[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇* w8 G/ j' T; T0 g; }+ ?4 A& p
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇! I1 [4 ?  }( r& @
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb" d7 j) t0 s" ?9 R& Q

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# h3 N5 T9 @( X  R% C+ m2 o

4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇. A0 w. V# k# N9 W5 V( m
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; N& v( g  b/ E0 y, e
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇8 N2 j+ w. C0 u
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 L5 r! T# \, L
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇: `; c& `3 K/ @

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。) t! y4 X6 W; X& p8 Q+ R6 u

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.760 m' h  Z% N6 X* |% [5 s

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。. H2 @8 R$ f; z0 P

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇+ H# U" s) M4 A: @$ J' I8 X

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.762 p  ]- ]0 U* R- m3 i% l3 }
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 ]1 |- y% ^$ z; r/ w- Q+ p
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" m* n/ s4 g% [8 s$ U+ p; ?

14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 K2 l4 n& X% X! e7 h
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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