抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
7 a$ l, l; s! q2 _+ Ttvb now,tvbnow,bttvb有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？5.39.217.76' M7 D! V+ s4 P$ ^& w& C: n$ Q8 N
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兩招緩抽筋5.39.217.76* X2 v1 {+ n) O' d: J
/ m4 f2 r. P, K- w9 A公仔箱論壇處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
* e# P0 s- F+ W之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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& i! L4 B4 ]7 E7 B" w" E3 B1 m手掌5.39.217.76- _) b: o1 i" t
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂
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0 J6 B* J. x; g I5 d' F6 ttvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。 r' k+ F. p' ? S \
; b! e) g0 X+ _+ C6 r1 r大腿
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0 [# U/ ?% Q& ~9 ztvb now,tvbnow,bttvb用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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) {$ X7 N- u. r2 X0 u6 x) p* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳掌
5 Y/ z% a- N/ y' o7 j8 a: r7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, J3 K: R; x4 ^% a9 U5 H8 d
將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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! g( t) I3 o4 }& z7 K! M" A6 x) p熱身防抽筋5.39.217.768 z' X- f- C6 ^* c: k' q; _* I
! ~ U' `' g. p1 S/ o$ o抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 {( P7 A# X" b0 Y2 l
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。5.39.217.76) z, ?# @/ j. e2 z5 J
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。公仔箱論壇1 d: L1 X9 Q5 c! w0 N+ f: O% b1 W
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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