1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,5.39.217.76. ~6 M# @7 X( c: z# e1 u/ a
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,; D) k, S; I* H: d
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 K# L" P. |0 [4 { j z
既有利於減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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& y7 m" {" l9 Y7 I8 H: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,公仔箱論壇. Z) V* y: D- H
還富含纖維質。常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
# Y) P2 Q: @& A- ]1 u膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( y; @, U& n0 t
# g$ l |* h! f/ P* k$ }" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。
% I3 }# c" O4 f0 C0 W, a4 Otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,5.39.217.76; c- z$ B2 X: `% a3 C) G( _
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素,能治療心血管硬化。
% r ~2 R: z' }5.39.217.76大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
; M% h7 X. |7 a" h; J+ G0 H! Ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,1 i" K9 I9 Z: A
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb& _/ t/ R$ T/ u3 a2 W1 u
u( ~6 C: l7 b& b; T2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,
! e: x/ }# u5 {; y. Q3 [( Dtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,
$ C% w1 S2 K0 L C: k1 ]公仔箱論壇具有擴張血管,改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能,公仔箱論壇; d% ~! X6 b) _5 h9 a* E
增強體質。過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w k# T N N- E8 m& N
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5.海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目,5.39.217.76* [! {) A( Q1 n% R1 |$ _9 m
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,
- q/ T3 t! A( L1 ?5 f) J3 v4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ H4 X4 v- b ?
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇! t# q3 Y# C. P6 m/ z
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6.銀耳:銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( K% Y. ~: x# Z1 `. Q
和明顯的抗血栓作用。
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+ M& B4 ~5 Y( o r8 x N M% }% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、5.39.217.76( a3 k( ?- ^% k( E1 V* P6 B8 r) F1 z
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,
# k: J; F' B0 d( k0 k. K" D" S# c% N可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* N' Z; d' r/ r' e! [( h
" s* H( h5 i' t* P公仔箱論壇 8.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,5.39.217.76; f" i6 y8 S7 M& e
也有降血脂、降血糖作用。
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* D0 z) S6 _. J3 ~ 9.紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
" T7 t6 p& B! u" ~' S C. E公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10.山楂:可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,
& C: Z8 P7 i. r" V, w公仔箱論壇還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。 5.39.217.76) q& ~7 B: }* K1 T" _% E
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11.菊花:有降低血脂的效能,具有平穩的降壓作用。: I% ^: [9 Z0 F( e& n
在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
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7 @1 g) o" j$ ?/ \4 b+ g# \2 {5.39.217.76 12.蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇/ r, I* I$ S% S F& b2 R
蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,tvb now,tvbnow,bttvb! o( A1 W# X, C! M* K* N
如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 |