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發表於 2008-7-17 08:32 PM
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【東方日報專訊】苦瓜，一如榴槤、羊肉般獨特，很多人一係喜歡一係討厭，然而，這長得疙疙瘩瘩、其貌不揚的食物，除了甘苦味道，還有清熱祛暑、解渴生津等功效，實在值得一試，不妨跟大廚學煮兩味，用來對抗炎夏。公仔箱論壇' L0 u9 M! g3 e9 |% a4 d4 t
5 E2 h+ U6 a" i" }; ?" Z2 Y撰文：楊淑英 攝影：陳富權5.39.217.764 ^7 q( R. v4 q, H; n, R8 S8 J) o) G6 N
2 [8 Y: U, P/ O* D! E, ^鳴謝：註冊中醫師葉英良
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燥熱人士最食
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不少人對苦瓜熟悉，大抵是因為聽過「吃得苦中苦，方為人上人」，但撇除要測試自己的「堅忍」程度，從中醫角度看，它的好處也足夠令大家品嘗。註冊中醫師葉英良表示苦瓜味苦性寒，具有清熱祛暑，清心明目，解渴生津及解毒利尿等多重功效，專門針對熱病煩渴，中暑丹毒及尿少尿赤等問題。由於它性質寒涼，較適合燥熱人士食用，低血糖、低血壓、老人及兒童等不宜多食，而脾胃虛寒、體質虛弱、孕婦等更不宜食用。
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葉醫師指體質燥熱的人，任何季節都適宜食苦瓜，但一般人就建議在夏季進食，因它能消暑清熱。此外，若配搭不同食材，苦瓜更會產生其他功效，像配豆腐能滋陰清熱、配番茄可清熱健胃、配杞子則清肝明目，以及配蓮葉祛暑止瀉等。葉醫師補充苦瓜性質寒涼，配上同屬寒涼的食材，如綠豆、生地等，會增加其寒性，相反，如果苦瓜配上溫熱的食材，像生薑，黨參及杞子等，則可減輕其寒性。所以，如大家遇上疑問，不妨向中醫師查詢。
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暖油略泡辟苦味
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; I% g5 C J! {香港旺角朗豪酒店中菜行政總廚曾敬超，今次會示範欖菜苦瓜燒腩片及客家豉汁煎釀苦瓜，他表示苦瓜一般可分成三種，包括長苦瓜，性質耐熱受火，適合蒸、炆等煮法；雷公鑿，形狀特別，多用於炒菜；至於白苦瓜，在台灣非常普遍，可用來榨汁及煲湯。雖然苦瓜有益，但不少人都因「苦」而卻步，坊間的辟苦方法不外是用鹽水浸洗苦瓜，又或是加入梅子同煮，而曾師傅則教路，可先將苦瓜走油（記緊不用猛油）及用砂糖飛水，便有助減輕苦味，讓更多人可以品嘗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [# t$ ^" y7 j; ]: J3 H
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欖菜苦瓜燒腩片（四人分量）
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苦瓜 8
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燒腩 8: b8 D+ J$ b( u# M% X% n) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B) U5 r1 S/ U/ N4 N( c( Z
油欖菜、蒜茸 適量公仔箱論壇! q" u' P' l' F1 N+ z
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調味
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5 r' f2 z% Z+ L! L5.39.217.76清雞湯、砂糖、 雞粉、蠔油及生粉適量
9 A% S, A, M, ~5 Y) q: i4 ]' G
, d7 H" A$ Z+ ~. y, Vtvb now,tvbnow,bttvb做法
0 L8 a' K1 m: o- x" k* h7 U" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X2 `0 v3 N0 J: L+ jtvb now,tvbnow,bttvb步驟1：將苦瓜及燒腩切片備用。苦瓜走油（記緊不用猛油），再用砂糖飛水；然後爆香蒜蓉、油欖菜及燒腩片，後加清雞湯、砂糖、雞粉及蠔油炆一分鐘。5.39.217.766 `/ Z: X! o' |' ?& b+ @
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步驟２：放入已走油苦瓜同煮，並加生粉水埋芡即成。 . n$ y2 f# i% ]
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小貼士：將苦瓜肉的白衣去除，入口便不會覺韌。
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$ e3 Y+ T( O, f- ?tvb now,tvbnow,bttvb客家豉汁煎釀苦瓜（四人分量）公仔箱論壇6 d5 L& u0 D$ b1 J$ _
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苦瓜 1斤# V: B% r7 E6 _8 q! U& C
) u- h' l) c/ P/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉、豆豉 適量公仔箱論壇& }+ a9 N( g, E; O* W! w8 J
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客家餡（包括鹹魚蓉、鯪魚肉、花、豬肉碎、鹹蛋黃碎及薑，全部適量；調味則有雞粉、砂糖、鹽及生粉，全部適量）tvb now,tvbnow,bttvb& e9 L* L; U) Z* Q
9 @/ ^9 r8 z1 f" T7 M8 D公仔箱論壇做法
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步驟1：將苦瓜切成環狀，取走中心部分，並在瓜環之內抹上生粉備用。客家餡材料加入調味打至起膠（順時針方向撻），再釀入瓜環( |4 W' [" V3 J# I2 ~, h( y
3 }* q. M# B' m3 I( b; ]之中。
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" D: ^" `2 E2 d$ s8 S4 t: h" |5.39.217.76步驟２：用油鑊煎香瓜環（底面同樣煎香），撈起備用。再爆香蒜頭、豆豉，加入清雞湯調味，然後將苦瓜環回鑊炆煮約兩分鐘，埋芡便
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小貼士：燒紅鑊後才放瓜環煎香，便不怕會黏底。 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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