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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb, f: N5 J7 ^0 A8 z2 E
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" G. ]) `+ \+ f
熱量：66cal/一磅 * P% y6 W4 [3 [8 K, e
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
. v% C# p* N v3 O/ h2、茄子
7 g3 g$ \& O/ K4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
6 Q, F" U. j: n4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]$ s% u- k: w# d1 W
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
' u. |6 [ ?0 M+ N' K% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
. o' T8 A2 ]! A: ~' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* J# C; q' }
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
: @7 r; n% j" p& Y. i* J# t8 ]- g公仔箱論壇4、土豆 / \/ D( o& w6 O! {) B# W. g4 V
熱量：145cal/一個大薯
5 k X v# H3 L: p0 S* f; M8 atvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 公仔箱論壇8 M S& H; N0 }
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
3 l; y \- D' N, G3 }5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @3 D. A' c) P; ~8 z
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇, x2 @& K {$ O5 x% q( ~, f% s
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
( I8 O8 y" }( s" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 6 b# _6 E" r. [8 q! }
6、扁豆
! Z e K. k0 u. f6 \5 v2 Jtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 v& p( W+ ]- b v8 h& _/ m熱量：232cal/一杯 + v7 b$ v7 _( k- W$ T$ I3 |# N
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇. S7 O( t! N: L2 X- R
7、橙 ; H' m* @' c/ c- U9 N- o, s5 }& y
橙多纖維又低卡 " W+ r8 z* O3 x. Q4 G n
熱量：50cal/一個
* C' h) o3 d; ]$ l; j* Qtvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 4 X6 X3 q$ n$ u: x
8、全麥包
' U$ i' o8 [& a) r M9 Jtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
' ]/ I8 a8 j- u, V0 `+ T4 x熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( J9 c- E/ O Y7 r1 e. I
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R/ P8 F5 K+ l
9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb- ], K$ P* c0 Y0 V- j
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇+ b& r k& t$ c, a
熱量：132cal/一杯 , x. R3 [0 ]. H C2 Y5 K; B4 c
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
, _! e& ]( J, r. F1 X. Z, E3 c10、椰菜 ; G8 B3 `8 R% t9 A7 P) E. K( l
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb, o/ Q0 q& u8 d* a9 e$ u5 W' Y
熱量：40cal/一杯 5.39.217.768 S( K2 v: F2 |8 `+ K( m2 b0 v- {4 l
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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