* c0 D( q [. z) s; J辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
8 G1 W0 C6 |, z' vtvb now,tvbnow,bttvb: a) C1 ]& N1 u$ B2 L- E- I; [
飲食禁忌1：保溫杯泡茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" c- m: n- ~: ~5 f. A
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
: N9 v8 d: V$ p' \; ~5.39.217.76
! o2 O" [: o3 P4 A6 h) F- ]/ ~! R飲食禁忌2：不吃早餐5.39.217.76, u! n% q* I/ h H
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。5.39.217.761 e; K2 \, Y# n }
5.39.217.766 Q, R" S6 V0 ]
飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇5 s- W. W* z0 }' a' q
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。- Q3 y; k3 K! r! }. c, \
5 Y- c; X: \9 `6 ]2 o: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌4：飲水不足5.39.217.76. u' w4 r, i" O9 K9 C% H
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。/ ]* R" X" r& f. Y; r9 ~: x
5 X0 p! t6 W/ S6 z. F4 m) L5.39.217.76飲食禁忌5：餐後吸煙
' B, O% R# |* t6 Z+ A1 R飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
# F) W& Z$ B8 ~2 ^& ]2 r: g5.39.217.76( O* q4 [+ Y! B- [+ I
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
% E) y$ ?, y. B+ @對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
( A2 N. E: V" X8 D! Z7 B9 f公仔箱論壇9 G6 H- Y! K( _4 R/ j* Q
飲食禁忌7：進食速度過快公仔箱論壇: D K- L; R; |
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
3 ~! L8 B% O2 d" v- f+ g7 n
/ c( {& a' F o$ G5.39.217.76飲食禁忌8：宴席不離生食' e5 C& V2 y/ d6 I) P! C
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5.39.217.76, z; j9 e8 c2 n
2 U5 ?" {5 w# j; _飲食禁忌9：水果當主食
! e; `# A0 O) d1 X% X. D很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
1 q4 L B% m$ v+ x$ I- ?" L! N, b f6 H6 z" T7 i- H5 l
飲食禁忌10：過度飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 b$ u5 u6 O$ w9 h
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
* ?: N# h7 h! ?% r, D7 K7 F" C) ~# A" R8 f& N: q- l ?! Y9 S
4 C- D. | @3 U3 H |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 