 公仔箱論壇9 s+ U6 K4 O9 E! N5 @) w- R
' s5 L8 W- q+ b5.39.217.761、蘆筍 5.39.217.76' R6 Z4 G5 ]3 q* G& x1 y( K
蘆筍含豐富維他命A同C . R0 {& \, U% j2 P: E/ q6 t; L2 h
熱量：66cal/一磅
2 k q4 f3 _, v: ?2 i( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
' C6 }9 J- q/ q7 U! u5.39.217.762、茄子 5.39.217.767 \# o& }- Y. M% n) |8 J. ]) S
茄子阻止吸收脂肪作用
) r- m2 B6 X6 R! N Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 - T& t; P5 W- Z1 m- b- c
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
/ Z/ U: H/ O2 S1 l3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 W+ E5 z! C t+ O6 W" f
雞肉熱量很低
( r: `& ^6 Z* ]* P1 ^% a雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
% ^7 v- d7 t5 w$ ~0 |( z$ k5.39.217.764、土豆 公仔箱論壇& N9 p0 v" V Q4 w1 I) p$ H# \
熱量：145cal/一個大薯
. ?! f' [* n) ?3 o7 j4 Vtvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
% ]2 b+ z7 x8 o; |) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
7 d$ v5 k3 p- n9 `- E4 r公仔箱論壇5、海鮮
! x* K8 L6 q1 Y4 \4 f海鮮是減肥女士首選
- X0 f' k( M% s熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 : B* [* i9 }6 J- r* t
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.76, T& Z3 u% h+ t) _' [2 G
6、扁豆
, J2 {. T# x) H& }1 I扁豆可以加快身體的新陳代謝
# u& D+ p1 i+ M+ N8 K7 ?5.39.217.76熱量：232cal/一杯
8 V$ I) C) T$ A+ U/ a6 dtvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T; c1 d8 O: U6 p4 f/ x: g
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k' b/ d1 w# w# D
橙多纖維又低卡
5 r0 h' @. b4 Q3 H0 i. J熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 }. _: O @& f( _3 N
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.761 [: [, n" {, ~' e0 H# U& v" ?
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. ~& P* X+ m( m% i% m4 Y% w4 z. w
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 o: e/ \( x* g" R
熱量：65cal/一片
, z# k& z F2 r) {2 D5 E+ @; C% |5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ g6 E u. ]' W1 ?1 ]6 t9、燕麥片
, u3 G9 {" p* {: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 + h1 e; d* E! O5 Y% d, `
熱量：132cal/一杯
. g+ r* T+ z8 |) S4 {: _" _- Xtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.76/ J F o$ M- V7 Y
10、椰菜 公仔箱論壇! p2 N4 o9 h) g; n! ?7 Y1 m
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb: m* Y* L2 S \, X9 N9 {) i
熱量：40cal/一杯 7 h- }; w) l3 Y! U, v
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 