無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡" q+ G4 P& W* `# I2 ~9 Y2 j) X# o& K
& `5 J6 [6 S2 n) E
+ {! {( m ^, n- } 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。- k/ q" `- W' i! _) {' X1 Y( i: o
; O8 V: i3 {' z; W+ j" Q公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。# b% ?# Q9 k/ M' N5 C; @$ w
4 D) `" a! \6 Q- Q) L" D5 O! d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
2 n* P3 F' I# W; A' C& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q9 o1 D+ t: J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
- c3 _9 }4 `! `6 @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ C. _' d5 [6 i9 Q9 j
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
: ~) {: R1 ?$ r) @- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h4 _6 m. C2 ^; R2 l& s( w* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。% A; o* ^3 U% }6 I
tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 L- |: K$ t3 b; N D$ [
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
, F8 s9 ~7 }) e- Wtvb now,tvbnow,bttvb
% _, A5 ~4 e5 j. A/ g# p出處: WebMD Health News
; t. K) s2 R& J; Y: ?7 l8 r+ {tvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb2 J1 k6 n& L6 v) A2 i) {, Q
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
