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; g' U+ c8 M! K4 _& g5.39.217.761、蘆筍 8 X/ @+ \7 T! |2 o" t& c
蘆筍含豐富維他命A同C 5 |8 C' }' y. s5 z" ]0 Q0 O
熱量：66cal/一磅
9 k* v1 w' `6 ^1 ?公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇5 ~0 b. N; R- d. H
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb: Z* q5 J4 B; o9 `4 ]
茄子阻止吸收脂肪作用
8 b1 s: t; ~# k/ \5.39.217.76熱量：19cal/半碗 % F) b5 Q& c: L7 ~
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.76/ v( U* f8 i: r; r7 u' E
3、雞肉
2 d, X0 U7 p' r8 z7 s: e公仔箱論壇雞肉熱量很低 5.39.217.765 h9 E, w% X, F$ c" N) @/ J4 J
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
# {- x0 c/ W, C9 H1 S: q4、土豆 . s% [# A# T% F5 m8 c- B& O
熱量：145cal/一個大薯
. s, }/ @; ?: _+ ~水煮土豆最安全 5.39.217.76# ]& a ? h6 V; v8 F
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.76# W6 O. y" v: D2 n! m I9 I
5、海鮮
) G$ x0 r2 g1 @+ E海鮮是減肥女士首選
6 j; ?3 c7 J; o熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ( V; F" G+ N( Q: @" g3 \
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 7 p! U' Y/ w, Y, W5 K
6、扁豆 * N) ~2 `6 T) y+ |) y0 O+ W/ S; p6 Z9 D
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.76& V+ j6 g& L; J, E- Y8 o7 a8 f: j
熱量：232cal/一杯
) F5 q3 c, X( P" Y公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
+ b; { g2 V1 B: s& W7、橙
4 B& p' ~* n9 a# Y橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 o$ n' H& W: ~
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P ^& B+ Z2 s5 D5 b: I3 T' _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
, I/ i1 p: Q/ K4 I7 X6 S. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 公仔箱論壇8 A! `! J+ R z7 t
全麥包是麵包中最低熱量
* A0 V2 K5 }, j. p公仔箱論壇熱量：65cal/一片
' ]. G. r6 Z1 V9 N$ W- J- ttvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* A' t' R( b7 V" b" ?3 E
9、燕麥片 5.39.217.76: W; ^: n6 O6 |% u5 d3 T/ x
燕麥片對推動消化系統很有功效
$ u, e6 ~/ `2 i8 i; M# h8 u5 i公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
) E6 X9 |; h5 V外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 W+ R7 |4 l" c1 A0 n; }& d5.39.217.7610、椰菜
! \1 g4 U6 B# ]0 _椰菜含豐富高纖維成分
9 R z2 r$ }7 t& B+ L熱量：40cal/一杯
) G# ?6 }8 T6 o# K$ e* l5.39.217.76椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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