83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？# `# p1 s4 R+ U
. }4 o0 K* X$ [- ]8 j7 e2 N5.39.217.76想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
3 E5 h6 A& G/ n% x# @. L; y. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. K# O4 ^/ M$ U" L
簡單二字
: R$ c3 a7 o3 W0 V) [& X) a6 U9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
. L1 r9 b% f, F. N* H% C4 M1 P8 z( m公仔箱論壇不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。
+ `5 B. A2 ~ }( U ]. c3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' k2 c4 M9 K5 ]3 [0 w& S8 C& {7 u
首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
0 S4 n! i" v0 r) {& `5.39.217.76
. Y5 M4 P; t" P, Q. o公仔箱論壇他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" B: @% ^; u+ ]
+ a# W3 c# W+ l( m- O' q公仔箱論壇多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。tvb now,tvbnow,bttvb. i g6 D6 y# O/ X; y8 F
. v ^6 C: E/ D! ~+ A5 B5 y7 F5.39.217.76睡回籠覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 R5 `7 j1 o! t
2 e+ Q9 F* s0 i) y, n3 m" z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。
9 L; O, b( ]) X4 d7 e. c- I' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! k3 Y6 F) r k5 P/ l7 e
中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。5.39.217.769 O9 |/ Z9 w7 Y, I k! [7 Q% j" p
6 t2 C8 E+ t! A7 p
午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
+ \( E4 u' i8 v5 b5.39.217.76
_* W* |; N: ]1 H, T/ ]7 U$ ktvb now,tvbnow,bttvb對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」2 N1 q4 b' Y0 s2 ~% C/ }7 w/ F
! a0 E7 \4 C& Q8 q2 r& v7 H- d8 t$ _沒辛苦，就沒健康
/ y7 P, S) e, F& }( [5.39.217.76( y. W; J3 n+ \: J
可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
$ p2 P" ]6 d( [2 c2 o6 c
( U% u6 H5 G' q5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# H1 P$ i6 ~! w
. b0 u# A- M- f" Q p, e, Btvb now,tvbnow,bttvb可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。
( z2 N2 R( N% \# R5.39.217.76
( c/ l, c0 D; }# U* o$ e! a" H1 M P% ~tvb now,tvbnow,bttvb不能貪
1 J6 I2 B) K+ `" O; k' |; Q u% \
3 l% @# A- E, {* L% m8 G即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。5.39.217.76+ L3 f( A( U \
tvb now,tvbnow,bttvb4 \) I% x8 U6 y- g$ b4 a3 h
「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」公仔箱論壇: A: R$ q7 c* g3 \4 B
5 R. V. Y; g" b V. f他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」
7 Z( b3 U( z9 i) _; i5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# F! Y' r7 N, b- B
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 k- C! m' I. o: C0 [
1 ?% ?; N5 P' X T/ v
注重頭腦健康公仔箱論壇' \" y0 n9 k* R1 J6 U# w- u! y
5.39.217.76 Y* }4 q4 {0 O; {
因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。
5 `* T# S" E/ Z; b5.39.217.767 u; f+ Q9 Q( D' a
一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
( e5 E' P9 q; z- H
# f) x& K' i7 Z) c- t公仔箱論壇高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。5.39.217.76/ T8 v; h4 A5 z) ]- _
& ?; n7 u" C3 s W6 y) j0 I$ |
即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。. U* O. j* v" a1 o. a/ b: O
, Y: Q w7 O: ^3 Q& U% N. Q
是權利，也是義務
5 ^7 \$ Y' m/ m3 [6 {( Q
! k2 |4 ]" Q8 w* j「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。tvb now,tvbnow,bttvb K; P1 G0 T3 a/ m ~5 D g' s- h
5.39.217.76# {' {% f! D% D/ N
他炯炯有神的眼光，就是明證。5.39.217.76" u1 p: T {7 y: s
$ Y+ Y4 X+ a: S/ h! y$ W& |毛巾操－消除肩膀酸痛
% |7 R9 H8 I8 w/ L4 j% X4 o
5 z& i+ ^& P6 j6 E" y' @# L$ ]公仔箱論壇說明：
) v0 T5 y5 z4 r0 x( U# X `/ [tvb now,tvbnow,bttvb
^6 c- o' f4 v6 u: O2 d+ f! }( n1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
8 E+ j7 a2 p( V! I* l6 c5.39.217.760 v" r& O$ a) C- P2 t; Q
2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。
* N( Y4 o ~# U; @; ^# {tvb now,tvbnow,bttvb
8 q9 u# t7 ]2 A* T. t" _5.39.217.76生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 