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& s7 L4 g+ A" K1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 h8 @2 p' ? S
" Z; | j% `& E公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.76/ f2 u2 ~1 }7 l6 {) h2 e* U6 v
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇9 i6 _/ M R- {' d
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f, e& Y- b/ z$ a2 U# O& k* g
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* j6 A! q5 l! Z' D( J% l
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% g' h' d- \1 n3 B, d& _7 y5.39.217.76右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 4 m2 ?+ {; b3 ~6 d7 H
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" h$ M+ _# h( w0 A i
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇) U) ]- `( G1 p# f, r; B" Q
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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% i9 P6 P; {9 Z" h" d; A4 _9 {5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! w) d7 t4 Y4 e& o* ?' ]: m有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 % V/ I) K# e, X1 o1 I
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
5 g4 \" ^; _& B& ?, j% @) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
% W- o0 S+ u# C. j+ z6 \1 M5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( B5 v. G" Z5 W實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ; c1 ~2 M7 x6 G z) a( p5 H( _
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k% L0 E8 w* f/ U+ X3 P
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb* z, X. K$ J2 ?6 o" [9 }/ L* g$ \
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
* m( h; M7 _$ B4 S( l9 ^( |和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& K& {" q) g/ e+ h* g你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb2 i! B" b3 K4 |( m1 C9 q9 t4 j7 \
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb7 U- o! Y2 S, X5 ]6 t; D9 Q- K/ b
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E8 ?3 ^& O t+ d6 o* _
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
5 N5 C8 c4 E7 d1 |練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。: r1 b; Q6 j& s' Q
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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, I( e9 g7 X- ^: W* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.76 V* ]& X! J$ O6 N. `! K
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
9 N# C- _$ `7 H9 Z- a) S, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇+ \9 U% h6 D2 V- p% l
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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" s+ v1 a1 M! m3 ?4 h, A2 }1 e 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
2 V4 ^' n9 ]8 t: Ktvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb- e5 B4 d; U5 [( l" A' q- I
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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: d# D: \6 }" M: }4 Y5 ?5 j籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率7 [6 k* H c6 e d: p6 v
! l: ?1 Y5 r- j( Q6 _3 ]tvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 / J2 @% i A. _
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.76' d; o2 z) e! h3 {) p9 O, Y. i
8 h4 G- o! ~. J- v, {; _% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb) M3 V$ T2 O1 \0 @3 U( D, f7 k
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇9 s. ~ s" M7 ?* h8 `- R
作的練習，最終達到動力定型。
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' u! |8 U7 K+ W" L0 F oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
( @, Q+ u# _) E響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb1 M' g' X, C6 S$ {3 }
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
9 ]( ^% L1 x* R- s- |1 w* P+ ftvb now,tvbnow,bttvb定和提高。 3 X4 L3 t+ }8 y$ ^, h
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.761 u! o. m+ Y5 M' I
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb# N$ l, `' Y) ^0 B. I9 z& L
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ) j5 ~! H# |8 J! b+ r9 f7 @
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
# \5 w1 e c: D" D' b, r5.39.217.76現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇" f, D$ i$ \7 Y
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' `* G t/ @/ Q
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇 T( V3 c5 e4 j5 v
" e! x; e7 ?9 T/ x3 Q) ]" }# `) c& }公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 & E3 p% x: V* {) K' ~
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
0 _( {4 `) A+ H8 j. z穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇* S- J6 i u# m( L) C
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
% T. a" Q! u3 S' ctvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇8 Q9 _1 M( h F& ]$ v9 H" U: T
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ ~! b/ P4 d) R \ N
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.76* g, K- _# m% D9 t7 r- o, U7 f9 C7 h
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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