正确的午睡：- I2 j* \! ]6 ?9 V) v' h4 d
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很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！5.39.217.764 w6 d$ S) J( h: L2 i
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首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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1.睡的舒适。
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: L5 q) G% b: P- Z. l5.39.217.76最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
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# f! f- |* g0 o' d" K* K* x5.39.217.76注意; a8 H5 v0 s* u4 q# a7 Y
( h$ K$ o- ^+ U& R6 F2 _' w+ G公仔箱論壇**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
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6 X8 M! E* U1 v0 r: v) C5.39.217.76**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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) P9 R& {# r$ [0 j% `* q" f& htvb now,tvbnow,bttvb2.醒后慢起。; b) I0 ~/ o) ?' a# n0 ], ?! ?
6 ?! R; e, N$ y1 f; i午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
2 h w8 ^+ D3 p8 [6 X3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a& B ^# L- ~ k7 d**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
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" R/ Q" t2 J* }% W+ r$ m3 L**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！tvb now,tvbnow,bttvb" j! Q" W; K l0 m- o
7 v4 V0 B" T9 Rtvb now,tvbnow,bttvb**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 R' T1 ]& e a* P
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。+ b2 } p) C8 F# [9 d0 ~6 X- K
( Q$ m1 e; V0 }6 |3 }tvb now,tvbnow,bttvb2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
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3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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6 U5 h) A1 T8 `" f; g! }公仔箱論壇5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。公仔箱論壇7 s( [0 ]% C) o, ?1 K
|; ^. j7 `6 ~! P4 S4 z4 M7 i. mtvb now,tvbnow,bttvb6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。5.39.217.76# R+ ?& U* P0 W; _
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7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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