接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
; h* J# X6 A% V9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯
$ c( q! F, j* A8 @ 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
* X2 I/ s$ M- E7 j/ F5 G0 m: ~tvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房
) D( w3 `. U: Q8 ~ 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。5.39.217.76; B S3 `: T4 Q( U" x& Q
5.39.217.766 `2 Q2 k ^8 E0 \$ z7 Q
公仔箱論壇5 p5 U4 P6 G' H% [$ o" V* [/ ]9 O
三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb. V( o# \7 e& n: T7 f
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。4 U6 Y% x+ a/ d
四、避免利尿剂
+ [. k- r/ L- \. e: x/ r" p. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
3 E& T( g% W N+ N$ J: k) ?- S 五、不吃咸辣香肠
' v0 ~; ] l$ O) o! f+ X; ftvb now,tvbnow,bttvb 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
% A+ k0 r& _0 c6 K! ?6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- R- E3 }6 q, j$ u8 _1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h u" ?1 g0 r) ^) T
5.39.217.762 E# _. W' }* y8 J8 n
六、试用热敷tvb now,tvbnow,bttvb- R8 }- {" Z% F; f3 a- t/ \, x
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
; J W/ B: J7 {6 _( V$ z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖7 C2 | o+ M0 O3 K
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇 |) g- H: G; f! Z" G5 s+ b2 ]) n" n+ o
八、用蓖麻油敷胸tvb now,tvbnow,bttvb! n! V! [/ k8 Y# T7 F1 O8 w! b
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
- s1 y; ?5 n3 p 九、摄取维生" A0 A% h$ t' c2 W5 M4 x
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
9 f9 R T2 b% r9 D0 ?1 ], k- O5.39.217.76 十、远离咖啡
4 z7 Y [* X1 ?! A, ]. \" d+ o5.39.217.76 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
; \. m$ l$ Y) `( F( S; B: n公仔箱論壇 十一、切忌滥用药
! E) n: M+ W" O" C: p: k6 _' r/ j X公仔箱論壇 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
| 