[健康資訊] 春季的饮食调养

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春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 & d2 z% Q! S  j( u

3 J6 w5 P3 w* n/ U3 F3 o早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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, M, o: E( ]. O, N3 i% a7 U- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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+ u# L9 ], M2 Z3 \　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb8 M  U! S% \% g* F) i1 U4 }
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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- I! m# w. C( u# \$ e& [公仔箱論壇午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 5.39.217.76% }5 S( X- n/ [& b3 G
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o, E" C" L0 X  P# k7 G

' @# ]9 C3 I. p) Q' ltvb now,tvbnow,bttvb　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `7 b# a' N& P6 {5 p$ k' \
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　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。