[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb! X. M0 \. }* }2 D( [

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。0 l# {6 q# u5 z; |8 Z
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2、養狗─可以年輕1歲。7 j+ L- `: |! _
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。6 m- a' q- _. b1 }* b* j

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇5 {6 Y) a7 ^: y, a, K8 G

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76' Q9 \4 i1 G1 D8 D
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇7 \9 W: y4 ]% f& f, Y0 b( {) H1 i' z- h% E1 I

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76) v: y6 C* {6 @7 E

6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( H) n5 j. A& G+ B% r

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。5.39.217.761 S6 i+ {1 m9 q+ E" v( z; o8 ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇5 Z7 k$ V7 Q' U5 m1 M
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇+ o/ G6 L& A$ q$ e" m* e/ L& l

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇: X+ B% X( }8 o1 E/ c, V

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; W' h% F! L- }- K9 t+ I

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。$ H4 j% P/ ~6 s) ~) r& B1 P

14、運動─年輕6.4歲。; Z* N8 `9 c6 F) a

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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