[健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

li60830

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
/ I- y  x( t; Q6 {/ f4 k. M7 t8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _( y$ K5 U6 O9 O公仔箱論壇夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！, C+ M5 u1 L, n# E. l" ?$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- l2 y; w) @/ t- a1 ^" t

8 n) W/ v# M0 N* e7 t7 t  P
3 Q" e( G' H/ J# p8 Z5.39.217.76& S' i) B6 W& r! Z. n- J

& @3 ~" Z' t5 @/ C6 C+ C3 j公仔箱論壇公仔箱論壇. i: ?- b* i0 d( N9 |# b3 [0 B9 y
1/3貧血族有缺鐵問題% ~+ W1 R/ U- P) s; ]- J; ?+ k: K1 b

5 w8 }  b" J7 g" m3 n+ e: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
! E- V& M& k1 `
' T) l! C9 b4 W聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 S& j$ n; D; K& k* _8 N8 g  f2 C
5.39.217.765 {& y. m1 P8 e0 c

2 c% |, ?7 ]- P2 Z; ]; l% [& J' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; D( ~# `* ]
5.39.217.76& M+ F6 _' Y- R7 {- X" `

# Q, V; ^, o! u6 @; m  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
% B6 c# y0 X% B- z: _8 R5.39.217.76/ ?' ~( D% D: `4 T( ^' x
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
! H2 z4 Y" \' {5 R, s6 ?5.39.217.765.39.217.760 O6 ]' g& X! u" F
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
% U& M  J5 P  r; c: f- w1 R7 Htvb now,tvbnow,bttvb) l# \4 x' i, g- b
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。5.39.217.76: p! L1 L1 E7 _) ^

: R2 O' W" e( [5 q( f5.39.217.76
% W; s8 S7 s4 J  i0 W" o公仔箱論壇* _& M7 e6 m* a. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. \8 ~# t" r' e9 L0 u1 ]; Y! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* A. T- {' G' O& R
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
7 p4 G, V9 l7 atvb now,tvbnow,bttvb' [. T$ \: Q1 W0 X/ \
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
  U" u+ e7 ~6 Q! t1 G8 C/ `! R& r5.39.217.76' b* i; d3 Z% L' |/ ]& `( x: S
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb7 S( z& x4 V$ G1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. Z0 o$ d2 y9 m% |+ m( l3 [
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。4 J! W* W/ y. I6 v. R
5.39.217.762 v+ F5 @; t% _3 r7 T4 z- U4 S
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
9 N1 I, v" A& u4 o. Q. q0 o* U' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 G4 b% s7 F: ]. [) A3 p
食物補鐵，妳可以這樣做！2 L/ H; U: C$ _, S9 h

) x  F0 q8 Y/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
5 Y, y) H" c7 G, A3 M/ i* l$ N4 b公仔箱論壇* j, e+ i& _3 Q& o0 H
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！