籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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7 S. q$ L9 u0 K8 R5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; g; z' B3 [/ L" \8 T, r
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. u; F }8 R/ v5 N- [: `) F f3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 $ S8 ], g6 H1 N7 h
& c7 T6 V b+ z5 ~9 d4 s7 ]$ ?% dtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ; k8 o/ J' F& c) Y1 N% G" a
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
1 j/ V. v# E- [! Z' f" @ e$ _- r公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， , c/ F! X2 K2 c
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
a/ ?; R, a& D. k* N% h- ]* \5.39.217.76籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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# n2 L0 P- Z5 o0 c, ]公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇; H5 C& P7 A/ h) D
運用。5.39.217.76' t: L& S( y8 B
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)' v5 [/ E: a6 W( v" u
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇6 j/ |- e @- x# ?( y
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
^+ B1 _. O. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
3 G- _+ ~. v) ~' O- K' y, Dtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
: r- s! M2 L9 W( n) o 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb: t5 d3 _% _; e9 ]/ H& ]. I1 A
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" ?0 w# T8 F, a% f3 v! @+ Z: }公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 Y$ |( c3 t
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# |7 t s Z5 j2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.76+ @: K% |* L5 {4 C
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.76. B- _9 m+ w+ p, H$ h( ]
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb, c; o k8 b$ V7 W
了……球進啦！ $ c5 c' n" C4 i3 }9 R
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
2 L& E$ V! c/ o& k9 _8 N$ {! Y6 F9 Htvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇3 J( C x! m" h6 r# n7 S( m
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 2 s4 T, K; P D9 I
( N$ I: e: b: I W3 Q. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
- i o9 A& A/ ]5 t. [3 z: n(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; y+ U# }& \! @" p0 r3 `3 Y" k5.39.217.76起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. s8 ~' t' P: }7 }, ttvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" K% T! i% G3 ^1 E1 k/ c的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' k6 }/ Y1 [, f+ r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率( C& e1 n8 f0 m: p- O! W
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) s$ c! {* ~3 z0 C2 K5 W5 w& J3 P籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
4 _9 [4 K/ N8 W$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t) L: V$ o* D) p/ l籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
# ?4 C. q9 ]1 V1 Q2 _/ @( j更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ W ?4 ^5 W" w
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 6 F$ O& ~* Z& T# T% A' {4 Q0 c
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
6 E% R1 V% X8 S0 ^. y- G' C2 atvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
: j( F( Q$ S$ G/ \0 A5.39.217.76響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 8 Q7 m, c7 r2 A& S/ [' i6 t
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 8 U) a/ \9 `. n# v& P: Z5 ^3 X* w
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M: t+ G" e2 a) Q+ x- k+ B) ?
) p& |* n) o5 n" f$ f; ^2 B 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.760 _: J" ^& {) Y' ^& j
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇9 q. ?1 W) ^- n6 q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 + X' H4 X& {$ n' C" s/ Y3 h! B5 w) i
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb5 B+ Z* p. ]' _ ?5 t2 s! A0 ?2 v
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5 P0 W, \" F e' v
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
/ g* B& M& u* b6 Y& b2 B公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 ^" p2 }9 ~4 R Z
4 V8 T0 s) R b# O8 A0 X5.39.217.76 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
' j6 g0 O. e- c5 ?$ k用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y/ G0 |8 g$ H% `. C
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇, X% A W7 ^6 l Q$ j! G
流暢。
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4 p' j, f4 Q: D# E" ?4 U/ v" Htvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 . u% [5 `" w4 o4 X; b$ T
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 M# N6 V7 ^ \8 R. g' X& Rtvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
/ ~! r# k2 A& K8 f公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
, t: ]- R+ T2 O5 O9 q7 ]6 x受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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