遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 S# k2 q3 j% K+ D; [9 Z7 B
: V: Y6 q# r% n現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X5 ] C5 E* l: x2 o" }
+ z) v' O0 f( M% H8 j, {肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb5 M, y' q1 ^3 O* s9 J4 r, w
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。0 g7 @& E% s" i1 ]) G3 c
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。 S+ s$ b" X5 ]/ V1 }
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0 c/ [( n& j1 k/ Rtvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇& @' E; a$ X, I& W/ ] p
; c, m6 s# Z% a本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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