清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
. b, T; `/ c% A4 L公仔箱論壇 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
% m9 P* U- x" ~/ E8 f公仔箱論壇 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。9 W% L7 U' W: ?% I5 [8 S4 ?
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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! l1 p8 _ {$ i7 C/ e公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇! f; j: ~$ B3 Z; _$ r4 y
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡& w. K4 M: X- w# E2 p4 X
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
1 K6 I2 {+ S3 Z. o9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
" c7 e& J1 r3 T' j! c" t# H公仔箱論壇 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。公仔箱論壇) H6 ]+ T3 ~4 x, z' b
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 |8 U" i, `+ C; y: m; i4 J4 u& _
( `: u! e1 k/ ^% N4 x( e' o2 x. nPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
/ r3 a3 V2 U$ [: u' p: G, y) D公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
* t$ }6 Y% d7 T% g1 `3 K3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
& s# i( [: Y: f1 `8 l6 M( g# G 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb7 v, F! L; H. W
，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天5.39.217.76+ N' p7 ~9 p3 Q. N3 Z H" J; y" S
7 |3 P, B4 P& i- J; S9 |/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
0 x* P$ \% G0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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# V" \7 G0 n U) \% F3 w4 L4. 接觸陽光
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* T5 P0 @' {: W% |( r8 `找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5.39.217.766 U+ f! v1 C2 a. {" \
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示： S. m* N1 g6 l8 x& W. [! {3 o
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
, B' X2 N; K% i+ ^4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
' |. @: P: b7 p6 p/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
3 n6 t/ Q5 Z5 B' L4 W6 V. K# m5.39.217.76 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
! E. [$ u" C2 h7 ^# Otvb now,tvbnow,bttvb 機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb9 a9 g4 A% g0 U) C9 ?) D
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5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
4 @ P1 B4 I! |& T1 }1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
6 C+ H( ]- x. T7 ~$ Z1 b$ k9 @& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
& h W0 n2 a6 c7 h; g8 ?' s5.39.217.76 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
5 L6 ^7 \ _8 G7 C' V$ R 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
. y( p' j5 ~2 [: }. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }& z7 [) u ]tvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff5.39.217.76. u5 R- }5 d9 z4 j% F
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
+ Q& P+ Y8 y) j7 C6 [. Q9 h) X+ g 充滿活力。公仔箱論壇$ }1 k! J0 w& U' A2 n2 g9 g
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7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ `3 Z* a$ h
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
0 U' C2 g1 J: k; n公仔箱論壇 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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