清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的+ M1 `- V( F6 g& n
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
3 Y6 |7 o3 H1 M3 B* C5 }$ ?5.39.217.76 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 tvb now,tvbnow,bttvb! Q! x/ `" ^9 p# S; W6 i: Q7 F
/ b, Z4 R5 Z# }" {公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
! Y' N$ P6 l; f5.39.217.76 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 e. o/ X) O$ m+ x9 [% ?
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi" J! p2 ^! {0 N( S0 O0 y0 T, X
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲5.39.217.76& ` h/ V9 o& G4 w9 T
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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' H7 B6 p* c; @9 I. v8 H2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
5 v6 p' G; s& _7 @* g. [1 d5.39.217.76 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
6 T' H- z) Z* C* v 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
1 _1 b2 ~- H" O$ z* l8 }; M2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
" G! q, o7 A+ z# h) Z+ E' z. Q5.39.217.76 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
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) E1 N* R4 j2 X2 H5 v% K8 ]0 V" V6 C5.39.217.76早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
/ b. E. f s# s& c. H$ R" K5.39.217.76 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
Q4 R# p" S" b) U( R% I) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @. R1 Y% F5 d+ R) B4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 d# r2 b+ k* K1 t' Q" Q
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
. {1 o% R/ B# S6 _( h* q, j department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
1 D: e. j7 }, k. H公仔箱論壇 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物tvb now,tvbnow,bttvb6 X% _/ I I( a) o
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
* |. p, c% _5 K- j# j& {( b( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
9 u( U, I( _0 M, k# x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部5.39.217.765 C$ L) Z) @% L1 V# w+ _
機制，牽引腦神經，讓人清醒。+ r- S7 m: l3 z% i
+ i* R& C6 q g) }, y. m/ a* n& f5.39.217.765. 起床後馬上喝水/ m0 N, l; s7 e
# C, B. ~9 L, i* E4 T3 v( q8 k5 o+ I起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l% b6 @0 t0 F0 \
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
2 K' v" v6 I, Y& ]) F7 d5 W4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水9 z& n( }4 m- k" s' b7 H. r
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ t* w- s4 D1 t9 A: u2 b
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcofftvb now,tvbnow,bttvb2 I6 O8 D; f9 u% f/ E* b
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
: ?+ l& _, M5 c# p0 _) r/ q4 W; S2 ^ 充滿活力。
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' M/ W6 w; e ?9 z! {1 z公仔箱論壇7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 N% a$ w& ~: T* s6 H8 w
1 ]7 v* X% p6 d l2 uAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
/ Y! u( b" e4 A3 B5.39.217.76 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# d' e/ `. N* q. _& P/ a* i
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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