 公仔箱論壇$ O8 z3 k; f# u# s6 ]- E/ Y
/ W/ W6 w9 h- g- w; q; I* e, b+ ~5.39.217.761、蘆筍 3 r6 V; r" j- k
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J% o1 O; ?- Z% z6 W* ^
熱量：66cal/一磅
+ W% R j- ^; p w9 ~0 s" u蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
0 [' A0 F, K( v+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
1 s% K# U! l0 o! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇9 R, p* @: j( [- B. j1 {
熱量：19cal/半碗
% V, E% E. ?* W2 j. _/ o c6 ?% b% l! Ctvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K! Q. ~) z/ q2 T
3、雞肉
! s3 u$ E5 ~, Ntvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 * t# O8 \' H2 O" \$ e; {- u
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
' _# e; w# Y# q5 p1 y4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb4 C$ M a0 D, t
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb2 [( j/ F3 C* }
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ B; x& R8 q+ Y& q9 s
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5 o% C5 R) O5 {. ]tvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I4 w/ g, i" A5 Y+ I" A- ? S
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇 n* ~9 w& w& L- g5 l1 \& C
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇' {+ N W' n3 k m! z4 x
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 L! k( X& X" o, v) Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 4 \/ a8 N" d0 f k% @
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 D/ D# R' J7 h% d9 E0 I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
: X. R% k. x( m, r: t' v- a ftvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 # |+ ]( x# \0 x* y( |7 b
7、橙
" x$ l: h8 K. F! O公仔箱論壇橙多纖維又低卡
& B5 L! M2 I# b$ o, \+ p熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb3 E" }6 d0 r& u, f! J* d4 O6 N8 n t
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
Z7 W- {: o Y0 v: O公仔箱論壇8、全麥包
) q& }, N7 q: K Y/ S5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量
# Q( X: B2 n. L熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb& L& X0 G0 Z+ O% r
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
% R& g0 X; n$ F% z6 Btvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
, T; k9 r6 M: s! Q2 g3 w4 Q5 T, `tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
2 h$ N3 U& d4 ^! `4 K; D+ Z5.39.217.76熱量：132cal/一杯
p# I* Z( U" |" e2 f2 j5.39.217.76外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
* V3 ^1 q) K: s0 }; \; v7 L0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
0 `( v# E. E$ }1 J# W+ y. P椰菜含豐富高纖維成分
. J* e6 q2 E4 x( `" ?7 ]0 s$ D公仔箱論壇熱量：40cal/一杯
$ r, X" h' N* {8 G" X: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 