早安健康／高鈺玫報導$ q7 I% i6 T2 i
' u. ?9 T- G. L4 p, f/ c `5.39.217.76長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。& f/ [1 C! I( C5 E- u5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 z+ i3 J+ { e
! ~+ t6 r, b3 H9 P' I公仔箱論壇
) B+ N2 n# O5 N7 ?# E4 w$ \1 Y5.39.217.76頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
5 W6 H0 H+ N7 P& L: l! E0 l) b1 ?, e/ P7 l
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ - h+ l g d& x5 i, N8 ^. l
: T5 C2 ?9 N, R9 H1 v- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
* H6 S4 p& X% }2 Q. A. u' ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& {: ]2 q2 ^, ]* b
頸椎僵直會有什麼危害？ 公仔箱論壇/ N, I4 y, K+ F
tvb now,tvbnow,bttvb! e: x* [+ Q" o; j
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]6 R# \; g. z# D6 ^9 ~ r
- _% C, H. ~, x' [" q3 j# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 公仔箱論壇( @) j5 F" ^; ~* x: h( n- ?
公仔箱論壇9 A9 ?$ a: h! d5 c! F5 ^+ \
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb: x. ^; ]# O; X2 A+ S
% d7 h. {. |6 X& t, x3 t) \
改善頸椎僵直的簡單下巴體操 tvb now,tvbnow,bttvb H& K3 f+ q0 T+ I7 j. {
4 a, h4 n0 j) c, htvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 5.39.217.76) H5 s; q. L F8 H, b
5.39.217.76' y$ e- [7 X( i# Y
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
, Y, O7 j1 ~ C# J7 Y$ B3 L* T# U公仔箱論壇將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推; ~! M$ R4 X; [. b6 w
: S: P4 T( w' n* m1 f
- u. s3 `- C0 x! q6 B
+ a" I' \9 S5 X3 `8 ~tvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
5 |/ }9 z; H4 y1 ~8 d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 n1 u; Q% c) [$ [/ O
頸椎僵直預防要點
) g8 ]6 m: X3 E6 b# M' c$ ^公仔箱論壇
3 d( o' L# a' `8 B. ?6 |+ }, D公仔箱論壇平視3C產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 i; ~( w% j, Y
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 E$ w7 ^5 I5 E$ }
8 d) r% v6 G; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺盡量不使用枕頭 q: ?; p0 d( Y: ~1 b5 i
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
