遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
: O. O/ K j/ V% K" _5.39.217.76
$ d& I8 |/ W8 `
: u* ~* C9 j! P8 y6 a! W, g公仔箱論壇
8 L5 D9 [9 ~0 _, r) U公仔箱論壇5 }* p+ c+ o* Q
2 K! V* e9 {) k公仔箱論壇
6 M' }8 g; t& h% b7 X! S# q* G5.39.217.76作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
/ b$ Z4 e( R$ {" a5.39.217.76$ }% E6 H: p5 P3 _( H, T
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！$ I5 O- {% W6 @% D' \9 A
tvb now,tvbnow,bttvb# n( _( W: w3 x6 I2 C6 F' G5 w
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！" g, e; y# E6 Z+ v, D
5.39.217.76: z2 I( f9 w" z W% [5 U6 _9 p% U
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。5 e, B4 l5 r" V9 [7 W. `5 K8 c
: v; x* E0 q' W: v+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ L9 d4 G3 m+ g& @" K
7 i3 k' X$ }4 _3 @% ^/ A4 G, w) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E9 c- a' M' {) X: Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; Z# |4 o# z+ n l. C/ S0 f
1 K" `5 v0 P/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。' H4 M6 a4 L& s) k8 i+ _% Q: O y" Q0 q% y
* F4 E& \ T( U: t9 y: L4 e. G! e+ m) K, [+ n, }" a) a
: V3 U0 \; o8 K7 m% l公仔箱論壇
+ f* [" U9 F) W' Q( N& d7 D2 ?公仔箱論壇
. p1 X/ g( `& i0 G' f6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 H4 y$ z! D$ Z& V9 o* ]
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
9 I; {2 t# d8 a% r6 X# Y; o1 U( h6 g2 }" D4 m- D4 X/ l
) F+ a# T% X- {" S4 ^, V; [5.39.217.76; w. l! I' u) \' E* T- z' A
: a f5 Z. |+ s# B" {; G
1 x' I8 v2 g, O" G) P- p; B5.39.217.76
- k$ `1 {9 h: J$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
% R/ n7 q2 K7 R# J1 K# s4 w; O: d T
0 W, e% B# L b! L0 P5.39.217.76本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
