擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.769 \- X6 Q, q) k; t, |$ j& x: l) B
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% J, r" R9 Y" U7 h' C- B8 a- x1 Xtvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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6 j: C9 m: i3 s. i1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
: ?# p+ S9 H0 Q9 a! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p2 i9 ^* T: o& J- x3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。; l( T8 S: y3 a, u0 J7 e1 e
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇2 n0 d4 S9 Z8 e& o1 x# ?
5 I$ y5 ~# |- j3 O# h% T5 D3 s公仔箱論壇改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb# t. n+ Q9 c, m$ F
5 u0 Y* T+ b' r N5 p公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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* i" Q' K0 K9 `5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& f, c ^0 @1 L* R
2 W# I3 t, G2 a( X9 r* ~tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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8 P, h4 A' h! C1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) @: r* z! D1 x% e$ E; G6 | D( }
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 B* }2 R* V/ Z. w( j F3 f
4 O0 K5 `( M% N# o5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
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( ?7 P/ _/ t. |3 _6 |7 m; a5.39.217.764）蘋果／促進排便。
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# ?/ ^$ R) s; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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