1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
; M6 \+ r% ^" n* C* Ttvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
0 D3 A: w! h! _& s$ _7 e( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，公仔箱論壇/ R7 {, ~: Q! Y# G; }2 D+ `9 i4 h8 U
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 6 {% R/ l8 J3 Z z; I" q
3 ?4 k0 {4 u6 b1 S0 |- @' }6 h 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
5 X7 c* W' x! S' r5.39.217.76還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、5.39.217.76. R- Q- ]( j: C- B$ V& q8 e/ V
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 " m! k' I* ?0 E9 [( b
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
# u. x! e& C6 B1 X6 ~洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
1 }$ Z$ b, z5 h* b. c1 d有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
; o2 p- a. y4 c$ L5 {% K6 A1 Ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
9 w; l3 o) c3 u2 A) k9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
- p1 i3 H' u) c- t+ Q: `故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
# Z# Q6 [ m# H- i0 z0 U8 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* C z* |9 Z7 v% Q
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
: Y! |' K. Q. K* b) C; u2 D. W公仔箱論壇防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，5.39.217.763 ~) r! h3 C5 B: [
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
, m6 W6 {& n6 e% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
( ]! u0 P% c+ m4 l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R; u3 x1 N. w; G( V: c; |! e 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
2 D5 ~+ ?. M/ d8 l6 q. L7 a- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
/ p7 g0 H% ?. e) Y3 t* ]3 Q5.39.217.76能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，tvb now,tvbnow,bttvb. L% V' |* c: q5 I' l6 V
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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$ V$ {1 {" J3 @/ A( ^0 H6 F 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
+ i. j" N9 Z4 ntvb now,tvbnow,bttvb和明顯的抗血栓作用。 公仔箱論壇3 A. o8 i, l6 S3 T
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
* [- b9 Y9 `5 I4 ^" w0 z公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，4 c+ ?) ~1 @: O; Y4 I8 t0 v+ F
可謂“腸道清道夫”。 # y& V6 R5 Y9 _! S
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
8 j0 m9 E* {/ ?4 q6 C5.39.217.76也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 F! N" i# a9 {. t5 D% j
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
& l9 j( K g4 Q; r紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.76& e6 a# }/ m' W+ F0 O! ^0 a
9 A/ T, c1 e4 d: {9 ~! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，" o# S6 s2 a' Y
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
$ y- u! R5 d: T! [+ Y1 k0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d" } b! h, d- itvb now,tvbnow,bttvb 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
5 b, v& _% h# E: r* P公仔箱論壇在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) M0 h- B7 q2 r2 E6 ~& A
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
; O; H# S3 u. y7 {) X3 O7 E蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
8 P) Z, O; X0 O$ X4 ~如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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