無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
3 R; N# [, e5 c- M3 `% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A3 q4 N7 {1 k- Y# u 5.39.217.764 q8 ]9 ?# Y" L; x
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 M3 l6 h( U! w6 o9 }" k0 i& T
% Q; Q# ^$ t: G* H- s$ {! d 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb {/ l0 z+ D" \# N
8 Y: z$ W- S9 U% n5 U9 { @* x 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。' U# z+ @$ I4 y8 j. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?0 M# [% @! H( I4 G3 c
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。: [% [1 K! v* @1 V, q
, E M+ }; N3 I( V4 w" L
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb7 M% k4 I- u O/ Q2 Q
7 A7 r$ `2 n/ h4 O+ h
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
9 A! s8 \' ^3 ~# \, p1 qtvb now,tvbnow,bttvb . ~% r* i. {/ h$ E+ r
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
$ U7 O! }6 H) `1 i
' r9 X' |. B: V9 n7 r出處: WebMD Health News 9 b; Z) r9 R$ M. W6 m
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb. Y" [7 ]$ ]6 Q- k6 e* `
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
