籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇3 h6 [- Y& B) K# U% s& T/ O+ |3 F: j& D
" x) M8 ?$ D5 K6 {tvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
2 y5 D: E4 N# S! Y1 J$ @/ Y合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， + W- G6 B; V7 y$ G
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb+ F" A/ M0 F! M
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
. f8 p! G2 k) C- y5.39.217.76右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
, i% p) l( q$ t# T1 s# d5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. e- i8 a& e4 d% w! }, F4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb& r# |) F5 G* ~/ v
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇3 N6 D6 N6 U# Y/ l8 n5 t
運用。
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% [4 }2 n) k: T9 b' g3 r% r籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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* a* J! O. v0 H2 \ n9 O! K. R有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 : t8 F' L9 q/ \
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
( G' m' [/ l* I: i( n" e( |tvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇6 {! s* Q6 x" O# Z( Z- @; g: \
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb/ u. k* K0 `+ z: t, E8 N8 w
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
, C- ^$ q) M8 a, ]' t5.39.217.76側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.76- H9 l0 G g7 o" d* O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb" P: y5 V! K: `
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( N. i, n* X. u/ @/ Q公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
/ W: B: r5 R+ q& f9 U公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
1 m5 `$ L+ ^% c! A+ q) r; Btvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
4 M9 g+ e8 u r: l5 F- [ q5.39.217.76 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 } U4 E& [3 J1 C B, U8 q
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# J. X& ^ h! m' c/ w* r; z3 Y( s) g- H$ Rtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 L& F- h$ x: `
2 }. I* `6 f5 o4 _$ J, w9 i8 F. R籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 1 j, F' l* ~1 E2 k2 e3 B
& I4 g: O; v! d9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
5 @* A' Y7 _! V# ]8 M# Etvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
+ I' }3 b/ x u* i Htvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 . C2 t9 l2 |1 U; T8 `
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* L& F: }8 Z! X
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
; S" e4 H' P; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb" W* G. S4 z. H4 Q
# ^3 N( u* n L0 r7 jtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |- _ U) v4 q6 L' e" R
+ V1 K1 i5 _8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z+ o/ _: G( C7 _ Xtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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/ W0 a+ L4 a* h `' v yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 : [ M& a- C7 j+ Z( x6 l2 o7 v
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.76# ]! X3 A& p4 o; } v$ [
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 H' b' `1 B' ]4 ] Jtvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 " m+ o6 |2 |$ l4 Q X* c
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o2 [3 t) M7 b4 m2 H; b6 l0 a
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇% C1 y* B, Q& V" K( ?
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 " o% _$ j! {& g4 P1 S" E( o
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
. L! F8 j( l3 M5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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% I( ^6 f" D: d4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 0 Q! P# D# K; m: h1 n6 u
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb* E, n3 d& {* [. @! R+ e+ l
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ( L: J0 D0 J& a& _7 Y( D
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
8 Z4 S( N* P8 x7 u" g/ l# ?( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.76! l+ \. l3 ~& f ? k; R
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
/ Z. h/ }5 j" x1 k公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ _9 X9 | ?! ^( S平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇! s4 W% {# F4 G$ |4 Z
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
4 E3 A4 f8 N9 l; [) ^tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' c7 v. B D
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 . O' g1 r3 G2 K4 t6 u7 b/ r
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d" y% E0 E: X( u/ e0 w% L
( [3 t6 C) ]+ n' K公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* B. Y7 u7 w2 P, P4 q* L$ Gtvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
# E; B9 k$ ~3 ]的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 w' f9 }5 j1 |- `3 z) D% i
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 4 M" }: I E! q, h. B
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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