上班族健康亮警訊，保健消化道機能你做對了嗎？
: y) `8 U0 u0 `% T. n* I+ \ B) f公仔箱論壇' I3 l( Y; B/ E+ l: ~( O
現代人工作忙碌、生活壓力大，如果又缺乏正確的飲食、保健習慣，消化道機能問題很可能悄悄找上你！本次AI健康智慧要透過街頭調查，實際檢視大家的保健觀念。健康糾察隊～GO！0 L; x; x7 [' G) H
1 C2 l d2 Y. Y公仔箱論壇1 v ]! v: F: d8 P! Y* ]0 |
5.39.217.769 v+ F+ r! L2 r" V' E9 l Z' _" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {' f) q& Q, |8 K( n g" y/ L4 v
0 c; w: D' E) ?% }5.39.217.76$ {% x' X" c$ @2 l7 U
早餐不吃卻吃宵夜，現代人消化道機能保健觀念問題嚴重5.39.217.76* ^; E9 k0 B# z0 i6 ]! k1 `9 x6 u
: G7 n. ]; Q N. ?( Z, |3 a現代人保健消化道機能觀念問題多，程度超乎想像。根據「華人健康網」街訪調查，發現不同年齡族群的煩惱不盡相同，以吃早餐或宵夜習慣來說，25～35歲的女性上班族因為早上趕時間，普遍沒有吃早餐的習慣，晚餐又因為晚下班而晚吃，常常拖到變成宵夜。如果是已婚的職業婦女，早餐因為要幫忙家人準備，因此一定會吃，但下班回家後常常和老公一起吃宵夜，也不健康。, m3 E6 ~. o! u& K
公仔箱論壇7 i$ w- l1 D+ O! k l) D+ n4 G
更進一步詢問排便狀況，除了因緊張而引發的排便不順，其他像是因作息不正常而上不出來，有這樣問題的人也不在少數。既然排便不順，是否有做好消化道機能保健呢？出國會準備什麼應援小物嗎？接受訪問的上班族們，對於上述問題的答案也大多是否定的，只有少數人會在感覺不舒服時多吃蔬果、喝新鮮果汁。
) T5 O) V$ h" p" G# ~3 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n, _, L" d# ~" k1 D) Y" J
定時補充益生菌，讓好菌多、壞的進不來
6 f' J6 b; ~* }1 m9 ?6 T5 J+ Gtvb now,tvbnow,bttvb% x1 E- e! R# l2 L+ Q; {* d1 ~& B1 X+ g
經由街頭採訪後可得知，許多人都有飲食不正常和消化道機能問題，但對於維持消化道機能的觀念卻非常不足。既然如此，如何做才能讓消化道機能保持健康呢？營養師蔡怡瑄指出，其實非常簡單，首先就是要維持三餐定時定量，並減少吃宵夜的習慣，讓消化道機能有時間好好消化並充足休息。飲食習慣也要調整，儘量以原始型態的食物取代精緻飲食，就能維持健康的消化道機能。
7 j; T/ f( ?( g. w$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R. x+ l9 C8 x$ m5.39.217.76
* T5 w7 \8 j j2 D5.39.217.76" ~! R& ?& z/ z, `
5 t; W* Z c& ^" `
$ z2 \% }, b+ N6 ktvb now,tvbnow,bttvb相較於加工食品，多吃原型食物才能攝取到完整的營養。
* w# G$ I" m# H+ a4 B6 `公仔箱論壇7 b7 l: e+ I# v( W% T& j
不過現代人普遍都太過忙碌，沒辦法只靠體內的益生菌來維持消化道機能，營養師黃曉彤也建議大家，平常可選擇優酪乳、優格、韓式泡菜、味噌等食物來補充益生菌，幫助改變細菌叢生態。上班族、職業婦女若想要更方便獲取益生菌，也可選擇市售的益生菌包裝食品，小小一包出國也方便攜帶。最後要提醒大家，記得適時、適量補充益生菌，讓好菌多、壞的進不來！ |
發表於 2018-7-18 02:37 PM
| 
