擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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* b) N5 W" r( o" k5.39.217.761）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76+ d h( w V% {
# |9 o4 m* w* ~, f8 Z/ M, _8 O3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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6 x( ^' j) d5 g5 S& _/ ~公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; u, ~' x. h+ R( g3 \. E- H+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素5.39.217.762 r7 H2 {1 ^0 m7 J
5 m( d; G$ `6 k a4 s: d• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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) b9 ?! ^ X, s# D; D; f4 L. u5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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" t% Q% N" C7 _7 O, x( v# T0 _6 u• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選5.39.217.76+ V0 z# X8 F$ Y6 n$ q
% O- Q2 ]0 `9 N6 U/ V1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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8 q4 C; d$ I% h公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, _2 P E9 Q0 n4 j/ ?
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇1 Y: r- O8 T+ n, U7 M
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5）糯米／富含膳食纖維。
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# q* ^3 @4 i$ `8 P4 P. R" `( [公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇 N0 u! f# n9 T+ g; y( m- Q# `
4 C. K' m2 p5 H: q+ t& Z7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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