抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
' l! v0 K. ^4 L6 _, Y5 h4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？2 ^$ @$ }5 c2 i0 A
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兩招緩抽筋公仔箱論壇* V8 _1 ]" Z% j: ]) X
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
7 m) r' `6 T' C* v5 r5.39.217.76之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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, T3 o. _, I+ C% R1 q3 W8 l9 o1 H手掌
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+ S. b* z5 Y: _! l, t用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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2 s7 W, W4 d! j手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 t1 S% ^9 b
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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4 u% b, j; I" L) q' G }) I; |大腿
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# a- G4 C9 X+ e& r6 j/ y5 T" v公仔箱論壇用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H2 j. S% B% t8 R1 |
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腳掌* O* U6 V) Q5 n. ~
+ c' ~$ H- Z" `5.39.217.76將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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熱身防抽筋
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7 [6 a7 x& W$ G& |2 M5.39.217.76抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k C: n- q! n* d
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。5.39.217.76; g! Q4 j# i3 u( W, g
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
+ k8 L1 n3 k- {) r' q5.39.217.76全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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