接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。6 ~ h1 o2 F- k+ n# h
一、改变饮食习惯
' h. }% }0 l+ p' i" Ttvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇- ^& n6 R1 L9 a0 o
二、经常按摩乳房
! f) P' S! e# _( [ 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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) {1 B8 H' p8 f+ `* L8 ~5.39.217.76 三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇; W6 f6 v& p# l2 f5 _ }5 V
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ I2 ^$ R0 p
四、避免利尿剂5.39.217.769 E* Y; s% m5 A! i
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t T" \* O5 Z! B ^ c$ {
五、不吃咸辣香肠
5 V, h! S, @3 ? iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ n; E3 o' R J& @
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六、试用热敷
6 U( y, K8 k% y$ k5.39.217.76 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
$ Z" X' O$ }3 u" o5.39.217.76 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& n% U; P' [
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
4 k5 X. s- S; H& x' p 八、用蓖麻油敷胸
" p# v. l* @6 y' d8 P, i 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
9 G" A+ b$ X6 F* T# M$ [- V( Y0 Stvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb, m2 ^' T. m! l) r2 q1 E9 w
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.76; B+ x# U# t7 K
十、远离咖啡
8 F4 E: l5 l5 l: C5.39.217.76 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇) c" Z P {$ C9 C! i& L
十一、切忌滥用药
4 p; \( a4 x- d: m! B* k _tvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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