 5（圖片提供／樂木文化）
) i% n# I% M: d, E7 @, Q" P/ e/ u公仔箱論壇8 i/ _1 h6 q4 `' } z% Q
圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' p( t3 F0 n5 d$ w6 i# U( ~3 E
% d# i, A/ l0 j" k/ Z' a! j7 z5.39.217.76! M* C# z1 Q3 O3 |* ?- Z
0 W, F; H8 t% o, [# Y+ |- `! H9 Q! m3 v; {. \! I9 z. Y
公仔箱論壇$ i* R+ w5 d) {( O; A2 f
圖 6（圖片提供／樂木文化）
u4 G& E: h& }" ?tvb now,tvbnow,bttvb. P( X, }9 H$ i3 t+ k/ @
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
: _* i0 D9 }$ {) y0 Z/ `! p; g% P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb: N! t% k- y$ e/ ~# V& f# n/ A
5 L2 s$ x5 h( @$ G* p/ q) T
% |: z% e6 H3 n5 }tvb now,tvbnow,bttvb5 k C. a4 K1 a& B6 B
+ t8 A8 x7 T# X! W3 m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖 7（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* q" b/ H& l& f* k
% `8 B7 o* {* y, z# Z4 |% J
圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
$ W0 [1 O C' U+ P; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]# X; ^# h4 F( W
圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
