[健康資訊] 春季的饮食调养

estelle

春季的饮食调养可分为三个时期进行：
. D# ^% C# A. n  Q# \# D& S! c5.39.217.76
- C, S" C: W% L) p2 W　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 5.39.217.76" u$ O" Z2 s! N+ w, U

( u2 ^# ?5 Z8 o, Z3 X$ k  @( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇( @& h' j, V8 Y/ I, ~

0 l, v- c% |+ Q, S0 Q5 m6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 3 ?' g% ^8 q. ?; j* a8 _7 @. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _: Y+ Y0 k3 P
晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
: Z$ C( i1 e$ `) Z# b, i( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E! l% k  |( K& b- Y0 @
　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?; d+ }; P* x

% Q9 v- d/ c( ?3 X+ D- g; Y9 L公仔箱論壇　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
# }3 s. ?* N* Q' `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ ?8 s- I( O/ ~! f/ a! ^
早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 & o# U% u: C* D$ |$ H: D' h3 x& Z$ y

# J. N! P8 e' D& ?' O$ n2 y2 n5.39.217.76午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 5.39.217.76- o: i7 W6 v; B$ _' i; t3 W
+ s; e$ ^. l1 d/ A
晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
# J* [5 W. X) V) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) W, x9 I+ b% c+ }2 z: \: s
　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
$ w: S9 G, u- R) u4 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* d1 W( B% l, w! W
　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。