讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb" X; O4 \: w3 t* A4 I/ B/ D3 C
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: R3 @2 S) g1 ^; a4 K: F5.39.217.761、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% Y* y% x4 ^& g
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。8 U7 x9 c1 d/ h! T2 t7 ?
2 N" s$ ?7 B5 g" L! l: }! ^1 v/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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) B' F, D, H1 \) N5 b強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。% v" w) m. F" u! K
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇7 [' F n5 K9 X# F2 ~+ j3 {5 P
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4、舉重─年輕1.7歲。 G6 ]2 }, P1 w l( g1 R
- \: E% s" c! t0 i5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% y; T) X1 O: @
7 f$ e2 R; a1 Z7 y" F, y' y; h9 R5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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) e9 m& c, \) m3 t小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。% E K& B& E& C0 ]+ ~1 C* H9 F; v
4 B5 n! }4 \6 e5 Z0 d2 R( E, G% E公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。6 F+ y, e( v4 D8 K" |# s. G6 x
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。! ?7 z3 P- O$ a
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.76( Z. u, n+ r3 t& V; n
% d# p; K0 _8 ~2 L公仔箱論壇8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# ^7 d( \8 k# k
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇5 ~9 v( L0 u+ x3 p
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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* C$ a5 E) N% a {. S5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb& X4 M5 g* o0 I) V3 g8 [) G
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。: x0 Z5 `0 L( X
2 S$ Y# L1 O( F/ i) X y: x4 |6 A12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb: D* J8 h$ [7 v! S/ y" H4 g
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S+ k( x; z, L0 e* K! {7 x0 x, T2 D
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。; m- _ W6 n$ v7 s4 v
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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/ U- H. [3 G, V3 [+ y6 itvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ b+ I% [! F- ?% U1 w2 B' \
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。8 v3 C2 ~/ f7 |' _
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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$ p* `; D9 u2 h, {9 Q' Y7 i$ F公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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