- s7 C' }0 e9 |* W) Q8 Z7 W( {* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
; l; R. x$ ]4 y公仔箱論壇
% ?; U- y% u; D0 f飲食禁忌1：保溫杯泡茶
/ V4 P" p2 k* E$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。5.39.217.76$ o) R# U. J# p; A5 c9 N
7 a( P- ]5 h6 Y' H% U: G5.39.217.76飲食禁忌2：不吃早餐
) a# Y) f$ i+ A s7 i/ e5.39.217.76嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
' e9 J8 E v r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ?5 Q6 B5 V: T! i" e+ X7 i
飲食禁忌3：愛喝咖啡 Y6 B) R$ `4 T4 Z0 [
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。公仔箱論壇# i6 d4 l. Y2 S& Q
! N, }9 Z/ h, n* H8 K
飲食禁忌4：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 C3 e- @$ e# Q8 m# k: Q V
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇4 p/ w, [; ^! P3 _$ B2 m
2 O) Z* a1 h2 F! {1 A" t6 X6 P p飲食禁忌5：餐後吸煙5.39.217.76" z5 j V5 w/ {7 Z! \$ C$ s! L! ?
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
: E: T3 Z2 y8 @4 y
: c6 _0 l3 l9 B: K/ m" \0 z飲食禁忌6：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 s/ I$ c* ^) z
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇 ~; z# ?* i2 J
5 U( e$ @) _( t% ^5 G2 j6 X+ jtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌7：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ U" T X- i
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb r1 }( o, n; `% ?: m) ~
6 h/ j' \3 l- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌8：宴席不離生食. {2 h( e( {8 N. s( o7 l5 }
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
( X9 L8 G! o4 ]" A公仔箱論壇& I6 K+ S/ G1 b; h5 V) L
飲食禁忌9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 w. D3 a+ b q- M
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
. C) H: X! ?) B' b& ?5.39.217.765.39.217.766 I9 \) \* U& {7 z1 X7 G
飲食禁忌10：過度飲酒5.39.217.760 N C: m0 p6 ]( x# C- ?, n) y/ B
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。5.39.217.760 P0 b, W8 b$ X( M7 L3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \0 d( L9 l8 f6 P0 y0 p1 [
; e+ u5 e! f4 B5 k |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 