抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
' [% \5 B. s) D" P2 Y有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
/ u6 v$ R0 g9 t( T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j& g/ k8 B( p- }4 E
兩招緩抽筋公仔箱論壇2 u A/ e$ g* r( L
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
; q+ D0 A& `! @% g8 D公仔箱論壇之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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手掌公仔箱論壇+ O* I! p; P4 i8 ]/ n5 E
( J' U% a+ X9 `! ftvb now,tvbnow,bttvb用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。4 b/ Y, M, T! n# q; c7 Y* r
$ X c. o1 n; ltvb now,tvbnow,bttvb手臂公仔箱論壇' s" Y: o4 S o9 x! e, [+ k" z
$ V6 I- o: p+ N% g! H手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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熱身防抽筋" L) A7 a+ d* f3 R& R: r9 C5 Y
, M. I5 Y9 e. J' e& atvb now,tvbnow,bttvb抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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6 L6 b% k3 [2 p- _6 c想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
, U h' n4 s8 N3 O5.39.217.76運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。6 u; e8 K$ T: N$ @& R) D/ `0 U
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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