早安健康／高鈺玫報導
' d; H! t# A5 e$ t( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ?/ s3 u2 H% M" I( ?0 w9 Z
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。tvb now,tvbnow,bttvb# O: w. K1 `5 Y5 a3 A: a- A7 a
1 J- d: L9 t( H* x. ftvb now,tvbnow,bttvb
) \! D- L: ^- M1 y5 Q5.39.217.76/ M2 m& C7 g+ W) J
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 4 ~- d: B3 G/ g
公仔箱論壇/ c8 S# k% v$ R( |% X2 n
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 4 f" C \( Y5 A$ w" z% W+ ^
5.39.217.76/ C9 x& m8 v1 N. f
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T1 [, y5 g7 r/ Q0 r
) C5 |$ ]) q( }' F& h
頸椎僵直會有什麼危害？ 公仔箱論壇, N1 l D6 a. u
! |# ^# Q; q$ }" M5.39.217.76頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, \3 y& I0 ~+ a" d! O
5 m5 W. D+ W7 H# v" m( x9 L. ]5.39.217.76頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
. k* ?9 o* }6 v4 @: d4 \# s7 X" ]8 K0 V公仔箱論壇5.39.217.769 w; Z# F/ D% V5 `& n5 s% F
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
( Y5 u& @ S' `- B& b& G5.39.217.76
) G; }, Y! a+ q% Z v5.39.217.76改善頸椎僵直的簡單下巴體操
8 [2 i3 C6 i. _# K$ G" m$ \& M3 e n/ o# J5 k ^8 T1 Y
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 k6 [( m- g# L- M- S4 Q) i
! z& ?/ Q' I7 j6 Y1 w( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸; v$ l" S9 Z7 }( L
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推5.39.217.76) G' S, H" C- {" V: P7 M
) N K& h. H) j5.39.217.76
' B5 d9 ^% ]0 d, T& `! a' k, s
% l! j5 U+ a; ^ {: l, x公仔箱論壇重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
$ a0 x" p% e8 X/ j/ i( B公仔箱論壇& d w8 P* z% t% l9 e. K
頸椎僵直預防要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% M8 j8 N2 z( R/ A
# I P6 N: v' F. N- K" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平視3C產品
; e# I0 R' K( etvb now,tvbnow,bttvb即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H! x3 ]+ l$ j' _3 P! P, S
7 W6 h, ~. D% L& H8 ^
睡覺盡量不使用枕頭( f* w6 l) e" \3 [' f k
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
