籃球教室公仔箱論壇7 n$ n+ v- i1 v7 G/ R3 ~
- N7 D: M5 U4 U- Y2 |; u1 z/ Btvb now,tvbnow,bttvb
1 F0 ]# a M' V% b5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃 f- r/ B/ {- Z& D
5.39.217.76- {6 q/ X; _# t0 F2 a b
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.76' D- y6 Z& { l1 P
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
( C8 |; r+ q5 K- l7 C公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb# T9 P2 R1 G$ _4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: Y# S3 P3 g" l; N* \
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
% S" y2 O5 n$ b' `6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
- F- f) [! j3 S8 E; `8 \; Q! x& Etvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 _! ?8 D9 U$ i3 I) m此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ( y% S+ Q0 Z! v: f
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇! f1 ^/ Y4 d. B
2 C/ J( j" j$ x1 X9 @ mtvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇4 _- i0 \7 N4 y6 |/ N! d, W! z
運用。
, h l" g+ b0 T% V; V4 ~* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a3 a$ m8 u0 H& g* _5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇4 s% l. r' K* U4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I( |) d- {, g8 G. y
5 [! ~# D' D5 t) M) A8 ^
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.768 C6 m% @1 O3 p& Z
: B! x$ [$ I* a' I' `$ x5 T3 d有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
" m7 T; j8 B3 a2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.76! H3 {+ g+ h( j6 \! z
何正確的運用後仰跳投。 ( z7 v; z) X( d. d& q ~( _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb& h4 Z6 n, b9 b7 i
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 . ~; |9 V- `5 Q4 Y
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# Q; s" r$ ]/ |+ x$ E5.39.217.76使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 k Z1 T% G5 Q6 ?8 p4 C5.39.217.76腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.76: }% j( w" F( k: V, g! W5 @
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.76- ?/ \# E9 l/ x0 p. \+ \
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇& x3 g8 H$ ~9 n/ I
了……球進啦！ 4 |, k5 K8 ^4 w4 w2 f! }
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 ' S7 e8 g8 v- u0 r0 ?0 `$ V
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.76+ I( i8 U$ Y; k1 \8 O; q8 m
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
: |1 S8 ~4 s1 a: \7 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 Z4 n0 w. a! z' J% m* j0 V% [* M& D
籃球教室---三步上籃的練習& J" u; ] m Z( |: e6 Q0 H
6 ]% A0 n1 C, ~ a) z5 N+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
! j& }- J# d6 }: }3 D7 {; T公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇1 W+ |9 y8 o! d3 G) ?/ c
公仔箱論壇: x4 z3 t) W" k& I
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
+ N! Z, J. |" P1 R) N0 ^8 s' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" n6 U/ k! U% l: o- W" u
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
9 j% D. K8 V. V2 M% F3 }(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
' d9 S+ w$ Z0 t9 v* \) f起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D2 g$ O1 q) z, N, _ ]
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
( ]; j' a" h6 d* z1 M+ ~2 E7 \" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S+ ?' s1 i. atvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.76$ v5 x9 @3 U7 m" a
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 $ G6 p4 a7 D9 d# {1 g, G( `( r/ v
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
. n" O. u! Y. a
$ S9 j1 p- a; V; [# j# G5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 \0 `' Z6 l" o
* I0 w. h1 b2 ^; H. w7 B0 p0 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- E( e) {4 _* |8 E0 M$ z0 m
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
D0 c' d( [% _3 P5.39.217.76
4 @8 q: w, g% d6 `4 `& n6 _公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* }+ V5 }1 j3 \
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
: S& o5 g/ V: E" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R& ]" ~& {7 h* u& ^tvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
* ]9 G1 k# v9 Q" r/ p: V; n規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 K5 A1 ?! |/ @5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。
+ A8 Q2 d( h! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |+ S0 f7 W2 D# _- W 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
, l9 u0 F9 d G4 I/ ]響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ k$ e& o8 U o8 `% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
% M$ g6 h& \# }5 k5 v5.39.217.76定和提高。
' N% N8 Z3 w" {; g* M1 ^8 c
% X6 g0 n) p: u 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇* ]/ h# Z5 E* h9 o% M) g
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 : y! ?, [" |3 `7 w
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, Y/ B e' Q% m' k
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 6 {) t% f: _; N+ b# D- Y2 z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.763 B, ]/ o' w) I5 i- J3 ~: V
/ I& _9 S3 [5 u6 H+ a0 ~/ Q公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ' ~) P% c3 k/ V( S$ ~$ ^
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l( H$ S; {7 l5 @0 o H2 K3 y
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
1 A+ Q) O( R0 Q$ `3 t* u
! ?$ R5 k% w' r7 i3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 . T) B# _& o3 z1 f+ p2 o# c( j4 d
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 e( g' O* r. p) h6 _" d1 y) [" k穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \/ j F- Z Y" H. ^, Z7 a4 ^" N8 m
流暢。 7 \- t9 g$ i# G: _6 A( S7 G
6 f0 M4 c/ ]4 u- htvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
; a; P, D; m1 B2 ]# w6 @行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 E, `) u) I* N/ f; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 + p8 P6 O/ ?( I, ~: j3 v; F
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb0 N- ^* J8 z) d [/ n
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
