1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，, x9 K1 o, m5 W ]( k7 S" B
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，5.39.217.76) i Q5 C, F! o+ D
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
4 v. s2 U' ~& K7 J% b# ]既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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" p9 O1 l0 y, E1 Atvb now,tvbnow,bttvb 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N7 m$ M1 O6 m6 a# E: r5 c
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇& ~: V- t. A" p2 f: l# Y
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
( v# W- g# H4 {7 @+ i8 X公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
% |& ?2 L J8 N公仔箱論壇有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。公仔箱論壇0 y& l9 X2 H3 w% k R
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
, ]) u. v* e# Z* [( d大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，公仔箱論壇5 M3 g, n7 s4 b
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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& p2 V, e; A, d* w% p5.39.217.76 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，5.39.217.76/ A6 h( f" R6 N j
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇: j* } I- Y& F% q) s @
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，8 o8 Y' [0 o9 E& e: \; `' I
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 ! h, ]. s2 C9 O/ i' z* V
6 S# k# `3 W9 O9 ?, ~- v# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
. P" j" }1 d. p' d* @( m t2 M公仔箱論壇一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
" g) o8 Z& [/ a- w/ V公仔箱論壇能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，tvb now,tvbnow,bttvb! _& X! j4 B) g" _) Z
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 5.39.217.766 g# V" c2 F1 e" y; {1 J
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，; n" F4 p; P& t! a6 S% K* X; N
和明顯的抗血栓作用。 + [3 @% W& Z% J$ ~. [) Q6 W
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、5.39.217.76 V; ~! Z6 ?5 X' f' b: C
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，# P% P( ^3 B3 ^ M. i& _
可謂“腸道清道夫”。 5.39.217.769 J E7 R0 G9 r$ K3 @0 B6 I
3 T7 |/ M' x/ x, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
) s) V1 n3 \. k! M; [也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
0 f* V. y+ ]! y- W% F' H! j, F/ Ltvb now,tvbnow,bttvb紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 9 k0 o" M: ~4 q- a. ^
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
F, j$ {: C. n( u" Y1 t- ~4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K& f4 B1 t$ b- S' u$ J5 E5 u
2 [0 d" G& o0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
2 B. ^9 ?( U! [% {) g% F) s在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 公仔箱論壇* K# [2 R3 F. |
# ~" F5 \; b0 U7 j* R 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
k% C; A+ y' b6 P% X* _1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.76. \5 t" O3 u8 ^6 a, a
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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