讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.763 N8 Z( @( X9 m: z* g6 |8 d
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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3 t. k) C1 r8 ~4 m. U9 l( H7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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4 f# {4 K6 d7 r9 s3 _tvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76$ m6 e% N! X* F4 j. V9 P1 z2 z
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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1 Z' p1 B( P8 O" |. f小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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8 a! C& |1 p i, o. ntvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 r o" r c" `3 d2 `4 b
' H& U9 B8 [( U+ q$ g交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& V- G, z: F$ g/ ^8 Y/ `5 Z( K" e6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇( m" A* G0 X- G5 L! s
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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9 u9 P3 |3 E; S% _5.39.217.768、上課─2.5歲。) M" M" q* b& `! A9 I
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ t- P: a* j) _1 w& h7 ~7 k n
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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R: L( d; F9 x8 L# s" z/ O5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。8 V5 x# \* R5 m* J5 W3 d2 T
; }6 i3 v2 k7 O. _: x' B+ u2 b10、充足睡眠─年輕3歲。
8 d2 o4 {& C" S* r3 f1 x1 c/ N8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 d. [) [( }& x( s
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.763 }1 |$ k7 }- G) x' T) b8 p6 V
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.767 t/ ]" ]1 N f% ^' s$ c4 q0 o
3 |+ Y) R: A: ^! ]4 y/ o/ Ptvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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) P9 h; V" S9 j+ M5 t& F食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。: y f! D8 `& t5 X( z0 u# G
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5 X2 f0 O/ {) h& g/ ?% l
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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/ }. t1 B- M/ W( L l& N14、運動─年輕6.4歲。
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$ Q, l& o* P5 A# ~ g! Y公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。% v' {' \1 ]3 q% R8 F
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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