[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩公仔箱論壇0 K$ r3 j4 n6 C* p- b7 d

# q2 ?- e5 E$ z4 }0 J" Ftvb now,tvbnow,bttvb明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。公仔箱論壇8 V  _# {! c8 y
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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 y# d" u" g
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。
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不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。
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2 F* \, Z: F% s7 {" j; etvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。5.39.217.76$ r: m5 b' f, n& a6 I  Y" j" g
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 p/ q( e/ M: \1 Z2 A
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陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩+ k0 r4 C8 N5 f5 R0 R

# H  T6 n+ F( A2 r" Xtvb now,tvbnow,bttvb至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。公仔箱論壇% w; ?0 c, `: X& Z, ~! a

& N- u5 M3 |; i+ t針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：5.39.217.76" |. R2 E. z7 L( E4 B$ q
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★合谷穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R! W; x9 M0 K7 }. Z/ @% B: t: S

# |3 R0 f4 L* \" D( J) Q3 S位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% [" x4 W5 u2 @# h. p
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作用：8 ?; c0 u; V7 X% C6 z1 O

4 g: B. S7 Y+ u/ C+ @適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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: ^; K9 C  j% ]7 X# m8 }& atvb now,tvbnow,bttvb★太衝穴：
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; }, ]; ?" c% Z9 d位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。
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作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。
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/ ~+ c- k, Y- j9 Wtvb now,tvbnow,bttvb建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。; U3 }$ u! \$ m0 `6 m. Y6 g

) I5 h0 M* ]! U2 V- s+ W5.39.217.76跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助公仔箱論壇& c1 ?4 J! y# H9 J$ D4 t( C

# i' y9 L3 v; @5 w* T! C+ G% [' o, ]1 ]公仔箱論壇吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：
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【3不】
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4 V  u- i) W3 I: y& e! D) l公仔箱論壇1不／冷氣溫度不要太低：
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% L7 i# Z0 i5 C4 L, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。
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( u0 ]* k% m2 ^* [* |+ @# O5 I公仔箱論壇2不／出風口不對人：. J: E; `* p1 E  ~, c. r
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儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。
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3不／不要攝取刺激物：
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- x! V) c0 I, {& O$ j/ atvb now,tvbnow,bttvb減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ J; t  x% Z

& y6 ?4 i2 I6 g0 U2 M5 y【3要】
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" O, E$ |6 Q# A# @5.39.217.761要／要學會腹式呼吸：7 o! n! E; K/ Y# @3 N+ S) w
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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8 i; ^4 S! n" q/ B5.39.217.762要／要適度運動：" I; `; n' i. u$ N" T0 ^

5 Z: T5 A, k+ }公仔箱論壇健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。/ W. I; j  r6 |% K

" @3 g0 z  Y* l, utvb now,tvbnow,bttvb3要／流汗後要擦乾：
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最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。