讓你能年經又活得快樂的15種方法
% @% s9 Z! C! g$ f! A5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q Q4 o% T3 [5 b9 @
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。) {+ d4 w; f0 P) h$ o1 F
- a) b" ~6 k' ^+ K% M0 u8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb7 P) k' ?& n4 J) \
7 A, D$ d4 [7 N2 n9 N, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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$ Z, b8 _& ~" l! `" i( @公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。1 }* @# K5 t$ ]1 A
+ q s/ J; Q# f3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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: S( s# E/ ~. g9 `$ _1 I公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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' ]# t* J% G2 K9 b6 g2 B6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.760 P( b; N9 \1 m
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。7 j5 c! {9 Y( @/ z j3 t
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。0 c+ a# V% [$ e0 T
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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' T0 ]( e9 z5 m2 a, e3 T7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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+ E9 K# Q- i6 v7 g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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6 A2 P; H7 F% y5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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* E9 Q/ B3 W2 T( w' }' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76: ~0 Y& _* l0 Y. H
& x" z8 F5 I, G5 D/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇3 ~: s- O- m$ a6 N# J
* b4 {$ r8 E- a4 G# L" Y4 P$ U' \10、充足睡眠─年輕3歲。
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, L& K- O6 G) r5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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9 v* r9 m) `& J1 [( t5.39.217.7611、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |% K2 I. K- d4 ]$ m( k2 X4 b
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb, |& b, g4 e$ q1 ~7 u$ b7 r! g
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.766 N& }: w* U$ |) W
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb; E" j5 Q0 E( I7 F8 |3 G
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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2 M' X2 E1 R( z. U, t. ~! R# A; P [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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g5 g+ ?9 d" y. v) h; E' Ztvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76( J/ y; n. s, |, Z6 j
: t/ }' [3 P0 r公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。. v5 Y4 @4 i T) [* S
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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