遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊, ]$ z% d9 |8 m' j+ ?% D9 }% B
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7 e$ F. l/ {/ G9 F作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇7 J4 T: G! D5 \$ G2 x$ j- \
+ U& {8 a! G* J5.39.217.76現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！* g0 |2 k' N- @6 j, l
+ q; ?2 t* x- K( ~0 Q" m! V公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！, @+ Q8 l0 a% c7 R
8 @/ J+ g. F1 Q+ D) p公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。5.39.217.760 c* U. W; K, G
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. s3 Q$ \" J* H) c( X, p2 k5.39.217.76吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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0 I" H0 F' D1 u* p7 O3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W" m0 l8 [9 C# w5.39.217.76吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。) T8 W# b' B2 I8 y3 |
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3 N+ v9 ?) x' E" b# W# ~9 t0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ $ c( E: D+ a" w
( {- g8 I( `$ v0 T; x0 x9 [9 Xtvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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