事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
# Y$ X! ~- X7 Y想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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. r) b9 b6 A' u1 k! |$ Q1 N- o年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. E$ B5 c( a4 w$ K9 S
/ R! ^# A1 k9 W( c# m& P5 |8 F重点抢救：腰、腹核心部位; a/ _2 r: A: M
结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇# S7 m( k- L" d, J& B( H
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb8 v% v9 k" \1 l: R8 E' I) D3 S
$ M+ D) p( u) d' O, k8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起
7 Y) D. M9 j# q- P- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
; W3 Z3 t( q/ r( U, a/ stvb now,tvbnow,bttvb 低度仰卧起
! _4 \0 p) }. z+ r, z: j8 I n% B 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。5.39.217.764 D3 a/ a' B: p/ n4 `. m. R1 g# l- X% O
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
& V! c+ h# \- }6 Q( Jtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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第2组： 长桥展臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! o0 ~( N/ W" X# y
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
- ~- P. w5 }0 ?, w( N公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ `) Q! K4 H
细节提示：双目平视足尖。
& {6 W: g S) m, n" M$ K5.39.217.76 5.39.217.761 y3 `! J% ~1 S) G
第3组：倾斜摇摆
2 s0 [* z! h6 _, c3 n- u% x* }# Ttvb now,tvbnow,bttvb 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。 a" i) n# I' Y: k/ l
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。. b5 w, o! N& X z6 a4 n" B
细节提示：臀部不要移动。
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) ]! O7 h) \6 C* P3 B+ [! x第4组：对角线旋转TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- A: x$ F* @0 k9 p: ?) K/ E7 L5 |
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
& }' [. c: _6 P% u 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。5.39.217.762 _3 w& }& w: \
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。) O, D! m1 c1 }
u$ y% }8 `6 a. T- M7 z8 O" n第5组公仔箱論壇9 O5 y) q7 }6 r& R, \$ e
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.76/ u; K5 a2 I, x9 ~% u9 C
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。5.39.217.76% }% h! G- Y* g/ w$ u
细节提示：15～20cm公仔箱論壇9 f9 O( Z1 f3 }4 O4 d5 c4 M* [: d, s
; \9 U4 J, N9 s0 B3 o" J8 H7 Ktvb now,tvbnow,bttvb第6组
2 j: z V1 {5 Y3 y# D 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 w0 l+ u0 w% x0 ]4 ~
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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