籃球教室
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4 Z$ N8 p; N0 }) C- p* U籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb6 Y) m# R: n. H* t$ A
0 F. J$ n' b3 i" ?4 Ttvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb# D7 R4 B: d2 a) d
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 D( r# ~2 V! D( @' Z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb( s' I+ Y. [6 p3 o6 {
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 l- T* J( U @, C2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb: R! h6 g |3 b4 `2 M
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' j* z; Y4 t' ^5 Y& Q- y+ F0 y. Q5 }5 jtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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# w/ A, ^. Y( N% T' K) c+ m 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 4 ]) N8 O( q X+ A; e
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇4 g5 N, B- S% u7 z2 S1 f: l( s0 F3 q
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
+ i; y, O' |$ |/ P( ~6 atvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
; A7 \5 X$ x! L. c; ?4 m何正確的運用後仰跳投。
- b0 I# e5 |2 @% G! F* u& j. j公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" S0 G1 d" p5 ?) e- d
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb- {# l/ c3 a( ?
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 I+ ~" N* h3 ~, w6 U
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 ! L1 B1 d+ ~1 _9 m! e. Z
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb& ]) H# f8 V' {
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇1 H% G i7 U% v% t
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) e x M' C5 v3 s9 j4 d公仔箱論壇了……球進啦！ 5.39.217.764 F- j7 y7 Z" b# o4 r3 F P
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
- E, R5 |% y f+ D4 w& t5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 0 n% q' P5 O% g M0 q, E
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.76) \( E1 e9 N, l: @) h( ]
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇3 k* g/ n, P) `
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& E, F) E2 f! X4 U/ o4 o1 ]5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習
4 m" L. S6 \! X, `3 \2 p8 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 _# G/ B6 R9 m8 k
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 3 i# g% U$ f4 ~8 [
( p& F% x1 b; s9 o4 q% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 4 V! J4 F) K# n& C
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
S# N: I' ~! ^1 r" {1 T公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
9 |( h! |/ Q8 }8 o公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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) B) C2 E& a( C7 j. Z) g& u' s公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 f) U* M: E. i
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
/ X; U- _( @. o% V+ A一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。/ l7 S* {: t' t* f9 ~- V
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇2 u, J$ @: x3 l }. v% u9 b/ }
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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9 `2 Q) o- Z+ T% \+ ttvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 I6 W' w3 o! R) t3 L$ z公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
0 v, o: ^8 I) r9 X& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- F: T7 k- G3 ~作的練習，最終達到動力定型。 ! t2 g# m% ~* W6 z' p
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 m% w" O0 \: a& s) O$ Z' x5.39.217.76響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 P. T+ w0 P c0 f
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) `1 G3 c+ Z, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 5.39.217.76% J$ d& h4 d- \+ P
1 M) e {. S3 g& i 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
: @' T: y" k& C! y: ]! J分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
- Q; Q7 A0 {; X1 @公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 B2 N$ r4 N' \8 M z% S5 B: r
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L: U( ?1 o3 k3 L& ~0 v1 p
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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/ I. M9 n8 M0 W9 P5.39.217.76 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb% C& K3 v7 t& R2 C$ p6 C8 \
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 : g# T* N2 R( B9 D9 m
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
# v: `% v* H6 H4 l9 P9 A) L公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 # T2 _9 V ], n: O3 M
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 : F9 R" s* S5 W- T
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb+ E# H$ ^. }5 E* T* ]
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 \* ?5 B7 B3 X' k- P的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 2 D4 L# C0 x/ w2 M" i# t
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 1 i# A8 {9 I! t- a' Q8 ~( ^
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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