[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
) r8 Q' D4 @7 J  e& u一.儲蓄骨本：公仔箱論壇2 h3 I. ~) {! r) o- \. \8 W, q  `

* X6 M- B1 K3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
( }0 n) `6 G  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
6 ?% {( n( ]' s$ i' O6 l1 Y( c. r毫克鈣/100克
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含量5.39.217.762 }* L6 W5 o5 I" r! t	食物  l9 P2 n* S$ d
50以下& s" t) K  c) k1 @  N	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 0 x- Z/ s# W; G9 m) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.76) ^4 m- K0 j0 w6 ^
50～1005.39.217.769 V' a' b( v& h1 ?: X	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ! y5 a, k0 G2 P+ C5.39.217.76
101～200公仔箱論壇1 V" V2 w6 ]/ W$ i" K	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.765 h  X) Y$ N& g8 }3 e& `. t1 f3 Y
201～300 $ @$ q3 X- c& S8 v( x/ B5.39.217.76	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干& h: l. u# l& h% Z
301～400 3 d5 n6 i4 v7 _& W5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.768 e4 |/ p* ~& H! O
400以上 7 O9 Q" D- v! i+ W5.39.217.76	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 N5 F" c6 r, I) G; Z

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
; u; ]0 R5 s" o% n7 C; A3 ~三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇/ A& u" z6 C. h0 p4 B& V$ d" f! a
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。