「健康、時間、業務」是上班族感到最有壓力的事件。董氏基金會心理衛生中任葉雅馨建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入憂鬱風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 u x& k; g% i) b
- j0 u, {: p$ }0 \( l
根據世界衛生組織指出，全球超過三億口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、眠注意力不集中等症狀，導致工作效率下降甚至因而時常缺勤或假性出席。另，美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。
. o& U7 V' D' Y) B* }& q
7 j1 _% ]! d8 k etvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會心理衛生中任葉雅馨說明，根據於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族之回饋資料歷年調查發現，職場中容易感到力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家的照責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」「聽音樂、唱歌」、「逛街、購物」「運動」及「找親友訴說」。( b9 P. M9 M" u% X' [
tvb now,tvbnow,bttvb* \" B3 p8 z8 v' d' Y9 x5 F6 `
篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨主任提醒，當發現自己出想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒易痊癒等現象可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解的情緒狀態，透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP，或線上情緒篩檢量表養成定時視習，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源，如：線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a8 M4 d* s; l0 J4 D# Q z5 `7 t3 e; D
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; l# ~- d/ }4 v" C. ^
職場新鮮人透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助排負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因困擾影響日常生活且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒。
2 Q( @# C6 i" k5.39.217.76
& r7 G% t* d0 m8 ktvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
2 r! w3 j# L% C' R公仔箱論壇/ |7 z5 ^$ r; |/ m1 e' ~$ I
- w) y1 L, ?2 r0 v) Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; g- l4 P T7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ q4 Q# N* x6 L; D0 S
|
發表於 2018-7-29 09:01 AM
| 
