擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( D: A( s4 D0 ^& F便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* g, W( p5 X# E1 b9 Z6 v3 G# Y
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。& U( _( m5 ?1 X) o# {1 U
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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* d2 u$ P0 o) V$ qtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素 ]8 ~! o8 A w2 f
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇8 G1 [" E. u3 z% X/ F* v
. F- L3 V6 X: f) p' J• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。- n" j! @, C7 w' |' G$ W
) }) G% }) ~2 L" {2 v. |. q公仔箱論壇防治便秘食材聰明選公仔箱論壇3 M+ P" n1 D( e/ k
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb! x) G5 ^1 f0 K. \
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.76: C, S; X4 h: `+ D u# w T
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3）香蕉／潤腸通便。4 J2 |0 g( R X- W. Y. {
2 P* D! J- ^: z' }4 g4）蘋果／促進排便。% ^9 c8 w( Q; y
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5）糯米／富含膳食纖維。
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' U0 u& W. l' b1 E2 a7 {2 A8 I7 ]6）核桃／含不飽和脂肪。" v& x; H/ l3 e2 i+ q
9 o) F' D$ W! i! g/ z% C6 _公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇3 ~" y0 `) \& L4 {
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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