清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的公仔箱論壇9 u; E1 U+ X% R* t+ a
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
2 m( P5 x- s! H/ v5.39.217.76 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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+ F' [2 s7 \' @+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇& D; H+ R1 z9 g( N
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡5.39.217.76% q0 V- a- D$ y( d' @3 X
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I8 Y# v; s0 \4 _0 T
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, T8 g( a2 g% {# o+ H
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb; `4 E7 v( s4 \
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
( y1 f+ l( h4 D5.39.217.76 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
# l/ d# @2 U! H u ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
3 Z+ Z: B' |# t/ q6 \5 n' S" f$ M 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
9 e' }% [0 W2 F& Stvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。7 Y: g/ Z7 r! k
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3. 正面觀想今天
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, ~: @% `% A- c. {6 I$ q# e* jtvb now,tvbnow,bttvb早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：公仔箱論壇2 U5 x5 |* ^8 K: a0 q# J
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. S2 Y: M; n) C8 O: |# t9 ?
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5.39.217.766 [9 c' i: ~. g3 K
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I' E. c7 L- Q. w' |1 w& B9 F
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e- c6 y1 R- D- U6 s6 C
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
, o- V( h- D8 U; c9 l* p& m --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K3 p A* e- a) |) B3 N+ o
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部( D3 \" {! [- W' e) }7 r
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水' E0 }; s3 e+ z6 l$ m6 Y
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾5.39.217.76, I; n# d4 v! X( S% y- y4 }) z* ?
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
0 u! V& t* U9 z) c公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 w7 i; b# o1 o/ A) [! p
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
: }3 B! a" }8 f5 p1 ~( u公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q$ p% W/ u$ n; s
/ L4 @3 R; R' ]/ O* [3 ?6 p& I/ P6. 鮮花帶來好心情5.39.217.766 A0 r) ]8 t5 J& E
3 f4 y3 S0 p' R1 B任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
/ x8 h% g9 v5 Y5 J6 }公仔箱論壇 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
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4 f! H" l. D( r a) f7. 按摩臉部 公仔箱論壇. H) ]0 F$ }/ H
& A' i6 i- j; [7 V. Q: {8 R5.39.217.76Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒tvb now,tvbnow,bttvb& T2 Y+ _) d2 d1 _/ @2 B, p" V* s- S
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
* Y# g/ x% v+ i% S# C- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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