籃球教室
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$ ]/ R4 U0 S1 D s' l# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃, l( {2 T. k9 {# p* R. b
9 B+ Q, a3 S4 U5 l! ?: ~! T: g! }公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* z- c* o+ U4 n) z" xtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
n$ p2 g2 G- {而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 & ]5 }4 r" ?9 |: V) a
$ B5 s. D2 K. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 B# u0 i2 E1 M4 l一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇; Y/ E9 R5 i2 p3 ]! S; q Y& `
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb o. [2 j) g2 ~+ i- I' y+ T
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
6 `& o1 }* c: }籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 % R: b" Z/ |2 c G+ r9 c
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 8 `6 q7 O; }: O, h8 @! Y
運用。3 I3 d% B/ a8 e- k7 }
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 L& \* Z& y2 ^1 s# u5 L6 {
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb" t b2 y1 M) o/ F9 ^ \" q. h
/ R7 [$ v) @% ?: d+ _/ x公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& F5 w1 D% x4 |6 i嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. {" E; Y6 C+ c. z
何正確的運用後仰跳投。 9 z" q7 H. q! X" \" b
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
0 y: z6 M6 q" d( M. A. A: _tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
O* r) k( v: ]2 \5.39.217.76側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
. h) Z. M" C/ K6 A3 s" |! n1 A2 j8 _3 y5.39.217.76使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇3 m0 ?% m- A4 [% ^$ E
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 j d5 u" X# F3 Y) ~2 a4 v7 Q公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb" `) a7 d) V6 o" B% B
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 u$ B6 j7 w# ?" h" _公仔箱論壇了……球進啦！
: X& Q% \# y" N9 ^# Ntvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 ; j, G1 E% W$ A" I' h+ |- Z" V
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# K, t3 D& o3 B K5.39.217.76練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。8 k9 Q! N! n! ~6 ?6 T" J- F
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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+ U+ S& a" U2 f公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇/ [7 c5 e, D' Y) `2 v3 z
+ p/ R/ |# S# w# R公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
0 j' F- @2 a3 A7 ]1 rtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76 p; f" B1 D$ K$ ]4 C6 p; E+ E$ @
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb _- o9 \6 H* G. h8 r( I
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.76* h3 @- N8 m* q# A8 }" j4 R: F
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; l: v; Y' i. g x6 J, R的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.76. u3 i7 h8 Y- }' o/ q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇' E7 x- Z0 E& F* [7 @
b. X" V- p( h1 G9 utvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率* c" |' R! P' i. i3 @# e) T! x
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: V9 @% ~5 d5 w! O! Ntvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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! R/ y4 v1 O Y O" r: y公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇/ w: s" S* }# c% L
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# q& m4 Y, j; A
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.76' X; o( d" m1 K- [3 A% z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
% k# y- G& j! U% p3 {( ^' q作的練習，最終達到動力定型。 1 t0 X7 z8 j! q& J9 o
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 a9 l; e2 q" V3 b
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 6 s/ H# S' F! G) M B2 T3 \3 K
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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3 e5 K- t8 K" \& e1 J 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& p2 N$ q8 B& k8 |6 e' M3 i公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
~$ r7 i5 |6 O W5 r: M0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 j4 G2 y0 U+ m位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇4 w4 w2 s4 Z( M. X/ c
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 . U7 S' t! v4 x1 A9 p. |1 {9 H# w
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇! N* |" e. x0 @( R
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇( @, D) C$ Y1 |! J) D6 O* D
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
; [2 Q8 O3 n1 L! f+ b用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb; F+ z- r& f2 ~ J% w7 b
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.76* `8 o0 t v" w% z1 n. [
流暢。 公仔箱論壇! F0 p y( [6 v6 g+ R) c7 B
8 b% L7 U8 ?0 K2 p: Q: L# n, } R5.39.217.76 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
) M5 ^2 P" d/ i$ p$ b- q* G行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
9 ^4 g, ~6 S- A* x" S" z4 s的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- D m5 \$ f% ]5 U; Z
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 8 Z9 C! P* a: b7 w( c/ x2 }* s
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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