事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f3 c- b3 B$ |) V6 c
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！$ D1 I2 z7 [/ R& ^3 I0 s, }* v6 z
; y8 ^7 ]8 V5 r* j/ n$ J7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 \; q; B; Z1 M3 K3 ^+ _4 a
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重点抢救：腰、腹核心部位
. }% ^6 }0 c# Y& a7 F9 B) k _6 k1 U 结合抢救：背部、臀部和腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 `4 @# ?" L1 I5 {, }& ]3 W# b
抢救方式：隔日练习
# m- T# R4 D D H( |, btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ S: Q! i$ u3 {
抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起5.39.217.76. w# z8 C2 h. b6 M/ Y! s' O: G; @
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
8 p0 h! {! I+ N- J' r' Q6 Z; V公仔箱論壇 低度仰卧起
& a7 J: s4 `/ t 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。# N1 l$ [1 E& l1 |7 J, E0 @- g
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
* u! e, H, S$ K( C6 ^3 F公仔箱論壇 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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7 _4 h' B5 L; Z6 w' Etvb now,tvbnow,bttvb第2组： 长桥展臂
& N# H; i& H2 v% `tvb now,tvbnow,bttvb 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
/ `* M5 w% C9 n. k" @* ^ 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
& P* _4 t! ]5 g4 }5.39.217.76 细节提示：双目平视足尖。
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, w% P) A- o( \- ]& m- i第3组：倾斜摇摆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X( b2 Z3 h3 \, U" X# r/ w* D
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。; X( ?9 L5 P1 E, r( J' A( g
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
* j6 `; Z7 K+ F+ J6 Z* y& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。5.39.217.76% o0 O3 [- [" p3 g" \/ _: p
4 f8 l8 Z" H! G- x xtvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
1 y* R8 A- [1 R' [0 } }9 R3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y# \( P+ f3 [
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。! E: E7 e- @) P
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。公仔箱論壇% S1 ]# c& ?; C u" {0 {% {
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第5组
. V) ]& [8 \ A: Y+ a! _5.39.217.76 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K, H- p8 H* E! Y4 L3 l
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
$ ~. n1 g% ?. m# b5.39.217.76 细节提示：15～20cm
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( G: B7 e! z% N/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6组# ~5 I/ T t4 @( x1 M& Y
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。9 n, G+ f3 i* } {/ l
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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