遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊 ]" f* E2 ^& x3 e( d- X8 r
$ M# P$ U. Q# q2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e) v% u0 v) [* b
& {2 {0 z/ P8 a4 s
( r, A" _2 o' N9 k5 N! T9 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ x6 F1 Q% n! M
5.39.217.76$ O m% ?+ Q, i% b
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇/ W. D/ e2 z2 F X
5 D5 c! k( n4 w( c現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！1 r9 j9 \1 I' b: ^9 X4 a5 ]
# j# z3 W$ ]" V9 J' V$ Y& \
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
4 y5 A( [: t- j$ R, P h# c6 i公仔箱論壇5.39.217.76# _- Z9 Y6 x% a: v+ u3 c" r
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb2 D0 O3 f0 S8 o7 b6 y! E$ ]
8 L+ h8 E2 a0 m
- ~ D- n; b+ b8 g, f3 D; ~5.39.217.76
" V! j+ b) y" r1 q1 k3 Y: X, P/ O- g+ w$ g8 r0 t3 Y2 Y: }" @3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V; g" ]. J/ B7 _
% a+ |& s6 C, ^4 A. |& T& i' I+ |公仔箱論壇吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb( p) l6 g4 N l& S' f6 j
* o) Q9 r+ ^4 X/ D8 Z6 [* T
5.39.217.760 X9 T9 f; C: k' k% i
6 B1 O; X& z$ M/ ]5.39.217.76% X0 C9 h, {( f @- C9 D; x& v
tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 `8 C/ C4 c' O+ q: b% G
/ r# |3 C8 d$ e" jtvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
1 l% E# w5 k# h0 G# X4 ~5.39.217.76
* e# j, J1 \$ z1 N# G6 w
9 U* v% W6 I$ Etvb now,tvbnow,bttvb
0 \4 k# P& K, U$ _. g0 K7 ], X
, ?1 c% p, E t& e! B; P' Btvb now,tvbnow,bttvb
0 V; _- F% t- Q/ y/ i3 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- Z- c& ~; `8 {
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
2 q) D, m0 ~- [' Xtvb now,tvbnow,bttvb* Y s! I( p0 h& r# Z- B
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
