讓你能年經又活得快樂的15種方法
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/ `, x/ {9 ]' s; v; O9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 d# N2 q4 y( o0 j. r a
; t" Q4 K7 _8 V! s, s1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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: Q6 N4 F( r# W9 _& {9 v主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
+ d: L0 d, m; m9 ?2 A1 X( z0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) V. W/ H9 {7 i9 i; _
強迫運動，因為要帶動物出門便便。* F% M' ` ~5 u& |5 d
: u+ x+ }9 W: s& i1 e5 a% \: Y3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。( E% r* u) g5 v( Y1 ?6 n" v, n
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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$ l) B( R% X& C3 |tvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76" V& r9 ] h# q
" h& n% O& }5 I5 p R6 A) F5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。, m% v/ }$ x n7 }0 {1 r& h
, v8 E# f( I6 X小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。) r5 e7 j+ |1 l! r+ {
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.766 L8 I0 t! o' g& T7 Z2 M
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! `& ^% c& m) Q
$ {" G6 }' l" O; rtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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5 z2 f/ [) R% V# i2 u( Z$ T11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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; |, t/ @9 P/ m0 o1 R3 b, ]; r- k* Dtvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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9 `8 h1 B+ q# b5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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' e9 j- x% h/ _ N$ c) I x I V0 Ntvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.760 U* q7 m& h0 K% [
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& V5 y0 n, o% M0 H7 x5 ~; Stvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。1 v! T' a1 Z0 O* v+ v3 o7 E
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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( c- `: {1 N3 B預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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