[健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

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女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰8 X7 ~- ?0 Z2 R# M$ K6 Y

2 a, o3 u- T* n: f0 f/ J" [耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
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為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？  m. d$ k/ @1 g
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
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另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。  `% S: c6 v. T8 d& X* Q0 ^
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生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
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雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 X- O. r% S# R# R8 [
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# I& o% G- ~, h  y5 c1 Q公仔箱論壇許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
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* o. {- i+ G8 s0 n1 N# v生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x/ V# U. V: k6 E0 ]( M
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一、保養脾胃公仔箱論壇/ H9 ^& ~1 n/ q/ X$ H  T1 J
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女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。公仔箱論壇7 i* E  L8 p4 ^" y( Q3 a, b+ o
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常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 z" d9 ~- B/ b% @9 m
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二、調養心血
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心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：tvb now,tvbnow,bttvb/ A8 }1 d, y( y0 ?

9 G3 c0 }2 w6 l+ a  i) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 }0 K& x& {* b* @
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+ z1 ]2 i2 Z8 T( J* A) W3 Ttvb now,tvbnow,bttvb甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: o) h# v, a2 y4 t) K+ P
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1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ \& f, ?0 Q+ V- p2 |7 B' t
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甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
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! T! H# K- n1 H2 J% F+ J其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
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$ @, \3 B( Q4 p5 g; r) ~5 t公仔箱論壇【甘麥大棗茶】* R/ A7 Y# C8 E: [

1 w. `* i1 N' T9 Y7 o) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
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8 `# J; A3 f9 b* G作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
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* f0 {4 s8 \; D0 f$ h0 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b5 a# {4 p2 M9 b  [
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- R+ `0 w0 |

& y9 _; y7 q6 ?: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥2 s; c) d3 R7 @4 _& B
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心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。公仔箱論壇2 ]7 p9 u+ b0 {
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值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
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4 s( u3 b3 p1 k1 P6 m3 n桂圓紅棗茶示意圖。
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/ h3 o0 a, |, c- _& E3 ^  Btvb now,tvbnow,bttvb3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶5.39.217.76: X0 _0 u$ [, M& `! l1 x# Y

* ^- Y+ }- D, \% l% @, y' p9 D6 ?; `桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。公仔箱論壇" J$ s' o8 \+ \8 `

2 p# I1 F# N3 l' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【桂圓紅棗茶】公仔箱論壇, K- L& F  O% \4 P4 d
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材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。5.39.217.76$ J$ P3 A4 t* U# ^8 d

) L0 i0 N6 y9 l8 k6 a5.39.217.76作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。公仔箱論壇' q4 l$ l  C9 Y6 l8 W
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提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
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4 P/ d% m5 S1 x7 C- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。5.39.217.767 V/ r9 X4 I5 t7 z0 @
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1.按摩五柱穴：
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5 ~6 g/ b" a2 _) _5.39.217.76五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）公仔箱論壇0 h) F, [, n2 ]8 S7 x* i0 Y

% Q* o6 R: B' V& [0 C: C& l; L公仔箱論壇「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
5 m: s8 }6 Q: x) H) g( ^( R( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G4 ?1 M, s. J- _, V9 l
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
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額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）$ [: ^* m6 t1 w5 Y: g

4 o8 J/ G& m, q4 P: H. _' {tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩額旁一線：
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) f2 ^2 M! Z. m「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
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手神門穴示意圖。1 Z  t' k% u( K
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3.按摩神門穴：
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神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。