接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb5 g- y* w8 Q2 ?" u+ d- o( l
一、改变饮食习惯
B" z0 y, e5 [0 ]; z, u 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
* V$ w$ p# ?; o, y$ ^; s5.39.217.76 二、经常按摩乳房公仔箱論壇9 |; }* e4 A U* {4 @
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。9 b m0 |7 d( I0 {3 K% ~6 j* P
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三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb8 M; p! R6 f3 g. D
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
3 A* ?# z% K5 j5.39.217.76 四、避免利尿剂
5 r1 a, X3 O" `4 D) V$ E公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。5.39.217.767 T5 l V" w# ?) r
五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇& _! G3 b! ]* b
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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& f$ p$ H3 @( A' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# H* ]* P+ }( k) g7 M% q: D
六、试用热敷
1 G% z* v- u% i; _2 ]( L9 ? 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q; X, m- s' Q
七、防止肥胖# d5 j0 K6 i6 J
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。5.39.217.76' y$ Q. E- A, m" G+ @
八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇2 ?( |( G6 g8 h; \9 l
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。公仔箱論壇5 m) m) h4 ?9 E4 f
九、摄取维生
& _) i0 V2 a7 Y% n. U+ `6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇8 t- i/ c) j2 w+ |- A, p; a
十、远离咖啡0 V, k: ~6 x! L1 b$ w
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ r: C7 ~& g" w
十一、切忌滥用药公仔箱論壇( _+ Z1 q& m! `7 O
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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