讓你能年經又活得快樂的15種方法
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6 J: m( j N* w, h0 D' S: M/ s1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb: P/ y$ m H, h4 ^7 K
8 L; s3 p; A) c主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。0 m9 U) _3 Q5 E
$ h+ H* K8 Q* U7 r$ ]; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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l! _, c6 @* z- W- E" y- d公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇. n2 C; P% \1 J. Z4 W3 K3 s8 C, J
. f5 ~/ I" | S5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j5 [3 j$ t- n" d, A- ~0 @4 y: c
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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7 y3 A- F- H) h: Y6 a一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。/ w' c1 W* {% t
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。- v! }9 [( n, @( h
% z$ L4 P+ Y2 \小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。3 s0 G! J3 ?3 p$ l2 h8 i( @
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6、交朋友─年輕2歲。
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' {& z: }: v* j; N5.39.217.76交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇" a4 m0 [; I4 t6 Y0 e3 M
' N! O- X! B$ t) x/ V! X: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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) q, K+ G3 d' k/ H' ]! @5.39.217.76常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。/ W. i8 X) a v+ B
& E% Z8 _% h9 @6 itvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。2 J7 G6 t; v0 ~/ A, h- z
, |5 H6 G+ O; ]; p) [4 g9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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0 P% j) N, `* ]7 y1 W9 [0 A. f10、充足睡眠─年輕3歲。
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" `5 B" @; m2 j# l1 G0 Z應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。* ~/ Z! J ]1 z+ B! B4 `7 I
4 R1 _3 d& o: f0 j- {tvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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0 L/ w3 t5 k* p- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 n2 e; F) N. k
* `+ F* J2 e* P3 A: Y( M5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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/ V/ }/ Z& d$ r% F% G. Q! T13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇' Y; k1 r5 V# g7 h! y) A
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P/ [% `' M. ?" | j
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb; ^* ?1 q# P( d4 U
6 M% v- J; x* s. L" c+ R15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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