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1、蘆筍
1 p' P/ `+ {4 C- E V# x蘆筍含豐富維他命A同C
0 S6 A9 H( u6 Q- Z熱量：66cal/一磅
- l+ ^' v6 |+ ^% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 7 Q* Q, @4 Y5 B. k
2、茄子
" k" p+ J7 R, Q8 N茄子阻止吸收脂肪作用
4 X0 l8 w* {7 J( P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 5 M& S6 J: D( e0 r( v2 \- e
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 . K& o$ c8 g/ U) `$ X; l
3、雞肉
; d! o7 R1 w4 p3 ~5 N公仔箱論壇雞肉熱量很低 4 b+ p% n0 q( l6 S
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
# F z5 D, A$ j公仔箱論壇4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^6 u6 K# A2 H; p5 [
熱量：145cal/一個大薯
. ]$ K/ ? G. G( R水煮土豆最安全 ) R4 U. E& y0 i( i8 l7 j
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! : y% W) I! U! x3 d" x8 b( `
5、海鮮
0 P$ |5 V. Y. ]+ c o0 ^2 Xtvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
$ N" K9 A4 {/ N$ n5.39.217.76熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
* p7 E7 Q3 ^, N2 l1 B5.39.217.76一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
5 }' D5 p9 _) r. B3 c' C& F6、扁豆
# D1 S, @7 k% }# s5.39.217.76扁豆可以加快身體的新陳代謝
4 @; A, m+ d4 a! {! S1 A1 k2 @+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 / _# ?. H! ^8 K ~
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ) i+ p O9 C1 R0 n- d
7、橙
: f7 e G( \" e. U6 c5 L: @公仔箱論壇橙多纖維又低卡
7 W* s6 y% ~* l0 E6 L& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
, ~3 O0 f% e. K/ i- g# c5.39.217.76橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
- a/ q' P" l. q- V8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q4 H& J, i) {. U1 r
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇% Z( Z2 \) S% U8 C/ R" t0 ?9 w4 `
熱量：65cal/一片
! O( R$ {- a2 l全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ) r% k5 |' F( E7 }* R
9、燕麥片
4 {$ F1 w- r( itvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
: R) M" v' N4 l4 G( W( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 ( z% e* C p/ @, G8 |
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 B. ~7 r/ r9 P; D10、椰菜 - _; Y: G7 `( |$ u) ?+ E2 k+ k
椰菜含豐富高纖維成分
% M+ T$ P* Q, e! E4 i5 q3 D# I0 M熱量：40cal/一杯 5.39.217.76' A0 T6 K" D' s" F
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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