事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B' y+ k0 e. q! L j# Q& g
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！. p( g2 F5 p+ m6 B1 i! a2 a+ P4 l6 P
G' |0 e8 a0 N8 T0 Y& Y( O: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 A* X: q8 J% ~
) u- t6 a/ A h2 K/ D1 ?+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇- F3 U/ K1 m% n
结合抢救：背部、臀部和腿部
+ }5 K! c. u0 y( m5 G ?! c 抢救方式：隔日练习5.39.217.766 }: @' n/ L5 p' I! J5 U% s6 ?
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抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起公仔箱論壇- \; t9 ~- c, G0 T) h# C
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇7 `- E4 I! P+ h6 a
低度仰卧起
) M$ m5 P% n) T 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
& D) h3 j# x- m/ g( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
) ^" k3 U6 M! K9 \" qtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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, l2 M$ h \- Q5.39.217.76第2组： 长桥展臂tvb now,tvbnow,bttvb9 N; ]8 h* @8 ~8 g8 R5 _# U
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
# E5 _1 ?5 V9 _& Ctvb now,tvbnow,bttvb 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
" c, V% a# Q9 n9 q! I9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：双目平视足尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e; y% M$ b1 J- H
% ?) k; e( @" i1 z第3组：倾斜摇摆公仔箱論壇6 p. G7 W+ i$ D
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。公仔箱論壇6 Y- \0 A0 u# F l* u# m; g: b
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
. E; v0 ]: S' ^8 o8 O5 U 细节提示：臀部不要移动。5.39.217.76) D2 x m+ p3 A# s
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第4组：对角线旋转
U: x1 I$ z2 k! A1 M& p1 ^5.39.217.76 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
0 @7 t: `/ h& G: B8 l/ l3 s5.39.217.76 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
* R( ^# X4 Y4 N+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。+ r1 y( S, g; o# D$ i
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第5组
3 `' Y6 ]5 t- q! y( j3 { 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.765 P* U9 ?( u* v& u$ l" k2 [
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。5.39.217.76# g! g* ~' L& T7 E( @/ M
细节提示：15～20cmTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: K6 _: m- m/ O; j
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第6组
# u' [" Z. `8 u6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# c! E k" V3 g
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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